גופים מגיעים בכל הצורות והגדלים, כך שלא תמצאו תרשים המפרט את המותניים והגפיים הרגילים המתאימים לכל גובה ומשקל. עם זאת, תוכלו למצוא טווח משקל בריא לכל גובה, טווח גודל מותניים בריא לגודל ירך נתון, וטווח גודל מותניים בריא לגובה ספציפי. יחסים אלה משמשים כולם כדי לקבוע אם אתם במשקל בריא ובאחוזי שומן בגוף - או שאתם סובלים מעודף משקל.
גובה, משקל ו- BMI
הגבר הממוצע בארצות הברית גובהו כ -69 אינץ 'ומשקלו כ- 196 פאונד, בעוד שהאישה הממוצעת גובהה 64 אינץ' ומשקלה כ- 166 פאונד, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. רופאים מחברים לרוב את שני המספרים הללו למשוואה כדי לקבוע את מדד מסת הגוף. לאחר מכן הם משתמשים במספר זה - ה- BMI - כדי להעריך אם אדם במשקל בריא לגובהו. עם זאת, נתונים סטטיסטיים של BMI עשויים לזלזל בשומן בגוף בקרב מבוגרים ונשים מבוגרות ולהעריך יתר על המידה את שומן הגוף אצל אנשים עם הרבה שרירים.
מדד BMI בין 18.5 ל- 24.9 נחשב לנורמלי, כאשר כל מספר מעליו נחשב לעודף משקל; כל דבר שמתחת ל- BMI הזה הוא תחת משקל. אדם שגובהו מטר וחצי, כמו האישה האמריקאית הממוצעת, נמצא במשקל בריא אם היא שוקלת בין 110 ל -140 פאונד. מישהו שגובהו מטר וחצי, כמו האיש האמריקאי הטיפוסי, נמצא במשקל בריא אם הוא שוקל בין 128 ל -162 פאונד.
היקף מותניים
גודל המותניים שלך ממלא גם תפקיד בבריאותך; היקף המותניים שגדול יותר מ -35 אינץ 'לנשים וגודל 40 אינץ' לגברים מעיד על סיכון גבוה יותר למחלות. בעוד שהגבר הממוצע נמצא ממש מתחת לסף זה - עם מדידת מותניים בגודל 39.7 אינץ '- לנשים הממוצע יש גודל מותניים של 37.5 אינץ', מה שאומר שיש לה סיכון גבוה יותר למחלות הקשורות להשמנה. מותן גדולה היא סימן לכך שיש לך הרבה שומן קרביים, סוג השומן שנמצא סביב האיברים שלך. סוג זה של שומן נקשר לסיכון מוגבר לחלות בסרטן השד, ניתוחי כיס המרה, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב, מה שהופך אותו למסוכן יותר מהשומן שנמצא ממש מתחת לעור, המכונה שומן תת עורי.
יחס מותן-לירך
אנשים הנושאים קילוגרמים סביב מותניהם בדרך כלל סובלים יותר ממצבים בריאותיים מסוימים מאשר אלו הנושאים את משקלם בעיקר באזור הירך. כדי לקבוע את יחס המותניים עד הירך, חלק את היקף המותניים שלך בסנטימטרים על ידי היקף המותן שלך בסנטימטרים. יחס זה יכול לעזור לך לקבוע את צורת גופך והאם ברצונך לנקוט בצעדים נוספים כדי להגביל את הסיכון שלך לבעיות בריאות הקשורות בהשמנה. אם המספר הוא מעל 0.80, יש לך מה שמכונה לעתים קרובות צורת "תפוח", ואם הוא מתחת למספר הזה, יש לך יותר צורה של "אגס", שהיא בריאה יותר.
יחס מותניים לגובה
אם אתה מודאג מהסיכון למחלות לב שלך, יחס המותניים לגובה שלך - היקף המותניים שלך בסנטימטרים חלקי הגובה שלך בסנטימטרים - עשוי להיות כלי טוב יותר להקרנה מאשר BMI או היקף המותניים בלבד, על פי מאמר סקירה שפורסם ב סקירת השמנת יתר בשנת 2012. אצל נשים, WHTR בריא הוא בין 0.42 ל 0.48, ובגברים הוא בין 0.43 ל 0.52. באמצעות חישובים אלה, הגבר האמריקאי הממוצע סובל מעודף משקל; בכדי להיות במשקל בריא, הוא זקוק להיקף מותניים בין 30 ל -36 אינץ '. האישה האמריקאית הטיפוסית סובלת מהשמנת יתר והיא זקוקה להיקף מותניים בין 27 ל -31 אינץ 'כדי להיחשב כמשקל בריא.
השלכות בריאותיות כוללות
יתכן שהתוצאות שלך מהיחס השונה הללו לא כולן מסכימות. אולי ה- BMI שלך נמצא בטווח הבריא, אך לא היקף המותניים שלך. אם זה המקרה, יתכן שבריא לך לרדת מעט במשקל כך שכל המדידות שלך יימצאו בטווח הבריא. עליך לשוחח עם הרופא שלך בכדי לקבל המלצות מותאמות יותר על המשקל שלך והסיכון הנוכחי למחלות, מאחר ומשקל אינו הגורם היחיד שיכול להשפיע על סיכון המחלות.
