הריון גורם לשינויים רבים בגופך, כולל בתיאבון. הסיבה לכך היא שלתינוק הגדל בתוכך צרכים קלוריים משל עצמה. בטן נוהמת אינה נוחה ומביכה, במיוחד אם אינך רגיל לתנודות בתיאבון. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים להרגיע בטן נודדת במהלך ההיריון.
גורם ל
הקיבה נוהמת כאשר הקיבה ודפנות המעי הדק נלחצים כדי לדחוף גז, נוזלים ומזון דרך מערכת העיכול. תחושה זו מתגברת כאשר הקיבה ריקה כבר כמה שעות. הריון מגביר את התיאבון מכיוון שהתינוק הגדל בתוכך דורש יותר תזונה, הזנה ועל פי אתר BabyCenter, כ -300 קלוריות נוספות ממה שאתה רגיל מדי יום, וכתוצאה מכך יש פרקים נודדים יותר בבטן. ההריון גורם גם להורמונים שלך להתנודד ומגביר את חילוף החומרים שלך, מה שמותיר אותך לעתים קרובות רעב והבטן שלך נוהגת.
טיפול
אכלו כחמישה חטיפים וארוחות קטנות מדי יום כדי להקל על כאבי רעב ולשמור על הבטן מלאה מבלי למלא אותה יתר על המידה. בחר מזון מזין וממלא אותך. לדוגמא, אוכלים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן יספקו את קיבתכם הנוהמת תוך מתן תזונה לגופכם ולתינוק הגדל שלכם. צרכו מזונות שלוקח זמן לאכול, כמו תפוח או סלט גדול, כך שתעניקו לגופכם סיכוי לזהות רמזים למלאות.
טיפים
נשא איתך חטיפים מזינים בכל עת, כך שתוכל לספק את הבטן הנוהגת שלך במשהו בריא ולא בטיפול מהיר או משמין של מזון מהיר. לדוגמה, הכנסו לארנק שקית ניילון קטנה עם תערובת שבילים, שקדים או כמה חטיפי גרנולה. הרשו לעצמכם לערוך את הפינוק המועדף עליכם מדי פעם, כך שפחות מפתה לנשנש אוכלים לא בריאים בפעמים אחרות.
שיקולים
שוחח עם הרופא שלך אם אתה מודאג מהתיאבון המוגבר שלך או מהבטן הנוהמת. למרות שמדובר בתגובה רגילה להריון, רופא יכול לעזור לשלול כל מצבים בריאותיים אחרים ולעקוב אחר עליית המשקל שלך. אל תשתמש בבטן הנוהמת שלך כתירוץ לאכול מה שאתה רוצה. אוכלים לא בריאים ושומניים אינם מותירים אתכם מרוצים וחסרים את התזונה שאתם והתינוק הגדל שלכם זקוקים להם.
