שרירי השוקיים ממלאים תפקיד חשוב בספורט ובכושר, ומאפשרים לך להניע את עצמך קדימה ומעלה. קרע בשריר העגל, המכונה גם מתח או קרע, יכול להיות כואב ומתיש. בהתאם לחומרה, התאוששות מוחלטת מדמיעת שריר עגל יכולה להימשך בין מספר ימים למספר חודשים.
אנטומיה ושריר עגל
למרות שזה מכונה שריר יחיד, העגל שלך הוא באמת שני שרירים הממוקמים בגב הרגליים התחתונות. הקיבה היא השריר הגדול שנראה בקלות מתחת לברך. הוא מתחבר לעצם עצם הירך שמעל מפרק הברך ומחדיר דרך גיד אכילס אל קלקנוס, או לעצם העקב. הסוליה שוכנת מתחת ומתחת לגסטרוקנמיוס, מתחברת מתחת לברך ומצטרפת לגסטרוקנמיוס בגיד אכילס וקלקנוס. התפקיד העיקרי של שני השרירים הוא לכוון את כף הרגל מהגוף, פעולה הנקראת כיפוף פלנטרי. שרירי העגל שלך עובדים יחד כדי לייצר כמויות אדירות של כוח במהלך פעילויות חוזרות ומעבירות אותך לטיסה.
סיבה ותסמינים של פציעה
פגיעות בעגל נפוצות בספורט או בפעילויות הדורשות קפיצות חוזרות, ריאות או דחיפת כף הרגל. קרע בשריר יכול להופיע פתאום או להתפתח בהדרגה כפגיעה בשימוש יתר כתוצאה מתנועות חוזרות, כמו ריצה או ריבאונד. זן יכול לנוע בין קרע חלקי קטן עם מינימום כאב ואובדן מינימלי של תפקוד ועד קרע מוחלט הדורש שחזור כירורגי. התסמינים מאופיינים על ידי נפיחות או חבורות במקום הפגיעה, ורגישות למגע. אם הפגיעה היא בסוליה, יתכן שתבחין בכאבים כשאתה מכוון את בהונותיך במצב כפוף בברך. חומרת הפציעה שלך תקבע כמה זמן אתה יכול לחזור להתאמן.
ציוני פציעה
על פי אתר מרפאת פגיעות הספורט באתר, פגיעות העגלים מדורגות מאחת לשלוש. זן כיתה א 'הוא קרע קל עם עקצוצים של כאב ואובדן תפקוד מועט. ספורטאי עם זן א 'עשוי לבחור להתעלם מהכאב ולחזור לשחק מייד. זנים בדרגה שנייה מסומנים בכאבים חדים, נפיחות או חבורות וכאבים בזמן ההליכה. זנים בדרגה שלוש הם קשים, עם כאבים, נפיחות, שטפי דם ואובדן תפקוד מוחלט. קרע מוחלט פירושו שהגיד התנתק מהעצם, משבית את שני השרירים, אשר יופיעו חבורים מתחת לעור ודורשים ניתוח.
טיפול והתאוששות
PhysioAdvisor.com מציין כי טיפול במנוחה, קרח, דחיסה והעלאה, או RICE, במשך 72 השעות הראשונות לאחר הפציעה, יכול לקצר את זמן ההחלמה. יתכן שתוכל לחדש את התרגיל תוך מספר ימים עם קרע בכיתה א ', אך התחל בעצימות נמוכה יותר והתאמץ עד לרמות שלפני הפציעה. זנים בדרגה שנייה עשויים לדרוש כמה ימים של RICE, ואחריה מתיחות אור הדרגתיות והתכווצות עמידות נמוכה. פציעה בדרגה שנייה עשויה להירפא מספיק כדי לחדש את הפעילות הקלה לאחר שבוע-שבועיים. קרע בדרגה ג 'עשוי לדרוש התערבות רפואית ושבועות ואף חודשים של טיפולי פיזיותרפיה, מה שיחזיר את התרגיל להצעה ארוכת טווח. לאחר הפציעה שלך ולפני שאתה חוזר להתאמן, התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לקבלת טיפול והכוונה.
