תוספי חלבון מוסיפים תזונה של חלבון איכותי לתזונה שלך, בין אם המטרה שלך היא לבנות שרירים, לרדת במשקל או להתאושש ממחלה. עם זאת, כאשר תכלול תוסף בתכנית התזונה שלך, ייתכן שתרצה להימנע מחומרים שיכולים לגרוע את בריאותך. לדוגמה, אם אתה מגביל את הכולסטרול התזונתי שלך, תוספי חלבון דלים בכולסטרול עשויים להיות בחירה בריאה. מבודדי חלבון הם סוג של תוסף חלבון מרוכז שמוסרים רכיבים זרים. פנה לייעוץ של דיאטנית לפני שתוסיף תוספים לתכנית הארוחה שלך.
מי גבינה מבודד
מבודד מי גבינה מורכב מחלבון מי גבינה, החלבון השני בשפע בחלב פרה. מעובד להסרת לקטוז ושומן, כולל כולסטרול, בידוד מי גבינה מספק לתזונה שלך את כל חומצות האמינו החיוניות, אבני הבניין של חלבון שגופך אינו מסוגל לסנתז. בנוסף לאיכות הגבוהה של החלבון שלו, מבודד מי גבינה כולל חלבון המתעכל במהירות וסופג במהירות, כלומר חומצות האמינו שהוא מכיל נכנסות במהירות לזרם הדם שלך ועוברות בגופך למקום בו הן נדרשות. בידוד מי גבינה לא רק עוזר לך לשמור על צריכת כולסטרול נמוכה אלא גם מעניק לגופך זרם מהיר של חומצות אמינו.
קזאין מבודד
הקזאין הוא החלבון השופע ביותר בחלב פרה. מבודד קזאין, בדומה לבידוד מי גבינה, עשיר בחלבון עם רמות נמוכות מאוד של כולסטרול מזהם או שומני חלב אחרים. החלבון בתוספי מבודד קזאין הוא חלבון מלא, המכיל את כל חומצות האמינו החיוניות שאתה צריך לצרוך בתזונה שלך. בניגוד למי גבינה, גופך מעכל וסופג לאט את הקזאין, ומספק לך זרימה צנועה אך מתמשכת של חומצות אמינו ממערכת העיכול שלך לזרם הדם שלך ואז לרקמות שלך. בידוד קזאין מספק לך אספקה מתמשכת ויציבה של חומצות אמינו באריזה נמוכה בכולסטרול.
מבודד ביצה
תוספי חלבון ביצה מגיעים מחלבוני ביצה, החלק של הביצה שאינו מכיל כולסטרול. מבודדי חלבון ביצה הם אפוא נטולי כולסטרול מטבעם. כמו בכל המקורות לחלבון מן החי, תוספי חלבון על בסיס ביצה מורכבים מחלבונים באיכות גבוהה המקיפים את התוסף המלא של חומצות אמינו שעליך לכלול בתזונה היומית שלך לבריאות מיטבית. יחד עם מבודדי חלבון מי גבינה וקזין, מבודדי חלבון ביצה מציעים תוסף חלבון נמוך בכולסטרול להוסיף לתזונה שלך.
סויה מבודד
מקורות מזון מבוססי צמח אינם מכילים כולסטרול. אפוא מבודד חלבון סויה, המיוצר מפולי סויה, אפוא ללא כולסטרול. סויה היא אחד ממקורות החלבון הצמחיים הבודדים המכילים את כל חומצות האמינו החיוניות שלך, והוא בשווה לקזאין וחלבון ביצה מבחינת העיכול. הוספת מבודד סויה לתזונה מספקת לך תוסף חלבון נמוך בכולסטרול כדי לחזק את תוכנית הכושר שלך.
