בדיקת הדופק שלך היא בדרך כלל אחד הדברים הראשונים שקורים כשאתה מבקר אצל הרופא שלך. בדיקה פשוטה זו מהירה וללא כאבים, ומספקת מידע על בריאותך הכללית. זה גם יכול להיות גורם חשוב לביצוע אבחנה. מה שנחשב לשיעור דופק רגיל משתנה בהתאם לגילכם, למין ולכושרך הלב וכלי הדם. הדופק שלך מושפע גם מהשפעות זמניות, כגון שימוש בתרופות, לחץ, מצב הידרציה ופעילות גופנית.
קצב דופק בריא
טווח הדופק המנוחה הרגיל למבוגרים הוא 60 עד 100 פעימות בדקה. טווחים נורמליים משתנים לפי גיל, ולרוב נשים דופק מעט גבוה יותר בהשוואה לגברים. לאנשים שנמצאים בכושר גופני קצב לב במנוחה איטית יותר מכיוון שלב חזק יותר יכול לשאוב יותר דם בכל התכווצות. אם אתה עומד, ככל הנראה הדופק שלך יהיה גבוה יותר מאשר כשאתה יושב או שוכב כי לבך צריך לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם סביב הגוף כנגד כוח הכובד.
גורמים המשפיעים על קצב הלב
יחד עם הגיל ורמת הכושר, גורמים אחרים משפיעים על קצב הדופק שלך. תרופות המשמשות בדרך כלל לטיפול במחלות לב, כולל חוסמי בטא וחוסמי תעלות סידן, מורידות את קצב הלב. רגשות כמו התרגשות, חרדה, לחץ ופחד יכולים לגרום למירוץ לבכם. הטמפרטורה משחקת גם היא תפקיד. כאשר טמפרטורת הגוף שלך עולה, גם הדופק שלך עושה זאת. קצב הלב במנוחה משתנה גם הוא ברמת המאמץ הגופנית שלכם, אז קחו את הדופק לאחר מנוחה של כ-10 עד 15 דקות.
קצב דופק רגיל במהלך האימון
כשאתה מתעמל, הלב פועם מהר יותר מכיוון שהשרירים והאיברים שלך זקוקים לדם עשיר יותר בחמצן. פעילות אירובית יחסית אינטנסיבית, כמו הליכה מהירה או רכיבה על אופניים, מעלה בדרך כלל את הדופק שלך ל -50 עד 75 אחוז מהדופק המרבי שלך, שהוא בערך 220 פחות מגילך. פעילות גופנית מאומצת יותר, כמו ריצה קלה או משחק כדורסל, מאיצה את הדופק ואת קצב פעימות הלב שלך עד 75 עד 85 אחוז מהקצב המקסימלי שלך. קצב הדופק שלך יחזור בהדרגה לרמת המנוחה לאחר שתפסיק להתאמן.
ענייני קצב
כשאתה לוקח את הדופק, ספק שירותי הבריאות שלך מציין הן את הקצב והן את הקצב. קצב לב או קצב לא תקין נקרא הפרעת קצב. פעימה מדלגת מדי פעם או פעימה נוספת היא שכיחה ובדרך כלל אינה מעוררת דאגה. עם זאת, חריגות בקצב לב מתמשך או חוזר ומחייבות הערכה רפואית. קצב לא תקין יכול להשפיע על לב בריא נורמלי אחרת.
אזהרות ואמצעי זהירות
התקשר לרופא שלך אם קצב הדופק שלך נמצא בעקביות מעל או מתחת לרמות הנורמליות, או אם אתה מבחין באי-תקינות בקצב או בקצב בשילוב סימני אזהרה ותסמינים, כגון: - תחושה של לב דופק או מירוץ - סחרחורת, קלילות או התעלפות. - סובלנות התעמלות לקויה או פוחתת - קוצר נשימה או נשימה מהירה במאמץ מינימלי
נבדק על ידי: טינה מ. סנט ג'ון, ד"ר
