השימוש בתפוזים כבסיס שייק ארוחת הבוקר שלך לוקח את הרעיון של מיץ תפוזים סחוט למישור חדש לגמרי. על ידי שימוש בתפוז כולו ולא רק במיץ שלו, אתה מקבל את כל הסיבים מהעיסה שאחרת תושלך. שילובי המרכיבים שתוכלו להוסיף לתפוז המחית שלכם הם כמעט בלתי מוגבלים. ניתן ליצור שייקים שמנת עם יוגורט או שייקים טרופיים עם בננה, אננס, מנגו וחלב קוקוס. אתה יכול אפילו להסתיר מנה או שתיים מצריכת הירקות היומית שלך בשייק שלך מכיוון שלפירות כמו תפוזים, פירות יער וקיווי יש טעמים חזקים שמכבידים על ירקות ירוקים. התחל עם מרכיבים בריאים וכל שייק שתכין יהיה שייק בריא.
שלב 1
קלף תפוזים אחד עד שניים.
שלב 2
מחלקים את התפוזים ומסירים זרעים. בלנדרים רגילים אינם יכולים להמיס לחלוטין את הזרעים, אך אם יש לכם בלנדר מסחרי תוכלו לדלג על חתך והזרעה.
שלב 3
הכניסו את התפוזים לבלנדר.
שלב 4
הוסף יוגורט, חלב, פירות וירקות עד שהנפח הכולל של התערובת הוא כמות השייקים שתרצה להכין.
שלב 5
הוסף תוספות אבקות שאתה רוצה.
שלב 6
יש לערבב את התערובת עד שהיא חלקה, להוסיף נוזלים נוספים לפי הצורך בצורה של מים, חלב, יוגורט, חלב קוקוס או נוזל אחר.
דברים שתצטרכו
-
1 עד 2 תפוזים
1/2 עד 1 כוס יוגורט, חלב קוקוס, חלב סויה או חלב, לא חובה
1/2 עד 1 כוס פירות אחרים, לא חובה
1/4 עד 1/2 כוס תרד, קייל, ברוקולי, עשב שעורה או ירקות ירוקים אחרים, לא חובה
1 כפית. עד 2 כפות. תוספי חלבון אבקה או ויטמין
