בשילוב שייקים משומרים וגם תערובות שייקים ברשימת הצעות המוצרים שלהם, SlimFast מקל על החלפת ארוחה נוזלית בדרכים. למרות התזונה הקלה, אתה עלול למצוא את עצמך חווה תופעות לוואי בלתי צפויות.
תחליף ארוחה נוזלית
כן, תקבלו תזונה רבה שיכולה להשלים או להחליף ארוחה בשייק SlimFast, אך הבטן עשויה לנהום לעברכם זמן קצר אחר כך. על פי אתר המוצר SlimFast, הנוזל "עמוס בחלבון וסיבים כדי לשמור עליך מלא עד ארבע שעות."
"עד" הוא ביטוי המפתח. ארוחות מוצקות נשארות בבטן 20 עד 30 דקות לפני שהן מתרוקנות באטיות במשך מינימום של 1.5 שעות. אולם ארוחה נוזלית יכולה לעזוב את בטנך עד 30 דקות, על פי אוניברסיטת קולורדו, ולהשאיר אותך עייף, רעב וסביר יותר שתצרוך יותר קלוריות בהמשך.
על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, בקבוק אחד של SlimFast Original Formula מספק 321 מיליגראם בקבוק בן 325 מיליגרם ומספק 180 קלוריות. הארגון ממליץ לשמור על קלוריות החלפות ארוחות עד 400, או כשני בקבוקי SlimFast שייקים.
עם זאת, אינך רוצה לאכול ארוחה קבועה ואז לשתות את התוסף, מזהיר הרווארד. פעולה זו עשויה לגרום לכך שגופך יקבל יותר מדי קלוריות, וכתוצאה מכך עלייה במשקל והסיבוכים הנלווים אליו, כמו סוכרת ולחץ דם גבוה.
בית הספר ממליץ כי שייקים להחלפת ארוחות צריכים להכיל 10 עד 20 גרם לחלבון למנה של 8 אונקיות. לא צריך להיות יותר מ- 6 גרם שומן או 40 גרם פחמימות (כולל סוכר).
ספר את המקרו שלך
שייקים של SlimFast מגיעים בארבעה סוגים: מקורי, קטו, אנרגיה מתקדמת ותזונה מתקדמת. המשקאות מגיעים בבקבוקים של 325 מיליליטר (11 אונקיות). בחר את הנוסחה המתאימה ביותר לתכנית התזונה שלך, והיכנס למאקרואים בכתב העת של המזון שלך.
מקורי:
- קלוריות - 180.
- שומן - 5 גרם, כולל 1 גרם שומן רווי. שאר 4 גרם השומן מגיעים משמן קנולה, שומן רב בלתי רווי שמכיל חומצות שומן אומגה 3, על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד TH צ'אן.
- פחמימות - 25 גרם, עם 19 מסוכר ו -5 מסיבים תזונתיים.
- חלבון - 10 גרם.
קטו:
- קלוריות - 180.
- שומן - 14 גרם, שכולו שומן רווי מ- MCT (שמן טריגליצריד בינוני שרשרת מקוקוס).
- פחמימות - 7 גרם, עם 5 גרם סיבים תזונתיים, והתוצאה היא 2 גרם נטו של פחמימות.
- חלבון - 8 גרם.
אנרגיה מתקדמת:
- קלוריות - 180.
- שומן - 9 גרם, כולל 1.5 גרם שומן רווי ממרכז חלבון החלב.
- פחמימות - 6 גרם, כולל חמישה מסיבים תזונתיים וגרם סוכר אחד.
- חלבון - 20 גרם
תזונה מתקדמת:
- קלוריות - 180.
- שומן - 9 גרם, כולל 1 גרם שומן רווי ממרכז חלבון החלב.
- פחמימות - 7 גרם, עם 5 מסיבים תזונתיים ו -1 גרם סוכר.
- חלבון - 20 גרם.
הכיר תופעות לוואי פוטנציאליות
רק מכיוון שייק SlimFast מלא בתזונה, ומאוזן במוצרי תזונה, זה לא אומר שלא תחווה תופעות לוואי משמעותיות ממרכיבים הכלולים בו. ישנם כמה שכדאי להיזהר מהם:
ממתיקים: הרווארד בריאות ממליצה לדבוק בשייקים תזונתיים שבהם הסוכר אינו מופיע כאחד משלושת המרכיבים המובילים. ל- SlimFast Original יש סוכר כמרכיב השלישי שלו, והוא מכיל גם פרוקטוז, סירופ תירס פרוקטוז גבוה וסוכרלוז - ממתיק מלאכותי שמקורו בסוכר, כך על פי בית הספר לרפואה של הרווארד. סוכרת סוכרלוז יכולה לגרום לנפיחות, שלשול, מיגרנות ותסמינים לא נעימים אחרים אצל אלו הרגישים לכך, כך על פי אוניברסיטת מישיגן.
מייצבים: למרות שזה לא סוכר, מלטודקסטרין יכול להעלות את רמות הסוכר בדם באופן משמעותי, כך עולה ממחקר שפורסם במהדורת Nutrients במאי 2019. מרכיב זה הוא קרוב משפחה של מוצקי סירופ תירס, אם כי עם שווה ערך לדקסטרוז (DE) של פחות מ 20. ככל שממתיק נמוך יותר הוא בסולם DE, הוא פחות מתוק ועבה יותר. מכאן שהוא משמש כמייצב למרקם הקרמי של השייק. אוניברסיטת קליפורניה, מייצב נוסף במערכת SlimFast הוא קראגנן, העשוי מאצות אדומות, ובדרך כלל נחשב לבטוח וללא תופעות לוואי.
חלב: אם אינך סובלני ללקטוז, תרצה להימנע מ שייקים של SlimFast, שכן חלב נטול שומן הוא המרכיב הראשון. המוצר מכיל גם תרכיז חלבון חלב. אנשים שאינם מסוגלים לעכל את סוכר החלב (לקטוז) עקב מחסור באנזים לקטאז יגלו שהוא גורם לנפיחות, שלשול וגזים, כך על פי מרפאת מאיו. למרות שזה לא צריך מרשם רפואי כדי לנסות תוסף שייק תזונתי כמו SlimFast, זה תמיד חכם לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע שינויים דרמטיים בתזונה שלך.
