אגוזים הם חטיף מזין, עתיר קלוריות. הם מספקים שומנים וחלבון בריאים. עבור חלק מהאנשים, אגוזים הם מזון מעורר הגורם למצוקה במערכת העיכול. אגוזים בעלי תכולת סיבים גבוהה ויכולים להיות קשים לעיכול במהלך התלקחות GI. מצד שני, אגוזי מלך ואגוזים יכולים להיות אוכל נהדר לעלות במשקל אם יש לך תסמונת המעי הרגיז. בהתאם למצבכם ולסימפטומים, חשוב לקחת בחשבון כיצד האגוזים ישפיעו על מעיכם.
רגישות לאגוזים
אגוזי עץ ובוטנים הם אלרגיות למזון מובילות. אמנם מסוכן מאוד, אלרגיות לאגוזים לא באמת יכללו את דרכי העיכול שלך. אי סבילות לאגוזים משפיעה על העיכול. אי סבילות לאגוזים בדרך כלל פחות חמורה, אך עלולה לגרום לך להרגיש נפוח ולא נוח. אם אתה חושד שאגוזים הם הגורם לתסמיני GI שלך, נסה לחתוך אותם מהתזונה שלך למשך כשבוע. הכניסו אותם לאט לאט ועקבו אחר תחושתכם. אם אתם חווים גזים, נפיחות, שלשול, בחילה, כאבי ראש או כאבי בטן, שעה עד ארבע שעות לאחר בליעת אגוזים, אתם עלולים להיות לא סובלניים. שוחח עם הרופא שלך על התסמינים שלך. כדי לטפל בחוסר סובלנות לאגוזים יתכן ותצטרך להימנע מאגוזים מסוימים.
דיברטיקוליטיס
דיברטיקולוזיס הוא מצב בו דרכי המעי שלך מפתחות כיסים מוחלשים, בדומה לבקעי מעיים קטנים. אם שקיות אלה נדלקות, המצב נקרא דיברטיקוליטיס. תסמיני דיברטיקוליטיס כוללים כאבים חזקים במערכת העיכול, חום ודם בצואה. בעבר, הומלץ לחולי diverticulosis להימנע מאגוזים וזרעים מכיוון שעל פי החשד, מזונות אלה גרמו להתלקחות.
בשנת 2008 פרסם האיגוד הרפואי האמריקני מחקר שהטיל ספק בשיטת טיפול זו. המחקר שנערך במשך 18 שנים מצא כי התלקחויות דיברטיקוליטיס לא היו קשורות באופן חזק לצריכת אגוזים וזרעים. יתר על כן, מזונות אלה עשויים להגן על התפתחות דיברטיקולוזיס. אם יש לך דיברטיקולוזיס, דבר עם הרופא שלך אם עליך לכלול אגוזים בתזונה שלך. אכילת אגוזים וזרעים כחלק מתזונה בריאה עשויה להפחית את הסיכון לחלות בסתר.
תנאי מעי
תסמונת המעי הרגיז מתארת את ההתכווצות הבלתי הולמת של שרירי המעי הגורמת להתכווצויות, כאבים ותדירות לא תקינה של תנועות המעי. קבוצה דומה נוספת של מצבים, המכונה מחלות מעי דלקתיות כוללות מחלת קרוהן וקוליטיס כיבית. שלשול ואי ספיגה הם תסמינים שכיחים של מצבים אלה במערכת העיכול, וטיפול בהפרעות מעי הוא לרוב כל החיים. מכיוון שאגוזים עתירי קלוריות וחלבון, הם יכולים לעזור לך לשמור על מסת הגוף הרזה שלך. חמאת בוטנים, אגוזי מלך ואגוזים אחרים יכולים למנוע ממך לרדת במשקל הקשור לספיגה. אלא אם כן האגוזים מהווים מזון מעורר לתסמינים שלך, נסה לנשנש אותם בכדי לתפזורת בתזונה.
להשתגע
בעוד שאגוזים בעלי פוטנציאל לעורר תסמינים שליליים של העיכול בקרב אנשים מסוימים, הם בדרך כלל מהווים תוספת בריאה לרוב הדיאטות. בעיות במערכת העיכול כרוכות לרוב בתסמיני שלשול ועצירות. מכיוון שאגוזים עשירים באופן טבעי בסיבים תזונתיים, הם עוזרים לקידום הסדירות. הוספת חמאת בוטנים לשייקים או שקדים לתערובת השביל יכולה לעזור לך להשיג יותר קלוריות וחלבון כדי להילחם בתת תזונה. אם ירידה במשקל אינה מהווה דאגה עבורכם, צרכו אגוזים במתינות כדי להימנע מחריגה מצרכי הקלוריות היומיים.
