אחת הסיבות לכך שאנשים פונים לאימוני איגרוף כדי להישאר בכושר או בכושר, היא מכיוון שזה יכול להיות תרגיל מעניין יותר, משכך לחץ, מאשר אימון כושר טיפוסי, כמו ריצה על הליכון או הרמת משקולות. חדר כושר אגרוף ביתי יכול גם לעזור לכם למצוא את המוטיבציה האישית שלכם להתאמן, במקום להסתמך על הגעה לשיעור או להשתמש במאמן אישי. חדר כושר לאגרוף יכול להיות פשוט או מסובך ככל שתרצו, תלוי בשטח הפנוי, הכספים, כמו גם בדרישותיכם.
שלב 1
פנה מקום לחדר הכושר לאגרוף שלך. אתה לא צריך הרבה מקום אם אתה שומר על דברים מינימליים, אך ככל שהמרחב גדול יותר, כך ייטב אם אתה מחפש להסתובב או להסתובב. אימוני אגרוף יכולים לעשות הרבה רעש, ולכן עדיף מוסך או סככה מהבית.
שלב 2
התחל עם היסודות. קחו בחשבון את הריצוף: רצפות בטון יכולות להיות בלתי סלחניות על המפרקים, כך שאם אתם מתכננים לדלג או לבצע מקדחות על עבודת כף הרגל, כדאי לכם לחשוב על הנחת מחצלות. מחצלות פאזל קצף שמשבצות יחדיו בצורה יפה הם פיתרון מהיר וזול.
שלב 3
התקן שק אגרוף. אימוני תיקים הם חלק חשוב מאימוני אגרוף, במיוחד אם תתאמנו בבית, בעיקר ללא בן זוג או מאמן. אתה יכול לקנות שקיות בודדות קלות להתקנה אך פחות עמידות, או שקיות תלייה צמודות קיר או תקרה הדורשות סוגר תיקון ושרשראות.
שלב 4
הוסף כל סוג אחר של תיק שיש לך מקום ושאתה יכול להרשות לעצמך. בעוד שקית אגרוף מציעה אפשרויות אימון רבות, תיקים אחרים כמו כדור מהרצפה עד התקרה, תיקי וו ומוצרי עליון, או תיקי מהירות מעניקים לך אפשרויות אחרות שיכולות להוסיף מגוון לאימונים שלך. רובם לא ידרשו הרבה מקום או עלות נוספים וידרשו מעט מאמץ בכדי להתאים אותם, עם סוגריים פשוטים המותקנים על הרצפה או הקיר.
שלב 5
הוסף ציוד אגרוף אחר. תצטרך כפפות אגרוף ועטיפות, או כפפות תיק כדי להגן על הידיים שלך כשאתה מכה בשקיות. אם יש לך פרטנר לאימונים, כפפות ידיים יכולות להוסיף מימד נוסף לאימוניך, או שתוכל לדאוג או לבצע תרגילים אם יש לך מספיק מקום.
שלב 6
הוסף משקולות אם אתה רוצה לשלב אימוני כוח במשטר שלך. קומקום פעמונים או משקולות משקולות זולים יחסית ויש לשמור עם שאר הציוד שלכם. יש גם ספסלים או מתלים פרטיים וציוד כושר ביתי אחר, תלוי בשטח הפנוי ובתקציב שלך.
דברים שתצטרכו
-
מחצלות קצף
שק חבטות
שרשראות
סוגרי קיר
ברגים
