ירידה משמעותית במשקל יכולה ממש להציל את חייכם: על ידי הפחתת שומן בגופכם לרמה בריאה, אתם לא רק מקלים על עומס יתר על המפרקים, אלא מורידים את הסיכון לחלות במחלות כרוניות שונות, החל ממחלות לב לסוגים מסוימים של סרטן.
אם אתה מאבד כמות גדולה של משקל, עם זאת, אתה עלול לפתח עור רפוי ברגע שתגיע למשקל היעד שלך, כולל על הידיים שלך. כמה ציוצים באורח החיים עשויים לעזור למזער את מראה העור הרופף על הידיים לאחר ירידה במשקל, אך עור רופף חמור יותר עשוי לדרוש ניתוח להסרתו באופן מוחלט.
המשך הרזיה לאט
הקצב בו יורדת במשקל יכול להשפיע על מראה העור שלך כשאתה מגיע למשקל היעד שלך. באופן כללי, ככל שאתה יורד לאט יותר במשקל, כך אתה נותן יותר זמן להסתגלות לגודל הגוף החדש שלך, מה שממזער את העור הרופף.
גם אם כבר איבדת כמות משמעותית של משקל, האטת הירידה במשקל למשך המשך מסע הירידה במשקל עשויה לעזור לשמור על עור חזק ככל האפשר. אם ירידת במשקל במהירות, הגדל את הירידה במשקל שלך ל -1 עד 2 ק"ג בכל שבוע; אם הפסדת בהתמדה במהירות של 2 פאונד שבועי, שקול לחייג לחצי קילו בשבוע.
זרועות גדולות עם תרגיל
עבודה עם זרועותיך באימוני כוח עשויה לעזור להעניק להם מראה הדוק יותר לאחר ירידה מתונה אך משמעותית במשקל של עד 50 פאונד, מסביר אוניברסיטת קולומביה. שריר יתפוס מקום מתחת לעור, מה שמסייע בהפחתת עור רופף וגם נותן לזרועותיך הגדרה רבה יותר כך שהם ייראו גוונים יותר.
גוון זרועות מרופדות לאחר ירידה במשקל מתחיל בתרגילים מורכבים: שכיבות סמיכה עובדות את התלת ראשי, את החזה ואת קדמת הכתפיים, בעוד שורות הפוכות מאתגרות את שרירי שרירי הרגליים שלך, את גב הכתפיים ואת הכתפיים בגב.
עשו תרגילי בידוד לבניית שרירים ספציפיים; הכניסו תלתלי bicep, הרחבות טריקפ תקורה וכתף רוחבית מעלה לשגרת אימון המשקל שלכם. אימן כוח את זרועותיך יחד עם שאר חלקי גופך לבניית שרירים בריאים. בקר בספריית התרגילים בזרוע ב- ACE Fitness לצילומי חזותיים.
קבעו ציפיות מציאותיות
בעוד שהאטת הירידה במשקל ובניית שרירים עשויים לעזור, הם לא יגרמו לעור רפוי להיעלם, במיוחד אם הירידה במשקל שלך כוללת שפיכה של יותר מ -50 פאונד או אם היית עודף משקל הרבה זמן לפני הירידה במשקל. בשלב זה, ייתכן שהעור שלך נמתח עד כדי כך שהוא מאבד מעט גמישות, כך שהוא לא מסוגל להתכווץ ולאכלס את הגודל החדש והקטן שלך.
בעוד עור או שומן רופף עלולים להשפיע על הביטחון שלך, זכרו שזה למעשה סימן לצעד העצום שעשיתם לשיפור בריאותכם ולחיות אורח חיים מאושר ובריא. קחו בחשבון שלכולם יש חוסר ביטחון בגוף, ועבדו כדי לקבל ולאהוב את גופכם על כל מה שהוא עושה עבורכם כל יום - לא להילחץ בגלל מעט עודפי עור.
שקול פתרונות כירורגיים
עור רופף על זרועותיך עלול לגרום לאי נוחות מגרד או להידבק בגלל הקושי שלך לשמור על עור נקי ויבש. אם זה קורה, או אם שינויים באורח החיים אינם פועלים ואתה מודע להיפטר ממנו, דבר עם הרופא שלך על היתרונות של הניתוח.
ההליך הרפואי להפחתת עור הזרוע נקרא ברכיאופלסטיה, או מתיחת יד. במהלך ההליך, מנתח מבצע חתך בזרוע או בבית השחי, מותח את העור כך שהוא נראה חזק, מסיר את עודפי העור ואז תופר את העור שנותר בחזרה זה לזה. עם זאת, הניתוח יכול לבוא בעלות לא מבוטלת, ובהתאם לשאלה אם הוא נחשב הכרחי מבחינה רפואית, יתכן שהוא אינו מכוסה בביטוח.
