ובכן, האמת שיש כמה חסרונות למים נוצצים. במחקרים מסוימים נמצא כי הדבר פוגע בבטן. אחרים מזכירים את השפעות הקיבה על דו תחמוצת הפחמן. אך בסך הכל, עדיין יש בועות במים עדיף על שתיית סודה או מיצים ממותקים.
טיפ
מים מוגזים עשויים להזיק לשיניים שלך בגלל רמת החומציות שלהם, אם כי זה עדיף עבורך מאשר משקאות מוגזים מסוכרים. זה עשוי גם לגרום לבטן להתפיח, במיוחד אם יש לך בעיות במערכת העיכול. עם זאת, בסך הכל, זה אינו מהווה שום סיכונים רפואיים חמורים ומספק את אותו הידרציה כמו מים דוממים.
האמת על שיניך
האם שמעת שמים נוצצים רע לאמייל השיניים שלך ? אולי התעלמת מזה או שלא ידעת מה זה אמייל. אמייל שיניים הוא השכבה העמידה ביותר בשן שלך. זה מגן על השיניים שלך מפני ריקבון, שינוי צבע ופגיעה.
בסך הכל כדאי להגן על אמייל השיניים. רופאי שיניים ממליצים להימנע ממשקאות סודה וחומרים אחרים הפוגעים באמייל השיניים. מחקר בינואר 2018 בעיתון הקוריאני לאורתודונטיה מצא כי מים מוגזים יכולים לגרום נזק לאמייל השיניים. החוקרים ציינו כי למותגים שונים של מים נוצצים יש השפעות שונות.
מחקר שפורסם בעיתון נובמבר 2017 של ההסתדרות הרפואית פורמוסן ציין גם כי הפחמן הוא נוראי לשיניים. זה הצביע על חסרונות שהמוקדים במחקרים רבים היו בסודה על מים. אולם החוקרים גילו כי למשקאות עם רמת pH בין 2.42 ל- 3.46 היו ההשפעות הגרועות ביותר. הם גם ציינו כי חומצת לימון, מרכיב נפוץ במים נוצצים בטעמים, הגבירה את ההשפעות הללו.
זה יגרום לנפח הבטן שלך
האם הרגשת פעם קצת גאסית אחרי שתיית מים מוגזים? או שמתם לב לעצמכם מתנקש יותר מהרגיל? הסיבה לכך היא שמים נוצצים גורמים לנפיחות, תופעת לוואי שאיש לא מחפש.
מחקר שפורסם בגיליון יוני 2018 של כתב העת לחקר הכימיה הסביר את ההשפעות של הוספת בועות למים שלך. מים מוגזים משחררים פחמן דו חמצני לדרכי המעי שלך. שחרור גז זה מביא לנפיחות בבטן.
נפיחות לא נוחה לכל אחד. אנשים מתארים את הנפיחות כמי שיש לחץ אינטנסיבי בבטן. עם זאת, זה אפילו גרוע יותר עבור אלה עם בעיות מעיים. נפיחות היא כבר סימפטום של תסמונת המעי הרגיז, בעיה שלא תרצו להחמיר.
תשכח מזה שהוא אלקאלי
מחקר מאוניברסיטת מקגיל בנובמבר 2017 בדק תופעה זו. הם בדקו כמה מותגים שונים של מים מוגזים והשוו עדיין לבועות וחם לקור. וזה אולי יפתיע אותך ללמוד שאפילו הטמפרטורה עשתה את ההבדל.
הפחמן מעלה את החומציות. אמנם החומציות כשלעצמה אינה בעייתית, אך אם המערכת שלך הופכת להיות חומצית מדי, יש לה השפעה שלילית על בריאותך. ושם כמה מותגי מים נוצצים הנמוכים מאוד בסולם pH. מה שכן, שכאשר המשקאות האלה קרים, החומציות שלהם עולה.
האם החומציות עניינית?
יתכן שאתה תוהה אם חומציות המים שלך היא משהו שאתה צריך לדאוג לו . למען האמת, לגופכם יש טווח קצר מאוד להומאוסטזיס pH. הגוף שלך עושה הכי טוב בין 7.35 ל- 7.45 בסולם pH. זה מבחינה טכנית אלקליין אבל לא בהרבה, רוב הסיכויים שהגוף שלך כבר נמצא בתחום הזה. אם כן, אין מה לדאוג בקשר לאיזון החומציות בגופכם. כפי שצוין במחקר ההסתדרות הרפואית פורמוסן , עם זאת, חומציות רבה מדי גרועה לשיניים שלך. לכן, למרות שאולי לא תצטרך לשתות מים אלקליין כדי לאזן את רמת החומציות שלך, כנראה שהשיניים שלך יאהבו זאת.
כמובן, היו רק כמה משקאות שהיו בטווח 2.42 עד 3.46 שהמחקר הזהיר מפני. אז רוב המים המוגזים שלך צריכים להיות בסדר. רק זכרו את מחקר פורמוסן הזהיר גם מפני חומצת לימון, שהיא מרכיב נפוץ במים נוצצים. זה עשוי להוסיף טעם טעים למים שלך, אבל אתה לא רוצה לשכוח לשקול את השפעתם על השיניים שלך.
האם יש יתרונות?
עם כל כך הרבה אזהרות מפני שתיית מים נוצצים, אתם בטח תוהים מהם היתרונות. נראה שלעתים קרובות אנשים ממליצים על משקאות מוגזים לבטן כואבת. אבל למעשה אין הרבה מחקר לגיבוי זה. לכן, יתכן וייתכן שלא תבחין בהפחתת בחילה מהמים המבעבעים שלך.
זה לא אומר שלהוספת פחמן למים שלך אין כל יתרונות. רק שיכולים להיות כמה יתרונות המוכרים לעיתים קרובות חסרים ראיות. למעשה, מחקר שפורסם בגיליון יוני 2018 של כתב העת לחקר הכימיה מצא שהוא יכול לעזור עם עצירות. ההשפעה נצפתה במיוחד בקרב אוכלוסיות של אנשים שעברו אירוע מוחי.
החוקרים מצאו כי עדיין מים מושכים יותר צמיחת חיידקים, גורם חיוני שיש לקחת בחשבון מכיוון שרוב המים שלך מבוקבקים הרבה לפני שאתה משתמש בהם. ככל שהוא יושב זמן רב יותר, כך חיידקים יכולים לצמוח. הם מציעים כי עדיין מים רגישים במיוחד בגלל החמצון המתרחש לאחר בקבוק המים.
האם כדאי לשתות מים נוצצים?
אם מים נוצצים הם רעים לשיניים שלך ויכולים לגרום לנפיחות, האם כדאי שתשתה אותם? האם זה הולך לדחוף אותך מעבר לקצה ממערכת מאוזנת לחמצת? האמת היא שעליכם לקחת בחשבון את שאר הדיאטה בכדי לקבוע אם תוכלו להרוויח השפעות אלה. אבל בסך הכל מים נוצצים הם הרבה פחות מזיקים ממשקאות אחרים בחוץ.
אם אתם בוחרים בין סודה למים נוצצים - מים מוגזים הם הבחירה הטובה יותר. גם אם אתם אוהבים מותג עם חומציות גבוהה, תוכלו לדלג על כמויות המון סוכר וכימיקלים הנפוצים לסודה לשתיה. למעשה, ללא חומרי טעם מלאכותיים, החיסרון היחיד הוא הפחמן.
החשוב מכל, מים מוגזים הם עדיין מים, מה שאומר שהם מאיידים אותך. אז למרות שזה יכול להיות כמה חסרונות אם זה גורם לכם לשתות יותר מים, זה דבר טוב. הידרציה היא הכרחית לבריאות הכללית שלך, ומציאת הרגלים המשפרים את ההידרציה שלך היא דבר חיובי. כמובן שתוכל לשקול למתן את כמות המים הנוצצים שאתה שותה ביום.
