בגט סלט חזיר הוא חטיף מאוזן עם פחמימות מהלחם, חלבון מהבשר וויטמינים מהסלט. עם זאת, המידע התזונתי הכולל תלוי בסוג הלחם, חזיר וסלט. זה משתנה גם תלוי כמה גדול המנה והאם אתה משתמש ברטבים כלשהם בבגט.
סך כל הקלוריות
2 גרם. בגט לבן סטנדרטי המכיל 2 גרם. של חזיר, ארבע פרוסות מלפפון, רבע כוס חסה קרחון וחצי עגבנייה בינונית מכילה כ 272.5 קלוריות. המספר הכולל של הקלוריות משתנה בהתאם לסוג של חזיר ולחם שאתה משתמש.
בגט
בגט, המכונה לפעמים לחם צרפתי, מהווה כיכר ארוכה ודקה שנאכלת לעתים קרובות בגדלי הגשה של בערך 2 גרם. באגט לבן או חמיצות רגיל מכיל 164 קלוריות בגודל של 2 גרם. הגשה. פחמימות מהוות 56 אחוז מהקלוריות, כאשר 3 אחוז מסוכרים. עם זאת, שתי דוגמאות שקנו חנויות בחנויות של בגט גרגר וחום מכילות רמות קלוריות מעט נמוכות יותר. גם באגט-גרגיר וגם בגווני חום מכילים כ -140 קלוריות ל -2 גרם, לפי התזונאים ג'ולייט קלו, BSc RD, ורבקה וולטון. בגטים אלה מכילים גם עד פי שתיים מתכולת הסיבים כמו בגטים לבנים.
חזיר
מנה של בשר חזיר שווה סביב 2 גרם, על פי מאגר המזון הלאומי של USDA. תוכלו לקנות סוגים שונים של חזיר, כאשר לכל אחד מהם תכולת שומן וקלוריות שונים. לדוגמה, חלק של חזיר חתוך רגיל מכיל 91 קלוריות. השומן מהווה 11 אחוז מההגשה, כולל 3 אחוז שומן רווי. עם זאת, מנה של בשר חזיר פרוס במיוחד רזה מכילה כ- 60 קלוריות, עם כ- 3 אחוז שומן.
סלט
הסלט עשוי לכלול חסה, עגבנייה ומלפפון. מרבית פריטי הסלט דלי קלוריות ומוסיפים לארוחה מינרלים וויטמינים. חצי כוס חסה קרחון גרוס מכילה רק 5 קלוריות וכמעט אפס שומן וחלבון. עם זאת, חסה מכילה חומרים שימושיים כמו ויטמין C ואשלגן. פרוסת מלפפון מכילה רק קלוריות בודדות, לפי MyFood-a-pedia. עגבניה בינונית שלמה מכילה 22 קלוריות, 237 מ"ג אשלגן ו -13.7 מ"ג ויטמין C.
תוספות
יש אנשים שמוסיפים רוטב או רוטב לבגט של סלט חזיר. הקלוריות והשינויים התזונתיים שרטבים מבצעים לכריך תלויים בסוג ההלבשה. לדוגמה, 1 כף. מאיו קל מוסיף 49 קלוריות וסביבות 1/5 גרם. לפי שומן הדולר. מאיו מלא שומן מוסיף 57 קלוריות. רוטב חווה שמנת מכיל עד 71 קלוריות בכף.
