צ'יזבורגרים הם פינוק, אבל לדעת כמה קלוריות הם מכילים יכול לעזור לך להתאים אותם לתזונה שלך מדי פעם. זה הכי קל לעשות אם תבחר צ'יזבורגר רגיל קטן במקום צ'יזבורגר כפול גדול.
הבסיס
צ'יזבורגר רגיל עם קציצות עם תבלינים ממסעדת מזון מהיר מכיל כ 343 קלוריות וכולל 16.4 גרם שומן. אם אתה מכין צ'יזבורגר משלך, 1/4 פאונד של 85 אחוז בקר טחון רזה מכיל 193 קלוריות, לחמניה המבורגר רגילה מוסיפה 117 קלוריות ופרוסת גבינה אמריקאית מוסיפה עוד 50 קלוריות, בסך הכל 330 קלוריות. הוספת תבלינים תגדיל מעט את הקלוריות, תלוי בסוג ובכמות שתוסיפו.
משפר את ההמבורגר שלך
אנשים רבים בוחרים להחליף את הגודל של צ'יזבורגר שלהם, וזו אינה ההחלטה החכמה ביותר. צ'יזבורגר רגיל של מזון מהיר עם קציצות גדולות, תבלינים וירקות מכיל 480 קלוריות, יחד עם 24.1 גרם שומן, ואם תהפוך אותו לצ'יזבורגר כפול עם קציצות, תבלינים וירקות בגודל רגיל, תצרוך עצום 650 קלוריות, יחד עם 35.3 גרם שומן, או 54 אחוז מהערך היומי לשומן. צריכת יותר מדי שומן, במיוחד שומן רווי - המהווה כמעט מחצית מהשומן אצל צ'יזבורגרים - מגדילה את הסיכון שלך למחלות לב.
