ניקוי שמן זית עשוי לעזור לכם לרדת במשקל במהירות מכיוון שהוא לא יספק לכם את הקלוריות והחומרים התזונתיים הנדרשים מדי יום. אמנם תומכים רבים מכריזים על היתרונות של ניקוי שמן זית ומיץ לימון, אך ישנם מעט מחקרים חותכים התומכים בתרגול כמועיל.
שמן זית וניקוי לימון
על פי הקליניקה מאיו, טיהור שמן זית הנו טיפול ברפואה אלטרנטיבית המשמש לניקוי הגוף מאבני מרה וניקוי רעלים מהכבד. אמנם אין מתכון סטנדרטי לניקוי שמן זית ומיץ לימון, אך רוב המתרגלים צורכים 1 או 2 כפות שמן זית עם מיץ פירות, כמו מיץ לימון, למשך יומיים או שלושה.
על פי הדולר האמריקני, כף שמן זית מציעה 120 קלוריות ו -14 גרם, או 21 אחוז מהערך היומי, של שומן. כוס מיץ לימון סחוט טרי מכילה רק 53.7 קלוריות, 0.85 גרם חלבון, 0.59 גרם שומן ו -16.8 גרם פחמימות.
צריכת כף או שתיים של שמן זית מעורבב עם 2 כוסות מיץ לימון שלוש פעמים ביום עשויה להציע כ -1, 042 קלוריות. עדיין, זה נמוך אפילו מהצריכה המומלצת עבור אנשים המנהלים אורח חיים בישיבה. בנוסף, תזונה זו דלה מאוד בחומרים מזינים העלולים להרגיש תחושה חלשה וסחרחורת.
בעוד שמיץ לימון ושמן זית יתנקו עשויים לעזור לכם לרדת במשקל במהירות, ברגע שתפסיקו את הניקוי, סביר להניח כי הירידה במשקל לא תארך לאורך זמן. ולפי סקירה מדצמבר 2018 שפורסמה בכתב העת Nutrients, טיהור כמו שמן הזית מנקה גורם לא רק לאובדן שומן אלא גם לאובדן רקמת השריר כתוצאה מצריכה קלורית לא מספקת.
איבוד שרירי הגוף מביא לעייפות, תפקוד עצבי-שרירי ואף עשוי להשפיע על מצבו הפסיכולוגי של האדם. זו הסיבה שההנחיות התזונתיות לשנים 2015-2020 לאמריקאים קובעות כי הפחתת מספר הקלוריות הנצרכות על בסיס יומי, תוך הגדלת הפעילות הגופנית, היא הדרך המומלצת לרדת במשקל בבטחה וביעילות.
במהלך טיהור שמן הזית, מרבית האנשים אינם אוכלים שום דבר אחר, שאינו מומלץ, מכיוון שהוא ישלול מהגוף חומרים מזינים חיוניים ויפחית את חילוף החומרים בגוף. עבור מבוגרים, ההנחיות התזונתיות לאמריקאים ממליצות לקבל 1, 600 עד 2, 400 קלוריות ליום, לנשים, ו -2, 000 עד 3, 000 קלוריות ליום, לגברים - הערכים הנמוכים מייצגים אורח חיים בישיבה, והגבוהים יותר מייצגים אורח חיים פעיל.
הפחתת קלוריות תוך צריכת דיאטה עשירה במוצרי תזונה, מינרלים וויטמינים תבטיח שהגוף יתפקד כרגיל. ההמלצה הרשמית, לאבד בהתמדה קילו בשבוע, מושגת על ידי הפחתת צריכת הקלוריות היומית שלך ב- 500 עד 750 קלוריות. עבור נשים משמעות הדבר היא ביצוע תזונה של 1, 200 עד 1, 500 קלוריות, ואילו אצל גברים, דיאטה של 1, 500 עד 1, 800 קלוריות, בכל יום, מתאימה לירידה במשקל.
סיכוני ניקוי שמן זית
בעוד הטענות על טיהור כמו שמן זית ומיץ לימון כוללות ירידה במשקל, לחץ דם מופחת ורמות אינסולין טובות יותר, המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH) מסביר כי ישנם מעט מאוד מחקרים באיכות גבוהה התומכים בהם. מחקרים שלעתים קרובות חסרים ביקורת עמיתים וכוללים בדרך כלל רק מעט משתתפים.
החוקרים של סקירת דצמבר 2015 שפורסמו בכתב העת לתזונה אנושית ודיאטטיקה הגיעו למסקנה כי אין מחקר מדעי משמעותי שתומך בטענות כי דיאטות "גמילה" מסוימות, כמו טיהור שמן הזית, מתיימרות. עבור אנשים בריאים, דיאטת גמילה אינה הכרחית, מכיוון שהכבד כבר מתפקד כאיבר הגמילה העיקרי בגוף.
חשוב להתייעץ עם הרופא לפני שתתחיל לנקות גמילה או שמן זית ומיץ לימון. אמנם יתכן שיש יתרונות של שתיית שמן זית לעור, ויתרונות לירידה במשקל, אולם מרפאת מאיו מסבירה כי אין לראות בניקוי פיתרון לטווח הארוך.
אין לצרוך שמן זית ומיץ לימון ללא מזון אחר. ה- NCCIH קובע כי היצמדות לניקוי נוזלים במשך מספר ימים עלולה להוביל לחוסר איזון אלקטרוליטים, שלעתים יכול להיות קטלני. על פי הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה, חוסר איזון באלקטרוליטים יכול להשפיע על רמות החומציות של הגוף ועל התכווצות השרירים, ועלול להוביל להצטברות רעלים בתאים בכל הגוף.
