מאמנים אישיים אינם רק שם כדי להדריך את לקוחותיהם במהלך אימון. מאמן אישי מצליח יודע שמה שלקוחותיו אוכלים חשוב לא פחות משטר האימונים שלהם. תוכניות הדיאטה הנכונות עבור לקוחותיך תלויים ביעדים האישיים שלהם. חשוב מאוד לקבל את התערובת הנכונה של קלוריות ומאקרו ממזון שלם. הפיכתה לתוכנית דיאטה שהלקוח שלך ממש ירצה לדבוק בה היא גם המפתח.
קל לעקוב
תוכנית דיאטה מסובכת, כוללת מעקב רב מדי אחר קלוריות ומאקרו, יומן, מרכיבים קשים למצוא או הכנה ממושכת לא יהיו קיימא לטווח הארוך עבור מרבית הלקוחות. אנשים עסוקים; בין משרות במשרה מלאה ובין חובות משפחתיות וחברתיות - ובין עבודה - רוב האנשים ברי מזל אם הם מקבלים שלוש ארוחות ביום.
ככל שתוכלו פשוט לתכנן עבורם כך יהיה להם קל יותר לדבוק בדיאטה. ספק רעיונות לדוגמה, תן להם מדריך בגודל ההגשה, יידע אותם באילו אפשרויות בריאות תוכל לבחור במסעדות ובמוצעים. בנה ספרייה של מתכונים בריאים וקלים להכנה שיש להם איפור קלוריות ומאקרו מתאים ושתפו את אלה עם לקוחותיכם.
מותאם ליעדים ספציפיים
דיאטות אינן בגודל אחד. למרות היסודות זהים - אוכלים מלאים, חלבונים רזים, דגנים מלאים, שומנים בריאים ודלי סוכר - איפור הפחמימות, החלבון והשומן ישתנה בהתאם למטרות הספציפיות של הלקוח שלכם. כמה הלקוח שלך צריך לאכול הוא אינדיבידואלי ויש לקבוע אותו מהדרך. ברגע שיש לך את המספר הזה, אתה יכול ליצור יחס של מקרואים עם היסודות הבאים בחשבון:
אובדן שומן: מופחת קלוריות, פחות שומן, חלבון רזה יותר ופחמימות מתונות מדגנים מלאים בלבד
בניית שרירים: מספיק קלוריות לתמיכה בצמיחה, עשיר בחלבון עם כמויות נאותות של פחמימות מזינות ושומנים בריאים
סיבולת: קלוריות מספקות, גבוהות בפחמימות (דגנים מלאים לתחזוקה, מעודנות רק לצורכי ביצועים ספציפיים), חלבונים רזים ושומנים בריאים
דיוק הדרגתי
אם הלקוח שלך פועל לפי ההנחיות הבסיסיות שלמעלה, אוכל אוכלים מלאים ונקיים ורמאות לעתים רחוקות, רוב הסיכויים שהוא יתחיל לראות תוצאות. אך בנקודה מסוימת, במיוחד אם התוצאות אינן משמעותיות או מתוזמנות כפי שאתה או הלקוח שלך מעוניין בכך, יתכן שהגיע הזמן לקחת אותה לשלב הבא.
מעקב אחר אוכל נראה קשה עבור רוב האנשים, לכן הקפידו על כך להיות פשוטים ככל האפשר. הכירו אותם לאפליקציה למעקב אחר אוכל שאתם אוהבים והראו להם כיצד להשתמש בה. התחל עם יעדים קטנים, כמו לרשום את כל החלבון שהוא אוכל ביום. ואז עבד למעקב אחר קלוריות ומאקרו. לאחר מכן תוכל לראות היכן הלקוח שלך עשוי להפסיד או לצרוך יותר מדי.
דיבורית, דיבורית
מתן תוכניות ארוחות ללקוחות יכול להיות זמן רב, אך שווה את ההשקעה כאשר הלקוח מקבל תוצאות. לא כל לקוח ידרוש תכניות ארוחות מפורטות או יעוץ מעקב. חלק מהלקוחות יזדקקו לעזרה נוספת. אם אתה רואה שלקוחות לא מגיעים לאבני דרך במועד, קח את הזמן לחפור עמוק יותר כדי שתוכל להבין מה עשוי להפריע.
קח זמן במהלך הפגישות כדי לדבר על דיאטה ומה השתבש או נכון בכל שבוע. המשך לחנך את הלקוחות על העקרונות הבסיסיים של תזונה יעילה בהתאם למטרות שלהם. בסופו של דבר הם יתחילו לבצע את השינויים הנדרשים.
