פעילות גופנית במזג אוויר קר עלולה להביא לשיעול, מכיוון שהאוויר הקר גורם להידוק ולהתכווצות של דרכי הנשימה. אם לאחרונה חלתם במחלה בדרכי הנשימה או בדרכי הנשימה אחרות, אתם עדיין עשויים לסבול מגודש, מה שמחמיר בגלל פעילות גופנית במזג אוויר קר. אך הגורם השכיח ביותר לשיעול לאחר אימון במזג אוויר קר הוא אסטמה. על ידי זיהוי הסיבה שאתה משתעל לאחר אימון במזג אוויר קר, אתה יכול לנקוט אמצעי מניעה כדי להפחית את תופעת הלוואי הזו.
מהי אסטמה?
אסתמה היא מחלה דלקתית בה מעברי ריאות חסומים עקב התכווצויות שרירים, נפיחות או עודף רירי. אנשים הסובלים מהתקפי אסטמה יכולים להיגרם על ידי גירויים כמו עשן, ריחות חזקים, אבקה או קשקשים לחיות מחמד. עם זאת, פעילות גופנית ומזג אוויר קר הם גם מעוררי אסטמה נפוצים. בזמן התעמלות במזג אוויר קר, אנשים המועדים לאסתמה עשויים לחוות היצרות בחזה, צפצופים, קוצר נשימה או שיעול - זהו ניסיון גופכם לפנות את מעברי הסימפונות שלכם.
נשימה בפה ו- EIB
חלק מהאנשים סובלים מסימפונות הנגרמים על ידי אימונים, או EIB. במצב זה, הסימפטומים מופיעים תוך חמש עד 20 דקות מהאימון. על פי האקדמיה לאסתמה לאלרגיה ואימונולוגיה, נשימת הפה יכולה להיות הגורם ל- EIB. במהלך נשימת האף מסנן אוויר ומסיר אלרגנים רבים - כמו אבקה ואבק - מהאוויר שאתה נושם. נשימה באף גם מציבה אוויר עם לחות לפני שהיא נכנסת למעברי הריאות שלך. כשאתם נושמים דרך הפה, אובדן מים ממשטחי דרכי הנשימה עלול לעורר שחרור של חומרים דלקתיים מקדימים, הגורמים להיווצרות הסימפונות. גורם נוסף ל- EIB יכול להיות קירור דרכי הנשימה דרך היפר-ונטילציה במהלך האימון, מה שמוביל להתכווצות כאשר מעברי האוויר מתחממים.
מזג אוויר קר ו- EIA
אנשים הסובלים ממצב אסטמה קיים לפני כן עשויים להופיע בהתקפי אסטמה שנגרמו על ידי פעילות גופנית - המכונה אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות, או EIA. ב"אסטמה המושרה על ידי התעמלות ", מריאנה שדן, מ.ס. ולן קרביץ, דוקטור. מצביעים על כך שהיפרנספרנסיביות למעוררי אסתמה שכיחה יותר בקרב ספורטאים שמתאמנים במזג אוויר קר. ספורטאים המתאמנים לעיתים קרובות בתנאי מזג אוויר קר עשויים לפתח EIA, גם כאשר אין להם היסטוריה קודמת של אסטמה, מכיוון שהמשך חשיפה של מעברי הריאות שלך לאוויר קר עלולה לפגוע בדרכי הנשימה.
מה אתה יכול לעשות בקשר לזה
אם פעילות גופנית בקור מעוררת שיעול והתקף אסטמה, יתכן שתצטרך לעבור את השגרה שלך לבית בתוך מזג אוויר קר. אתה עשוי להפיק תועלת משחייה, שכן הסביבה הלחה של הבריכה עשויה לעזור לך לנשום קל יותר. כשאתה יוצא החוצה במזג אוויר קר, עטוף את הפנים שלך בצעיף ונשום את הצעיף. זה מחמם את האוויר שאתה נושם ומגן על דרכי הנשימה שלך.
הרופא עשוי להמליץ לך ליטול תרופות לפני שתעבוד כדי לעזור במניעת התקף אסטמה. התחממות של 15 דקות לפני שאתה יוצא לאימון, על ידי ריצה במקום או רכיבה על אופניים נייחים, עוזר גם במניעת שיעול וצפצופים לאחר האימון.
