בטח, סודה זה טעים, אבל אתה בטח לא חושב שזה טוב לבריאות שלך. ידוע כי משקאות קלים מלאים בקלוריות ריקות ותכולת סוכר גבוהה. אבל האם יש השפעות טובות של סודה? התשובה מעט מורכבת.
טיפ
חלק מהמשקאות הקלים מספקים דחיפה קלה של קפאין שיכולים להיות בריאים במתינות, אך בסך הכל הם פוגעים בגופך יותר מתועלת.
היתרונות הבריאותיים של משקאות קלים
משקאות קלים זוכים למוניטין רע בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלהם - וגרסאות הדיאטה נטולות הסוכר שנויות במחלוקת באופן דומה, על פי הוצאת הרווארד. אבל לא הכל במשקאות האלה הם חדשות רעות, ויש אפילו כמה יתרונות בריאותיים של משקאות קלים (אבל הם מעטים ורחוקים ביניהם).
ראשית, הקפאין בכמה משקאות קלים יכול להיות טוב עבורך במינונים קטנים. על פי הדולר האמריקני, פחית קולה רגילה מכילה 33.5 מיליגרם קפאין, בערך פי שלושה פחות מכוס קפה קטנה.
הוכח כי רמות נמוכות של קפאין משפרות את תפקוד המוח, מסייעות במיקוד והופכות את האימונים לחזקים ויעילים יותר. דחיפה זעירה של קפאין בשעות אחר הצהריים עשויה לעזור לך להתמקד בשעות הנותרות שלך בעבודה בלי להתעייף.
עם זאת, קפה יכול לגרום לכם להיות מרגיזים, חרדים וחסרי שינה אם תשתו אותו בעודף (יותר מ- 400 מיליגרם ליום עבור רוב האנשים). מכיוון שלמשקאות קלים יש פחות קפאין מאשר קפה, סביר להניח שאתה מגזים בצריכת הקפאין. במקום שתושיט אחר כוס הקפה השלישית אחר הצהריים, משקה קל יכול להעניק לך דחיפה קלה יותר, ואתה לא מסתכן בדיוק באותה סיכון להתמכרות לקפאין.
סיכוני בריאות של שתיית סודה
אל תשתולל בחליטת סודה לחשוב זה איסוף אחר הצהריים האידיאלי שלי. זה עשוי להטיל את עצמך למשך שעה בערך, אך בשל תכולת הסוכר הגבוהה שלה, סביר להניח שתחוות התרסקות אנרגיה זמן לא רב לאחר הצריכה.
משקאות קלים פופולריים רבים מכילים סירופ תירס פרוקטוז גבוה, אשר מעורר את רמות הסוכר בדם והופך במהירות לשומן. הם נותנים דחיפה מהירה, אך בטווח הארוך הם מקשים על שמירת משקל בריא - שלא לדבר על כך שסוכר יכול להיות ממכר בצורה מסוכנת.
משקאות דיאטים עשויים להכיל אפס קלוריות וללא סוכר, אך הם לא תמיד טובים יותר לבריאותך הכללית. ממתיקים מלאכותיים כמו אספרטיים עשויים להשפיע לרעה על בריאות המעיים שלך, כך עולה ממחקר שנערך בספטמבר 2018 שפורסם במולקולות - ומעט ידוע על השפעתם לטווח הארוך על הגוף. אם אתה אוהב משקאות קלים, משקאות דיאטיים יכולים להיות דרך יעילה להפחית את צריכת הסוכר שלך - אך יש לצרוך אותם במתינות.
האם אתה צריך לשתות סודה?
זה תלוי בך אם ברצונך לשלב משקאות קלים בסיבוב הרגיל שלך, אך עליך להיות מודע ליתרונות הבריאותיים כמו גם לסיכונים הבריאותיים של שתיית פפסי, קוקה קולה ומשקאות קלים אחרים. לרוב, משקאות קלים אינם עושים דבר חיובי באופן רציני לבריאותכם. אם אתם אוהבים את התגברות הקפאין, אך אתם מחפשים משהו עם פחות סוכר, גשו במקום כוס תה ירוק לא ממותק.
סודה יכולה להיות בסדר כטיפול מדי פעם, אך נסה לעמוד בדחף לצרוך אותה באופן קבוע. כמו כל מזון מעובד אחר, יש לאכול משקאות קלים במתינות. יש להם יתרונות בריאותיים שוליים, אך בסך הכל הם מזיקים יותר מתועלת.
