מים בבקבוקים הם הסוג השני שנרכש ביותר בארצות הברית, ממש מאחורי סודה מוגזת, על פי נתוני מינהל המזון והתרופות האמריקני. מי ויטמין נכנסים לקטגוריית המים בבקבוקים. ככל שיותר אמריקאים יוצאים לאורח חיים בריא, יש התעניינות מוגברת במשקאות בריאות כמו מים ויטמין. היתרונות הבריאותיים של מי ויטמין אינם משתווים למים רגילים. במקרים מסוימים, מי ויטמין עלולים לגרום הרס בתזונה שלך ועלולים להיות מסוכנים לילדים.
רכיבי מים ויטמין
מי ויטמין מורכבים מוויטמינים מועשרים כמו גם מרכיבים אחרים לטעם. אלה כוללים סירופים, ממתיקים וטעמים המחקים את הטעם של כמה פירות. סוגים מסוימים של מי ויטמין מכילים גם קפאין, ולכן חשוב שתקרא את כל תוויות המוצר בעיון. KidsHealth.org מזהיר מפני שימוש במי ויטמין עם מרכיבים צמחיים, במיוחד אצל ילדים. ה- FDA דורש מיצרני מים בבקבוקים לרשום את כל מרכיבי המוצר.
ההשפעות המיוחדות של מי ויטמין
ההשפעות של מי ויטמין משתנות, תלוי בסוג המים שתבחרו. הוויטמינים במים בבקבוקים אלה נועדו לחדש את גופכם עם חומרים תזונתיים מסוימים אשר חסרים לכם. זה עשוי להיות חשוב במיוחד לאחר פעילות גופנית או אם אתה דיאטה דלת קלוריות. אם אתם רגילים לשתות משקאות מוגזים או מיצים כמשקאות העיקריים שלכם, אז המעבר למי ויטמין מעניק לכם אפשרות נמוכה יותר בקלוריות. בנוסף, עדיין תוכלו ליהנות מטעם מתיקות. אתה עלול לחוות ירידה ראשונית במשקל אם תעבור למשקאות נמוכים יותר בקלוריות. על פי אתר ויטמין המים, יש 120 קלוריות במנה של 20 ויטמין מים.
תפיסות שגויות לגבי מי ויטמין
מי ויטמין משווקים לעיתים כמשקה כדי להשלים משטר הרזיה. לרוע המזל השפעה הפוכה יכולה להתרחש, במיוחד אם בחרתם במי ויטמין שהוסיפו סוכר, פחמימות וקלוריות. אפילו מי ויטמין ללא קלוריות עשויים לא להיות בריאים, בגלל הממתיקים המלאכותיים שנוספו לטעם. כמה מותגים של מי ויטמין מיוצרים עם סוכרלוז ואספרטיים, העלולים לגרום לתופעות לוואי במערכת העיכול כמו בחילה ושלשול כאשר הם נצרכים לעתים קרובות מדי על פי דיווח מבית החולים ייל-ניו הייבן.
אלטרנטיבות למי ויטמין
מים רגילים הם המשקה הבריא ביותר שיש. מלבד שטיפת המערכת, מים מסייעים בהובלת חומרים מזינים בגוף. היתרונות הבריאותיים של מים רגילים עולים על אלו של מי ויטמין, כשאתה שותה יחד עם אכילת תזונה מאוזנת. הטעם של מים רגילים הוא אחת הסיבות השכיחות ביותר לכך שאנשים סלידים מכך. הוסף למים מים של מיץ או לימון חביבים על מנת לתת לו טעם רב יותר. אם אתם חוששים שאינכם מקבלים מספיק ויטמינים מהתזונה, שאלו את הרופא לגבי נטילת מולטי ויטמין יומי.
