סוכר וקפאין הם שניים מהחומרים הנפוצים ביותר בחברות המערביות. ראיות מוצקות תומכות במסקנה שקפאין הוא סם ממכר. אמנם המחקר בנושא סוכר עדיין אינו חד משמעי, אך עדויות מתחילות להצביע על כך שגם סוכר עשוי להיות ממכר. אם אתה מכור לחומר אחד או לשניהם, אתה יכול לצפות לחוות תסמיני גמילה זמן קצר לאחר הפסקתך.
על קפאין
הקפאין קיים בין היתר, קפה, תה, קולה ושוקולד. על פי המרכז הרפואי ג'ונס הופקינס, 80% עד 90 אחוז מצפון אמריקה צורכים קפאין באופן קבוע, עם צריכה יומית ממוצעת של כ -280 מיליגרם, שווה ערך ל -17 גרם קפה מבושל. רמה זו היא הרבה מעל ל 100 מ"ג ליום הנחוץ כדי לגרום להתמכרות גופנית. המקור המוביל לקפאין הוא קפה, עם צפיפות קפאין למנה ממוצעת של יותר מפי שניים מצפיפות הקפאין של תה וקולה.
תופעות לוואי של קפאין
תופעות לוואי חיוביות של התמכרות לקפאין כוללות עירנות מוגברת, מצבי רוח מוגברים ועוררות אנרגטית. השפעות אלה מועילות למשתמשים מזדמנים, אך מכורים מועילים רק בשעות הבוקר, כאשר הקפאין מקל על תסמיני הגמילה מהיעדר צריכת הקפאין במהלך השינה. תופעות לוואי שליליות זמניות מופיעות בדרך כלל רק לאחר צריכת כ -200 מ"ג וכוללות חרדה וקיבה בנסערת. קפאין יכול גם להפחית את כמות ואיכות השינה, על פי ג'ונס הופקינס. כמו כל תרופה אחרת, קפאין מייצר סובלנות בקרב משתמשים, כלומר אתה זקוק למינונים גבוהים וגבוהים יותר בכדי להשיג אותה השפעה.
תסמיני סרטן קפאין
לאחר שתפסיק להשתמש בקפאין, תסמיני גמילה זמניים נקבעו. גמילה מקפאין היא אבחנה רשמית, על פי ארגון הבריאות העולמי. התסמינים כוללים כאבי ראש, עייפות, ירידה במוטיבציה, עצבנות, דיכאון, ליקוי פסיכומוטורי, ובמקרים מסוימים בחילות והקאות, על פי ג'ונס הופקינס.
על סוכר
האמריקאי הממוצע צורך כ 61- לירות סוכר מזוקקים מדי שנה, על פי מגזין Discover. מנה של 20 גרם קולה מכילה בערך סוכר כמו 16 קוביות סוכר. למרות תופעות לוואי שליליות, כמות מסוימת של גלוקוז, שנמצאת בסוכר, משמשת כדלק בסיסי לגוף ולמוח, על פי דיוויד לויצקי, דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה ומדעי התזונה באוניברסיטת קורנל.
תופעות לוואי של סוכר
צריכת סוכר כבדה מביאה למספר תופעות לוואי שליליות, כולל אכילת יתר והפרעה במאזן האנרגיה של הגוף, אומר לויצקי. יותר מדי סוכר יכול גם לגרום לסוכרת מסוג 2, ויכול לסרטן את הלבלב כאשר הוא מנסה לחסל עודף גלוקוז מהגוף.
תסמינים לסגת סוכר
אין ראיות קונקרטיות שקושרות בין סוכר לבין מערכת התמכרות / נסיגה בבני אדם, אך מחקרים על חולדות מצביעים על האפשרות. הפסיכולוג בארט הובל הוביל צוות מחקר במכון פרינסטון למדעי המוח, שחקר התמכרות לסוכר אצל חולדות. הצוות הגיע למסקנה כי חולדות מציגות דפוס של צריכה מוגברת של סוכר לאורך זמן, חשק ונסיגה ותסמיני גמילה. תסמין הגמילה העיקרי שהציגו חולדות הובל היה סוג של חרדה מתישה באופן משמעותי.
