שיני בינה מופיעות בין הגילאים 16 עד 20 ומופקות אם הן מגיעות עקומות או לא מופיעות לגמרי. לעתים קרובות, שיני בינה ייכנסו ישר ורופא השיניים שלך ימליץ עליהן לצאת בכל מקרה כדי להשאיר מקום לשאר השיניים ככל שמתבגרים. יש לבצע פעילות גופנית וריצה לאחר עקירת שן בינה בהקשר של קושי ההליך; ישנם חולים שיכולים לחזור לפעילות גופנית במהירות רבה.
לא מושפע
קל יותר לחלץ שיניים בינה שאינן מושפעות; לעיתים קרובות המטופל נמצא תחת הרדמה מקומית בלבד. אתה עלול לחוות דימום ניכר או להיתקל בתפרים או אריזה במקום שהוסרו השן או השיניים. מכיוון שניתן לחלץ בין שיניים אחת לחודשה, עקוב אחר הוראות רופא השיניים שלך בזמן לחזור להתאמן, בדרך כלל כאשר הדימום נפסק לאחר יום או יומיים.
השפעה
שיני בינה שהושפעו או התפרצו באופן חלקי עשויות לדרוש ניתוחי פה דרך הרדמה כללית או דמדומים. מכיוון שההרדמה יכולה להתעכב בגופך יותר מ- 48 שעות לאחר הניתוח, יתכן שתנפח אף יותר גרוע יום-יומיים לאחר ההחלמות. אם אתה לוקח תרופות נגד כאבים ותרופות אנטי דלקתיות, אתה צריך לנוח בבית עד שהכאב והדלקת שלך שוככים. אל תתעמל עד שהמנתח הפה ינקה אותך.
חזרה הדרגתית לאימון
הגורם החשוב ביותר בריצה לאחר עקירת שן בינה הוא חזרה הדרגתית לפעילות גופנית. מכיוון שהנוהל מתוזמן מבעוד מועד, יהיה לכם זמן לתכנן שבוע ריצה קל לאחר משיכת השיניים. התחל את האימון שלך בשלב חימום - לדוגמה, ריצה קלה באורך של מטר וחצי סביב המסלול. וודא שתנוחת הריצה שלך עומדת זקופה, ואל תקפץ את הלסת שלך. ואז הרם את הקצב שלך ורץ קילומטר או שניים, תלוי במצבך. התקרר על ידי ריצה קלה לאט או הליכה.
לוח זמנים מלא
לאחר שבוע או שבועיים אתה אמור לחדש את אימוני הריצה הרגילים שלך. שלב תמיד הרגלים טובים כמו התחממות, שתיית מים רבים ומשקאות ספורט אם חם, מתקרר ונמתח במשך 5 עד 10 דקות לאחר הריצה שלך. שמור על שרירי הבטן והגב שלך על ידי עבודת הליבה, מכיוון שהיא תמזער את הלחץ בגב התחתון, בצוואר ולסת.
