דלקות בדרכי השתן הינן זיהומים נפוצים הנגרמים על ידי חיידקים הנוסעים במעלה השופכה, הצינור המאפשר לזרום שתן מתוך השלפוחית שלך. אם הם לא מטופלים, הם יכולים להתפשט לכליות שלך ולגרום לזיהום המכונה pyelonephritis, הדורש אנטיביוטיקה. למרות שלא הוכח כי גורמים תזונתיים ממלאים תפקיד בגרימת או מניעה של דלקות בכליות, אכילה טובה יכולה לסייע בהבטחת הבריאות הכללית והתאוששות תקינה. מזונות מסוימים עשויים גם להפחית את הסיכון שלך לזיהומים עתידיים על ידי שמירה על מערכת החיסון שלך חזקה ודרכי השתן שלך בריאים.
מזון לבחילות והקאות
בחילה והקאות יכולים ללוות דלקות בכליות, להחמיר את העייפות ולהקשות על צרכי האנרגיה, התזונה והנוזלים שלך. כדי למנוע השפעות אלו, המרכז הרפואי של אוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו ממליץ לאכול חלקים תכופים וקטנים של מזון דל שומן, על מנת להקל על העיכול. דבק במאכלים טעימים קלים, כמו קרקרים, תפוחי אדמה אפויים ללא עור, ביצים שלוקות וטוסט רגיל, עד שהבחילה שוככת. אוכל מלוח, כמו קרקרים, מרק משומר ותפוחי אדמה מומלחים, יכול לעזור להחזיר נתרן, אלקטרוליט שאתה מאבד באמצעות הקאות שגופך זקוק לתפקוד תקין. כדי לשמור על רמות הנוזלים שלך למעלה, צורכים הרבה נוזלים, כמו מרק, ג'לטין, קופיות קרח ותה צמחים.
מזונות לעוצמת מערכת החיסון
לאחר שתוכל לאכול בצורה רגילה יותר, אוכלים צפופים בחומרים מזינים יכולים לעזור להבטיח התאוששות חזקה ויכולת גופך להילחם בזיהומים נוספים ולהתנגד להם. בחר בדגנים מלאים, כמו אורז חום, קינואה, פופקורן קפיצי אוויר ושיבולת שועל, לאנרגיה מתמשכת ויותר חומרים מזינים מאשר דגנים מזוקקים כמו קמח לבן. חלבון משפר את תיקון הרקמות ומחזק את תפקוד החיסון. ההימורים הטובים ביותר שלך הם מקורות רזים, כמו שעועית, יוגורט דל שומן ודגים במקום מקורות שומניים, כמו בשר אדום וחלב מלא, המגבירים את הדלקת. שומני אומגה 3 בדגים שמנים, כמו סלמון, מפחיתים דלקת וממלאים תפקיד חשוב בתפקוד החיסוני. פירות יער, פירות הדר, ירקות כהים, עליים ופירות וירקות צבעוניים אחרים הם תומכי מערכת החיסון העיקריים המספקים כמויות עשירות של נוגדי חמצון.
חמוציות למניעה
חמוציות מכילות חומרים המכונים proanthocyanidins, שעשויים לסייע במניעת חיידקים מזיקים להידבק לתאי דרכי השתן, תוך שמירה על זיהום. בעוד שממצאי המחקר מעורבבים, מחקר שפורסם בכתב העת "אורולוגיה" באוגוסט 2012 הראה כי ילדים שצרכו באופן שגרתי חמוציות עם ריכוז גבוה של proanthocyanidin במשך שנה, היו בסבירות 65 אחוז פחות לפתח UTI לעומת ילדים שצרכו פלצבו. חמוציות מכילות גם כמויות יקרות של נוגדי חמצון מחזקים חיסון ופחמימות בריאות. אם אתה נוטה לטיפול UTI, שילב חמוציות או מיץ חמוציות טהור בתזונה שלך לקבלת הטבות מקסימליות פוטנציאליות.
פרוביוטיקה לאיזון חיידקי
פרוביוטיקה, חיידקים בריאים השכיחים במוצרי חלב מתורבתים, עשויים גם לעזור במניעת דלקות בדרכי השתן. אף כי דרוש מחקר נוסף בנושא היתרונות, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, מקורות כמו יוגורט וקפיר יכולים להוסיף תוספות מזינות לתזונה שלך. כל אחד מהם מספק גם חלבון מגביר חיסון. לקבלת אפשרות עשירה בנוגדי חמצון עשירה בנוגדי חמצון, יוגורט עליון רגיל עם פירות טריים, או שלב יוגורט וקפיר בשייק. כדי לוודא שמוצר מכיל פרוביוטיקה, חפש תרבויות אקטיביות חיות, כמו לקטובצילים וביפידובקטריה, על התווית.
