בין אם היא נלחמת להציל את כדור הארץ, מדברת על אי צדק חברתי או מככבת בלהיט קופות ענק, שיילין וודלי היא כוח שיש לחשב איתו.
בסרטה "אדריפט", שפגע בתיאטראות ב -1 ביוני 2018, כיכבה השחקנית לצד סם קלפלין בעת שגילמה את חלקה של תמי אולדהם, אישה אמיתית שאבדה בים עם בעלה בסך הכל 41 יום. ומכיוון שהסרט נדרש כוח פיזי רב בכדי לשרוד את התנאים הקשים ביותר של האוקיאנוס השקט, דיאטה ופעילות גופנית מילאו תפקיד קריטי בהכנתה לתפקיד.
LIVESTRONG.COM הדביקה את וודלי ודיברה הכל, החל מהאימונים הקפדניים ובריאות הנפש שלה ועד כיצד היא מתאמנת בטיפול עצמי. ולמרבה המזל עבורנו, היא הייתה משחקת לחלוק את הכל!
היכנס לכושר ל"אדרפט "
בראותה כיצד דמותה הולכת לאיבוד בים במשך למעלה מחודש, וודלי הייתה צריכה לעבוד על כוחה הכללי כדי למלא את התפקיד בצורה משכנעת. "הייתה הרבה פעילות גופנית בסרט", היא חושפת על הפרויקט. "לפני שהתחלנו בייצור, עשיתי אימונים עם מאמן פיג'יאני מקומי שהיה נהדר. עשינו הרבה אימונים פונקציונליים, כך שלא היו כל כך הרבה משקולות או מכונות משקל כמו שזה היה כושר פונקציונאלי והשתמשנו באלמנטים לבניית כוח מסוים."
עבור מי שעשוי להזדקק לרענון, אימונים פונקציונליים מתמקדים בשיפור הביצועים של האדם בפעילויות היומיומיות. בין אם מדובר בסקוואטים, שכיבות סמיכה או תרגילי קרש, גישת הכושר יכולה לעזור בחיזוק שרירי הגב והבטן ואף עוזרת באיזון ובגמישות הכללית.
ובעוד שכושר פונקציונאלי היה דרך עבור וודלי להתעצם בתחילת האימונים שלה, שחייה הפכה לאימון יומי עבור השחקנית. "שחיתי המון. שחיתי לפחות שעה בכל יום ויום כדי לבנות את כוח הכתפיים שנדרש לדמות הזו מכיוון שכמלחים אתה צריך להיות ממש חזק", היא אומרת. "שיט נראה מאוד רומנטי וזה נראה קל מאוד כי מלחים טובים גורמים לו להיראות קל, אבל זה למעשה די קשה ודורש הרבה כוח בפלג גוף עליון, שלא היה לי. אז האימונים שלנו היו בעיקר ממוקדים בפלג גוף עליון בניין."
דיאטה קיצונית לתפקיד
כפי שניתן היה לדמיין, אובדן בים עם משאבים מוגבלים למזון יביא לירידה דרמטית במשקל. ובוודאי, וודלי נאלצה להתאים את הדיאטה שלה בכדי להראות את השינויים הגופניים של תמי במהלך הצילומים. "הייתי צריך לרדת לא מעט ממשקל כדי להציג את המסע של האישה הזו כשהיא תקועה בים במשך 41 יום, וסאם היה צריך לרדת לא מעט ממשקל גם כן", אומר וודלי. "לא אכל ארוחת ערב כחודשיים-שלושה. לא אכלתי ארוחת ערב במשך חודש והייתי כוס יין לפני השינה כדי להרגיע את הבטן הרעב ולהתרסק. ואז כשבועיים לקראת סוף הצילומים, אכלתי קופסת סלמון אחת, שתי חלמונים וקצת ירקות מאודים, וזהו. וזה היה מסובך."
כדי להבטיח שהתזונה שלה לא הייתה סכנה לגופה, צרבה וודלי אוכלים עשירים בחומרים מזינים כמו גם כמות טובה של חלבון. "הגוף שלי קיבל את כל החומרים המזינים שהוא זקוק להם דרך הסלמון והביצים, אבל הבטן שלי לא שמחה בגלל המחסור בפחמימות שצריך להתגבש עליו ולבנות ממנו אנרגיה, אז זה בהחלט היה שיעור בעמידות ולא משהו שהייתי עושה תעשה אי פעם פנאי."
איזון הוא המפתח
בעוד שהתזונה שלה לתפקיד תמי הייתה מגבילה להפליא, וודלי מגלה שהיא לא אובססיבית בכל הקשור לאכילה בחייה האישיים. "הדיאטה שלי כרגע היא ביושר על כל מה שהופך אותי למאושרת ביותר, " היא חושפת. "אני חושב שחשוב לא להילחץ על מה שאתה מכניס לגופך ככל שיהיה בקיא ולהתחנך לאן שמקור האוכל שלך ולקבל החלטות משכילות. אני כן קונה אוכלים מגדלים בר-קיימא, אבל אתה יודע מה? מדי פעם אני רוצה כוס חמאת בוטנים."
הכוכבת, שסיפרה בעבר על אהבתה למאכלים אקזוטיים כמו חימר ומרק עצמות, תמיד מחפשת דברים חדשים לנסות. "אני תמיד מרגישה שהרולודקס שלי מהמזונות החדשים והאקזוטיים מתרחב", היא אומרת. "כשהייתי בפיג'י צילמתי את הסרט הזה, היה הצמח הזה שנקרא טארו - הוא גדל בהמון נופים טרופיים בהוואי ובכל רחבי העולם, וזה ממש טוב בשבילך. אתה יכול להשתמש בשורש הטארו וסוג לבשל אותו כמו תפוח אדמה, או שתוכל להשתמש בעלים הטארו ולהכין תבשילי תרד מוקרמים או להחליף אותה לירקות או קיילון בכל מנה, כך שזה היה המאיץ המזין שלי בפיג'י."
חשיבות הטיפול העצמי
בין אם ראית אותה על המסך הגדול בבתי הקולנוע או במדיה החברתית נלחמת כדי להציל את כדור הארץ, נראה שוודלי תמיד עובד על משהו. ובעוד לוח הזמנים העמוס שלה מתמלא ברוב ימיה, השחקנית אומרת שחשוב לקחת זמן לעצמך. "אני מעודדת ענקית לטיפול עצמי, " היא חושפת. "אני חושב שכל היום אנחנו יכולים להטיף כיצד להציל את כדור הארץ, או לדבר על מה שטוב לנו, מה לא טוב לגופנו, לבריאות הנפש שלנו ולבריאות הגופנית שלנו. אבל אם אנחנו לא נהנים עצמנו מבפנים, אם הדיאלוג הפנימי שלנו משתמש בעקביות במילים משפילות או לא בריאות עבור עצמנו, אז אנחנו באמת לא יכולים להופיע לאף אחד אחר או כל דבר אחר על פני כדור הארץ."
וודלי אומר שלא משנה איך תיראה טיפול עצמי עבורך, זה חיוני שכולם יקחו זמן לעצמם. "עבור חלק מהאנשים טיפול עצמי נראה כמו להתקלח מדי יום ביומו. עבור אנשים מסוימים, טיפול עצמי נראה כמו יוגה. עבור חלק מהאנשים טיפול עצמי נראה כמו לנסוע בכביש המהיר ממש מהר תוך פיצוץ מוזיקה רועשת. בלי קשר למה זה - ואני בהחלט עוברת שלבים שבהם כל אותם דברים היו דרך הטיפול העצמי שלי - יהיה אשר יהיה, אני חושב שחשוב שלא נתרגל זאת רק בעצמנו, אלא שנזכיר לסובבים אותנו לקחת זמן ל שקט ולבדידות בתוך כל מה שנראה לעצמנו."
קבל חדשות וטיפים חיים בריאים יותר:
קבל גוף כמו של ג'וליאן הו עם טיפים וטריקים אלה קורטני קרדשיאן, האלי ברי ו -9 סלבס אחרים שעוקבים אחר דיאטות בסגנון קטו טים מקגרו ופיית 'היל, פלוס 8 זוגות כפריים אחרים נשואים מעל 10 שנים
מה אתה חושב?
האם תוכל לשרוד שאבדת בים במשך 41 יום? האם אתם מתאמנים בטיפול עצמי? אם כן, מה אתם עושים? ספר לנו בפרק התגובות למטה!
