קל להילחץ כשאתה מנסה לשנות חיים שלמים של הרגלים ולהיות ממושמע מספיק כדי להתחיל בדיאטה חדשה. אחד הדברים החיוניים ביותר שיש לזכור הוא החשיבות של הזנת גופכם את החומרים המזינים הנכונים בכדי לשמור עליו בריא ופועל בצורה חלקה. מכיוון שתשנה את הרגלי האכילה שלך, סביר להניח שתזדקק לתוסף נוסף בכדי להשיג את החומרים המזינים הדרושים לך בכדי למנוע מחסור בוויטמינים. הידיעה אילו ויטמינים לקחת תעזור להקל על הבחירות שלך.
B ויטמינים
ויטמיני B כוללים B-1, B-2, B-6, B-12, חומצה פנטותנית, ניאצין, ביוטין וחומצה פולית. ויטמינים מקבוצת B ממלאים תפקיד חיוני ביכולת של גופך ליצור אנרגיה ולשחרר אותה לגופך בעת הצורך. ויטמינים מקבוצת B אחראים גם ליצירת תאי דם אדומים. אלה התאים המאפשרים חמצן לנוע בגופך. מקורות מזון לוויטמינים מקבוצת B כוללים ירקות ירוקים עליים, דגנים מלאים, יוגורט, פירות ים וביצים.
ויטמין סי
ויטמין C הוא ויטמין חשוב, במיוחד כאשר גופך מתחיל להילחץ. מתחים אלו עשויים להוביל ממגוון סיבות כגון חסך במזון, הפחתת קלוריות והשתוקקות. כל הדברים האלה גורמים לגופך לעבוד קשה מהרגיל. נטילת ויטמין C עוזרת לתקן כל נזק שנגרם כתוצאה ממתח בגופך בזמן שהנוגדי חמצון פועלים כדי להבטיח שתאיך יישארו בריאים. מקורות מזון לוויטמין C כוללים פרי הדר, מיץ תפוזים, כרוב ועגבניות.
ויטמין
ויטמין A חשוב ביותר לבריאות העיניים. זה עוזר לעיניים שלך להתמקד טוב יותר במצבים חשוכים, כמו נהיגה בלילה. ויטמין זה גם עוזר לעיניים שלך לראות צבעים בהירים וגם כהים עם חיוויות גבוהה יותר. מלבד היתרונות בעין, ויטמין A עוזר לעורך להישאר בריא, ואם אתה בגיל בו אתה עדיין גדל, הוא עוזר להבטיח שאתה צומח כראוי. ניתן למצוא ויטמין A בחלב מועשר, ירקות עלים ירוקים כהים, בטטות וגזר.
ויטמין E
ויטמין E עוזר לשמור על הרקמות בגופך כמו הכבד, העור והעיניים שלך. זה גם מונע מהזיהום באוויר לגרום נזק לריאות שלך. זה עובד גם בשילוב עם ויטמינים מקבוצת B ליצירת כדוריות דם אדומות. מקורות טובים לוויטמין E כוללים נבט חיטה, חלמונים, סרדינים, אגוזים וזרעים.
