בדומה לאופני הרזיה אחרים למזון יחיד, כמו דיאטת ביצה או דיאטת טווינקי, גם דיאטת התות אינה עומדת בקריטריונים של משרד החקלאות האמריקני לתוכנית אכילה בריאה ומאוזנת. למרות שהוא קיים במספר צורות, אף אחד מהם לא מעודד דיאטנים לבסס הרגלי אכילה בר-קיימא או להתעמל באופן קבוע. אל תנסה בשום צורה של דיאטת תות עד שדיברת עם הרופא שלך על החסרונות והסכנות האפשריים.
גרסת תות בלבד
הגרסה הקיצונית ביותר של דיאטת התות מקורם בשנת 2004 אצל נערת התבלינים לשעבר ויקטוריה בקהאם. כשנסעה עם בעלה באירופה, בקהאם כביכול החלה בדיאטה שכללה לא יותר מארוחה אחת של תותים בכל יום. גם אם בקהאם צורכת 5 כוסות תותים חתוכים בארוחה זו, היא הייתה מספקת רק 266 קלוריות ופחות מ- 6 גרם חלבון. לקבלת חלבון נוסף, "המראה" דיווחה כי בקהאם תוסיף מדי פעם את הדיאטה שלה בלבד לתותים עם סרטנים.
גרסת תותים בכל ארוחה
בשנת 2014 החלה קים קרדשיאן גרסה של התזונה שכללה תותים לכל ארוחה מספר ימים בשבוע עם שייק תות כחטיפים. הווריאציות כוללות תוכניות של שלושה וארבעה ימים המספקות כ -1, 200 קלוריות ביום ומשלבות תותים בכל ארוחה וחטיף. תפריט של יום לדוגמא יכול היה להתחיל בסלט פירות של תפוחים, בננות ותותים המשולבים ביוגורט לארוחת הבוקר וסלט תות, אספרגוס הודו הודו לארוחת הצהריים. ארוחת הערב עשויה להיות תפוח אדמה אפוי המוגש עם גבינת קוטג 'וסלט תות. תותים ויוגורט או שייק תות יכולים להיות חטיפים במהלך היום.
יתרונות אפשריים
בעקבות גרסת התות בלבד או התותים בכל ארוחה של דיאטת התות תביא לירידה במשקל מכיוון ששניהם דלים בקלוריות. תותים דלים בשומן, עשירים בסיבים תזונתיים ומקור מצוין לוויטמין C ומנגן. פירות יער כמו תותים עשירים גם בציאנידין, תרכובת פלבנואידה שעשויה לסייע בהורדת הסיכון שלך למצב כמו מחלות לב. גרסאות של דיאטת תות שכוללות מזונות שאינם פירותיים משלבים בדרך כלל חלבונים רזים ופירות וירקות טריים אחרים.
חסרונות פוטנציאליים
הגרסה הקיצונית ביותר של הדיאטה אינה מספקת מספיק קלוריות. אישה צריכה לצרוך לא פחות מ- 1, 200 קלוריות בכל יום כדי להבטיח שהיא תקבל מספיק ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים חיוניים אחרים. גבר צריך לפחות 1, 800 קלוריות מדי יום. תזונת התות עלולה לגרום גם לתופעות לוואי כמו חוסר אנרגיה ושלשול ועלולה להחליש את המערכת החיסונית ואת האיברים שלך כמו הלב. אפילו גרסאות מתונות של התוכנית אינן כוללות דגנים מלאים ויכולות לתת לדיאטה את האמונה כי תותים הם אוכל קסום שורף שומנים, מה שאוניברסיטת מערב וירג'יניה מבטיחה שאינה נכונה. כל משקל שתוריד בתזונה עשוי לחזור כשאתה מחודש בהרגלי האכילה הרגילים שלך.
