אם אתה מנסה למנוע הצטננות או להילחם בה, הוויטמין B-12 עשוי לא להציע עזרה רבה. הצטננות נגרמת על ידי נגיף והיא מטופלת בדרך כלל במנוחה ונוזלים, יחד עם תרופות לניהול תסמינים. בעוד ויטמין B-12 מקודם כמאיץ אנרגיה, שאולי אתה חש צורך בו כשאתה סובל מהצטננות, אין שום עדות שתומכת בטענות מגבירות האנרגיה, ד"ר דייוויד הר, מנהל המרכז לאנושות UCLA תזונה, כך סיפרה ל"מגזין לוס אנג'לס "בשנת 2013.
אודות ויטמין B-12
ויטמין B-12 - חלק ממתחם B הוויטמינים - מסיס במים. אתה צריך ויטמין B-12 כדי לייצר תאי דם אדומים ו- DNA. זה גם מרכיב חשוב במערכת העצבים שלך. על פי המשרד לתוספי תזונה, מרבית האנשים בארצות הברית עונים על צרכיהם הוויטמין B-12 באופן הולם. אך ויטמין B זה נמצא בעיקר במזונות מן החי, כמו בשר וחלב, וטבעונים עשויים להתקשות במילוי צרכיהם. בנוסף, יש אנשים שקשה להם לספוג ויטמין B-12, כולל קשישים ואנשים הסובלים מאנמיה pernicious - מצב נדיר המאופיין בהיעדר גורם מהותי, אותו אתה זקוק לספיגת הוויטמין - ועשוי לדרוש תוספת.
קבלת יותר B-12
ויטמין B-12 לא רק קשור לרמות האנרגיה אלא גם לבריאות הלב, קוגניציה ודמנציה. עם זאת, בדומה להשפעותיו על האנרגיה שלכם, אין עדויות התומכות בטענות כי תוסף ויטמין B-12 משפר את בריאות הלב או את הקוגניציה, או מונע או מעכב שיטיון, על פי משרד התוספים התזונתיים, אך מומלץ לבצע מחקר נוסף. בנוסף, ODS לא מציין קשר בין הצטננות ויטמין B-12 או בריאות חיסונית. אלא אם כן אין לך ויטמין B-12, נטילת תוספים נוספים עשויה לא להציע יתרונות.
ניהול הצטננות שלך
הצטננות נמשכת בדרך כלל מספר ימים, על פי MedlinePlus, ונקיטת צעדים לניהול הסימפטומים שלך יכולה לעזור להקל על אי הנוחות שלך. והכי חשוב, עליכם לשתות הרבה נוזלים ולקבל מנוחה. אתה יכול גם לקחת תרופות ללא מרשם לטיפול בכאב ובגודש שלך. טיפולים אלטרנטיביים נפוצים להצטננות כוללים ויטמין C, אבץ ושפיכה. שוחח עם הרופא שלך על יעילות הטיפולים הללו לפני שתוסיף אותם למשטר שלך.
שיפור הבריאות החיסונית
נקיטת צעדים להגברת החסינות עשויה לסייע במניעתך לחלות מלכתחילה. תזונה בריאה ומאוזנת, הכוללת מקורות מזון לוויטמין B-12, היא חלק חשוב בבריאות החיסונית הכללית. בנוסף לוודא שאתה מקבל מקורות נאותים של ויטמין B-12 בתזונה שלך, תרצה לכלול גם פירות, ירקות ודגנים.
