לוויטמינים C ו- E תפקידים ספציפיים בבריאות העור שלך. ויטמין C מסייע בהפחתת השפעות נזקי השמש, אשר מייבש את העור ומפחית את גמישותו. ויטמין E מסייע בתיקון עור מחוספס או יבש, כולל עור שנפגע מאור השמש. שתיהן זמינות בתוספות אוראליות ואקטואליות, אך בדרך כלל יישומים מקומיים יעילים יותר מכיוון שהעור בסופו של דבר מקבל ריכוז גבוה יותר של חומרים מזינים.
שלב 1
קח תוסף אחד כל אחד (בערך 200 מ"ג) של ויטמינים C ו- E בכל יום. ניתן ליטול אלה בשעות נפרדות או יחד באותו זמן, רצוי על בטן ריקה כדי להקל על העיכול היעיל ביותר של הוויטמינים. שתו 8 גרם מים עם הגלולות.
שלב 2
יש לשטוף את העור לפני היישום של יישומים מקומיים. ויטמינים שנלכדו בשמנים על עורכם או מוסחים על ידי אבק או לכלוך לא יהיו בעלי ערך לעורכם.
שלב 3
למרוח כמות נדיבה של קרם מקומי ויטמין C או E על עורך ולשפשף אותו בעדינות בעזרת האצבעות. ניתן להשתמש בקרם המכיל שני ויטמינים או להשתמש בקרמים נפרדים. שפשף פנימה את השמנת עד שיש לך שכבה דקה של קרם המכסה את עורך.
שלב 4
החל קרמים אקטואליים פעם או פעמיים ביום, תלוי בהעדפתך האישית וכמה פגוע בעורך.
טיפ
צרכו את ההקצאה המומלצת של ויטמין C בכל יום. ויטמין C נמצא בהרבה פירות, ירקות ומיצי פרי, וניתן לקחת אותו גם כגלולה. תוספת לעור שלך בוויטמין C עובדת רק אם אתה כבר מקבל את הכמות המומלצת של ויטמין C דרך הדיאטה שלך; אחרת, אתה מתייחס רק למחסור במקום להשלים את התזונה והעור שלך. זכור כי יישומים מקומיים של ויטמין C אינם נחשבים להמלצות תזונה.
זה ייקח לפחות שבועיים-שלושה לפני שהיתרונות של ויטמינים אלה מופיעים בעורכם.
ניתן לקחת כדורים דרך הפה ולהשתמש בקרמים אקטואליים בו זמנית.
אזהרה
קרם מקומי של ויטמין C אינו מהווה תחליף למסנן קרינה. הקפד למרוח קרם הגנה 30 דקות לפני הכניסה לאור שמש ישיר.
