לרוב, הרופא או הדיאטנית שלך יגידו לך שאתה צריך לקבל את כל החומרים המזינים שאתה צריך מאכילת מגוון רחב של אוכל בריא. אך במקרים מסוימים, תוסף לתזונה עשוי להיות נחוץ, ולכן במקרים אלה אתה מעוניין למצוא את מותגי הוויטמינים הטובים ביותר בשוק.
למרבה הצער, אין רשימה סופית של חברות הוויטמינים המובילות שם. זה לא אומר שאתה לא יכול לקבל החלטה מושכלת. על ידי בחינה מדוקדקת של כמה עובדות חשובות על ענף התוספים והאזנה לחוכמה מסוימת של הרופא שלך, אתה יכול למצוא את מיטב המותגים הוויטמינים המתאימים לצרכים שלך.
מדוע לקחת ויטמינים?
לפני שתבחר, שקול מלכתחילה מדוע אתה לוקח מולטי ויטמין או תוסף. אתה עלול להיכנס לקטגוריות מסוימות של אנשים הזקוקים לתוספים מכיוון שהם לא יכולים לספק את צרכיהם התזונתיים באמצעות דיאטה בלבד.
מדובר באנשים הסובלים מתזונה דלת קלוריות או מוגבלת קלוריות, או אנשים עם מגבלות מזון כמו צמחונים או אנשים הסובלים ממחלת הצליאק. ישנם גם אנשים שהגבירו את צרכיהם התזונתיים, כמו נשים בהריון או מטופלות המחלימות ממחלה או מפציעה.
מסתכל על השוק
חשוב לזכור שאין תקן לתוספי תזונה. מנהל המזון והתרופות אינו מאשר תוספים לבטיחות או ליעילות לפני שהם פוגעים בשוק, אם כי הוא קובע שיטות ייצור טובות, המקיפות דרישות להכנה ואחסון של תוספי מזון.
גם אם אתה רואה את המילים "סטנדרטיות", "מאומתות" או "מאושרות", אינך יכול לקחת דבר כמובן מאליו - מילים אלה אינן מוסדרות על פי החוק האמריקני ואינן מבטיחות איכות מוצר או עקביות, על פי המוסדות הלאומיים של בריאות.
תוספי מזון כוללים ויטמינים ומינרלים, אך הם יכולים גם להקיף דברים אחרים כמו צמחי מרפא, בוטניקות, חומצות אמינו ואנזימים. הם עשויים להגיע בצורת טבליות או כמוסות, או שתוכלו לקנות אותם כאבקה, משקה מעורבב מראש ואפילו חטיפי אנרגיה. על כל התוספים יש תווית עובדות תוספות המפרטת את כל תכולתם ומרכיביהם, כולל חומרי מילוי, קלסרים וטעמים.
כשאתם מחפשים מולטי ויטמין טוב, ישנם מוצרים מסוימים שם המשווקים לדמוגרפיה ספציפית על בסיס גיל ומין. מולטי ויטמין של גברים עשוי להיות נמוך בברזל מאשר מולטי ויטמין של אישה, שיהיה ברזל נוסף כמו גם תוספת סידן.
למולטי ויטמינים המשווקים לקשישים יהיו פחות ברזל וויטמין K, אך תוספת ויטמין B12 וויטמין D. בזמן שאתה מחפש את מיטב הויטמינים, נסה למצוא חברה שמייצרת מוצר שמתאים לצרכים הספציפיים שלך.
מציאת מותגי התוסף הטובים ביותר
כשאתה קונה תוספים, המכונים הלאומיים לבריאות מאשרים כי סביר להניח שתקבל את ההחלטה שלך על סמך מחיר, איכות וזמינות. אתה יכול גם לקבל המלצה מהרופא שלך.
אם אתה מבצע מחקר על חברות הוויטמינים המובילות ומותגי התוספים הטובים ביותר, ישנם דרכים עבורך לבצע בחירות מושכלות כצרכן.
מנהל המזון והתרופות מעודד אותך לבצע את המחקר שלך באתרים אמינים ולא מסחריים במקום לקבל את המידע שלך מהיצרנים או המפיצים שמנסים למכור לך את המוצר. אסור אף פעם להאמין למשהו שנשמע טוב מכדי להיות אמיתי, כמו טענות כי תוסף אפקטיבי יותר מרפואה או שלמשהו אין תופעות לוואי.
גלה האם ליצרן תוצאות כלשהן בנושא הבטיחות והיעילות של המוצר, ואילו נוהלים הם נוהגים להבטיח את בטיחותם ואיכותם של התוספים שהם מייצרים. לבסוף, שאלו האם היה להם משוב שלילי מהצרכנים.
ישנם כמה ארגונים עצמאיים אשר יתנו את אישורם לתוספים על סמך האם המוצר מכיל את המרכיבים שהוא מונה בתווית והאם המוצר נקי מזהמים. ארגונים כאלה כוללים ConsumerLab, NSF ו- USP. עם זאת, אישורם של ארגונים אלה אינו אומר בהכרח כי התוסף אפקטיבי.
בדיקת בסיס הנתונים
שיטה נוספת למציאת מיטב המותגים הוויטמינים היא להשוות את כולם בעזרת מסד הנתונים של תוספי התזונה, משאב מקוון עם מידע על תוויות ממוצרי תוספים רבים המיוצרים על ידי חברות הוויטמינים המובילות בשוק האמריקאי.
אתה או הרופא שלך יכולים לחפש במאגר לפי מרכיב, יצרן ואפילו דברים כמו טקסט מסוים בתווית או טענות ספציפיות הקשורות לבריאות. בבסיס הנתונים מופיעים פרטי קשר למפיצים ויצרנים, כך שתוכלו לפנות אליהם ישירות.
לדוגמה, אם אתם מחפשים "ויטמין C", תוכלו למצוא יותר מ- 900 מוצרים לתוסף ויטמין C ולהשוות בין המרכיבים שלהם, המינון המוצע ופרטים נוספים. כל המידע הזה יכול לעזור לרופאים לדעת בדיוק מה יש במוצר שהמטופלים שלהם נוטלים וכיצד הוא משווה למותגי התוספים הטובים ביותר.
תזכורות טובות אחרות
כשאתה מחפש אחר מותגי התוספים הטובים ביותר, יש כמה עצות נוספות שאתה יכול לזכור. בית הספר לרפואה ובריאות הציבור באוניברסיטת ויסקונסין מסביר כי מותגים גנריים או מותגי חנויות הם בדרך כלל טובים כמו גרסת המותג של תוסף תזונה, וכי ויטמינים סינטטיים מעשה ידי אדם טובים באותה מידה כמו טבעיים.
בנוסף, המכון הלאומי להזדקנות מציין כי עליכם להימנע מתוספי מזון עם רכיבים שאינכם זקוקים להם, ועליכם לזכור כי רק מכיוון שלתוסף יש מינון גבוה יותר של חומר מזין, אין זה אומר בהכרח שזו הבחירה הטובה יותר עבורכם..
כך שגם אם אין רשימה סודית של כל מותגי הוויטמינים המובילים בשוק, זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות בחירה מושכלת. זכור כי שיחה עם הרופאים שלך חשובה במיוחד לא רק מכיוון שההכוונה שלהם יכולה להיות מועילה ביותר, אלא גם מכיוון שהתוספים שאתה נוטל עלולים להפריע לתרופות אחרות שרשמת לקחת.
