קשה לרדת במשקל כשמטבוליזם שלך מאט, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות. בלוטת התריס, בלוטה בצורת פרפר בגרון, מייצרת הורמונים המווסתים תפקודים גופניים רבים, כולל חילוף חומרים. כאשר בלוטת התריס שלך הופכת להיות לא פעילה - מצב המכונה תת פעילות של בלוטת התריס - גופך שורף פחות קלוריות. תסמינים נוספים של בלוטת התריס האטית כוללים דיכאון, תשישות, עור יבש ושיער שביר, כאבי גוף והתכווצויות, קול צרוד ועלייה במשקל. בלוטת התריס תת-פעילה מטופלת בדרך כלל באמצעות החלפת הורמונים. עם זאת, כדי לשמור על המשקל שלך תחת שליטה, שינויים באורח החיים יכולים לעזור.
שלב 1
עקוב אחר דיאטה דלת קלוריות. מי שרוצה לרדת במשקל צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שנצרך. לרוע המזל, עבור מישהו עם בלוטת התריס תת פעילות, זה יכול להיות קשה מכיוון שהמטבוליזם מאט, כלומר הגוף שורף באופן טבעי פחות קלוריות.
שלב 2
ערכו יומן אוכל העוקב אחר המזונות ואת כמות הקלוריות הכוללת שאתם אוכלים מדי יום. הביא את היומן לרופא שלך ודון בכמה קלוריות עליך לצרוך מדי יום ואילו שינויים אתה יכול לבצע כדי לרדת במשקל.
שלב 3
הגדל את שגרת האימונים שלך. פעילות גופנית היא הדרך היעילה ביותר להאיץ את חילוף החומרים, מה שהופך אותו לכלי רב עוצמה להתגבר על תופעות הלוואי בעלייה במשקל של תת פעילות של בלוטת התריס. המרכז לבקרת מחלות ממליץ למבוגר בריא מתחת לגיל 65 לקבל 30 דקות של cardio לשאיבת לב חמש פעמים בשבוע. יש לערוך אימוני כוח פעמיים בשבוע.
שלב 4
עבדו בהדרגה את התרגיל עד לסכום זה. אבל כמי שיש לו תת פעילות של בלוטת התריס, זה אמור להיות המינימום היחיד. אם אתה עדיין נאבק בעלייה במשקל, הגדל את התדירות ואת משך האימונים שלך.
שלב 5
שוחח עם הרופא שלך על נטילת ההורוטה הסינתטית החלפת הלותירוקסין לטיפול בתת פעילות בלוטת התריס שלך. זה יכול לעזור לך להשיג שליטה מסוימת על הסימפטומים של בלוטת התריס שאינה פעילה.
שלב 6
אל תשתמש בטבק ואלכוהול מכיוון שהם יכולים להחמיר את הסימפטומים. מוצרי קפאין וסויה עשויים להפריע לתרופות לבלוטת התריס, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד, לכן יש לדון בצריכת פריטים אלה עם הרופא המטפל.
