ירקות טובים בשבילך; אין להכחיש את זה. אבל כשאתה סובל מהתלקחות דיברטיקוליטיס, הם יכולים להחמיר את המצב. החדשות הטובות הן שאם אתם סובלים ממחלה במערכת העיכול, שינויים בתזונה כמו הימנעות מירקות יכולים לעזור לכם לנהל את המצב ולהעניק לכם הקלה מסוימת.
עם זאת, כאשר ההתלקחות והדלקת שוב בשליטה, החדרת ירקות עשירים בסיבים לאט לתזונה יכולה לעזור להפחית את הסיכון להתקף חוזר.
דיברטיקולוזיס לעומת דיברטיקוליטיס
דיברטיקולוזיס ודיברטיקוליטיס הם שני מונחים המשמשים לעיתים קרובות להחלפה, אך למרות ששני המצבים נופלים תחת המטריה של מחלת חולית, הם שונים לחלוטין.
דיברטיקולוזיס מתאר מצב בו יש לך כיסים קטנים (המכונים diverticula) בדופן מערכת העיכול שלך, בדרך כלל המעי הגס או המעי הגס שלך. דיברטיקוליטיס היא בעיה חמורה יותר שמתרחשת כאשר כיסים אלה נדלקים או נדבקים.
כדי להבין היטב את ההבדל, כדאי לגבות מעט ולהסביר כיצד מתפתחים הכיסים הקשורים למחלות diverticular. כשאתה נולד המעיים שלך חלקים ונקיים מכל בליטות או כיסים. עם זאת, ככל שאתה מתבגר, לחץ פנימי מוגבר על דופן המעי שלך יכול לדחוף החוצה כנגד רירית דרכי העיכול שלך וליצור בליטה אחת או כמה.
על פי נתוני האגודה האמריקאית לאנדוסקופיה של מערכת העיכול, כמחצית מהאוכלוסייה האמריקנית סובלת מסידקולציה עד גיל 60. לאחר גיל 80 כמעט לכולם יש כיסים. בעוד שרוב האנשים הסובלים מטיפול במערכת העיכול אפילו לא מבינים זאת מכיוון שהם לא סובלים מתסמינים כלשהם, בערך 20 אחוז מהאנשים הלוקים בהפרעות סיבוך חווים סיבוך, כמו דיברטיקוליטיס.
תסמינים של דיברטיקוליטיס
אם הכיסים מודלקים או נגועים ודיברטיקוליטיס אכן מתפתחת, סביר להניח שתחוו כמה תסמיני עיכול לא נוחים. התסמין השכיח ביותר הוא כאבי בטן, המאופיינים בדרך כלל בכאב או ברגישות בצד שמאל. תסמינים אפשריים אחרים כוללים:
- התכווצויות
- נפיחות
- בחילה
- הקאות
- צמרמורת
אם אתם חווים תסמינים אלה ואתם חושדים בדיברטיקוליטיס, היכנסו לרופא המטפל כדי לאשר או לשלול את האבחנה. אם יאושר דיברטיקוליטיס, הרופא שלך עשוי להמליץ על תזונה ייעודית (יחד עם טיפולים אחרים במידת הצורך) במהלך ההתלקחות שלך.
אוכל להימנע ממנו
הרופא שלך ככל הנראה ירשום תזונה נוזלית קצרה טווח כדי להוריד את הלחץ ממערכת העיכול שלך ולאפשר לדלקת לרדת. כאשר אתה עוקב אחר דיאטה נוזלית צלולה, עליך להימנע מכל מזון מוצק, אך יכול להיות לך:
- מרק בשר
- מיצים צלולים, כמו תפוח, חמוציות וענבים (ללא עיסת עיסה)
- ג'לטין
- קרח צץ
למרות שישנם הרבה מזונות שיש להימנע מהם בגלל דיברטיקוליטיס, מרפאת מאיו מציינת כי ברגע שתתחיל להרגיש טוב יותר, הרופא שלך יודיע לך מתי תוכל להתקדם לאכול אוכלים מסוימים מוצקים דלי סיבים.
כשתקבל את האור הירוק, עדיין תצטרך להימנע מאכילת ירקות גולמיים, אך תוכל לכלול בבטחה ירקות מבושלים וקופסאים משומרים בתזונה, כמו גם מאכלים דלי סיבים אחרים, כמו ביצים, גבינה, יוגורט, פירות מבושלים, עופות ובשר טחון.
ברגע שהסימפטומים משתפרים, בדרך כלל לאחר יומיים-ארבעה, אתה יכול להוסיף לאט סיבים לתזונה שלך, ולהגביל את צריכתך לחמישה עד 15 גרם ליום. לאחר הסימפטומים נפתרים לחלוטין, תוכלו לעבור לדיאטה עשירה בסיבים תזונתיים, ולדאוג לכלול מגוון של ירקות.
סיבים תזונתיים
מכיוון ששכיחות דיברטיקולוזיס נמוכה יותר באזורים שבהם אנשים עוקבים אחר דיאטה עשירה בסיבים תזונתיים, רבים ממומחי הבריאות מאמינים כי המצב מתפתח, לפחות בחלקו, כתוצאה מאי קבלת מספיק סיבים תזונתיים. כאשר אינכם אוכלים מספיק סיבים, הפסולת אינה עוברת דרך מערכת העיכול שלכם באותה קלות ועצירות יכולה להתפתח. אם זה קורה, זה מגביר את הלחץ במעיים.
הלחץ המוגבר (ומתאמץ ללכת לשירותים הקשורים לעצירות) יכול להוביל לסטייה. עם זאת, כאשר אתם אוכלים סיבים תזונתיים, הם מושכים מים לצואה שלכם, מרככים אותם ומקלים על מעברם, כך שתוכלו להפחית את הלחץ על דופן המעי שלכם, ובמקביל להפחית את הסיכון לחולי דיברטיקוליטיס. זו הסיבה שמעקב אחר תזונה עשירה בסיבים תזונתיים לאחר שנפתרו תסמיני הדיברטיקוליטיס עשוי לסייע במניעת התקפות עתידיות.
דיאטת מחלות חוליות
למרות שכמות הסיבים שהרופא ממליץ עבורך עשויה להיות שונה מההמלצה הכללית, מומחים בדרך כלל מציעים לקבל בין 20 ל -35 גרם סיבים בכל יום כדי לשמור על מעיים קבועים ולהפחית את הסיכון להתקף דיברטיקוליטיס.
אתה יכול להגדיל את צריכת הסיבים שלך על ידי אכילת הרבה ירקות עשירים בסיבים, כמו אפונה ירוקה, ברוקולי, ירקות קולארד, תפוחי אדמה אפויים (לבנים ומתוקים), כרוב ניצנים וכרובית. אם אתה מגלה שאתה לא סובל היטב ירקות גולמיים, אתה יכול להקל עליהם על דרכי העיכול שלך על ידי בישול ראשון.
בנוסף לאכילת ירקות, תוכלו לוודא שאתם מקבלים מספיק סיבים בכל יום על ידי הכללת מגוון מזונות עשירים בסיבים תזונה, כמו:
- שעועית
- עדשים
- זרעי צ'יה
- קינואה
- אורז חום
- פרי (עם העור, אם אתה יכול לסבול אותו)
הגדל לאט את צריכת הסיבים שלך
אם אינך רגיל להשיג הרבה סיבים או שאתה יוצא מהתלקחות דיברטיקוליטיס האחרונה, עדיף שתגדיל את צריכת הסיבים שלך בהדרגה, במקום בבת אחת. אכילת יותר מדי סיבים מוקדם מדי עלולה לגרום לתסמינים לא נוחים, כמו גז ונפיחות. במקום זאת, הגדילו את הצריכה שלכם לאט לאורך תקופה של שבועיים כדי לתת לגופכם זמן להסתגל לתזונה החדשה שלכם.
ודא שאתה שותה מספיק מים. מים עוזרים לגופך להשתמש בסיבים כדי לשמור על שרפרפיך רכים ומגושמים. ז'קלין וולף, מרפאה, פרופסור חבר לרפואה בבית הספר לרפואה של הרווארד, ממליצה לשתות בין שמונה לתשע כוסות מים ביום ולקבל פעילות גופנית סדירה כדי לעזור לנוע בתנועה.
למרות שתוכנית הדיאטה הכללית הזו עובדת היטב עבור אנשים רבים, כולם שונים זה מזה. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות ממליץ לשים לב מקרוב לסימפטומים שלך ולאיך שאתה מרגיש. אם אתה מבחין שירקות מסוימים או מזון עשיר בסיבים מפריעים לך או מחמירים את הסימפטומים שלך, גזור אותם מהתזונה שלך ומצא מזון או תוספי מזון שונים כמו סובין ופסיוליום שיעזרו לך לענות על צורכי הסיבים שלך.
