משקאות חלבון מי גבינה מספקים לכם חומצות אמינו חיוניות כמו גם חומצות אמינו מסועפות, המסועפות לכם להתאושש מאימונים עזים ולבנות שרירים חדשים. כתוסף תזונה מפוברק מראש, הם נוחים לצריכה בכל עת שתרצה להגביר את צריכת החלבון האיכותי שלהם, והם זמינים במגוון טעמים כדי לשמור על העניין שלך. מצד שני, משקאות חלבון מי גבינה מגיעים עם מספר חסרונות. לפני שתוסיף אותם, או כל תוסף תזונה, לשגרת הכושר שלך, התייעץ עם הרופא המטפל שלך או עם דיאטנית.
קלוריות
בנוסף לחלבון, משקאות חלבון מי גבינה יכולים להכיל רמות משתנות של סוכרים ושומן. עם זאת, לא משנה מה השיעור של התוספי תזונה המקרו-תזונה, הם מוסיפים קלוריות לתזונה שלך. אם תחליף משקאות חלבון מי גבינה במאכלים מלאים בצפיפות חלבון, יתכן שתכולת הקלוריות של המשקאות שלך לא תהיה חשובה, אך אם תצרוך אותם בנוסף לתזונה הרגילה שלך, יתכן שתוסיף מספיק קלוריות נוספות בכדי לגרום לעלייה במשקל לא מכוונת לאורך זמן.
עלות
משקאות חלבון מי גבינה יכולים להיות יקרים יותר ממזונות שלמים המכילים כמות ואיכות שווה ערך של חלבון. לדברי תזונאית הספורט ננסי קלארק, אוכלים מלאים כמו חמאת בוטנים, חלב רזה וטונה הם חסכוניים בהשוואה לתוספי חלבון, והאיכות פחות טובה. בפרט חלב עשיר בחומצות אמינו מסועפות, ולכן משקאות חלבון מי גבינה אינם מציעים שום יתרון על פני חלב מבחינת הרכב חומצות האמינו שלהם.
לקטוז
תכולת הלקטוז בכמה ניסוחים של משקאות חלבון מי גבינה עלולה לגרום לך למצוקת עיכול אם אינך סובלני לסוכר החלב הזה. גופך זקוק לאנזים לקטאז כדי לעכל לקטוז, אך סינתזה לא מספקת של אנזים זה יכולה להוביל לתסמינים של כאבי בטן, גזים ושלשולים כאשר הסוכר הבלתי מעוכל עובר במעי שלך. בעוד שצריכת לקטוז אינה גורמת נזק תמידי אם אינך סובלני ללקטוז, התסמינים יכולים להיות לא נעימים.
היעדר חומרים מזינים
למרות שהם עשויים להכיל רמה מסוימת של שומן ופחמימות, משקאות חלבון מי גבינה מכילים פחות חומרים תזונתיים חיוניים בהרבה ממקורות חלבון מלאים שלמים. לדוגמא, סטייק רזה תורם אבץ וברזל לתזונה, נתח הודו צלוי נותן לך כמה ויטמינים מקבוצת B, סלמון מוסיף שומנים ובריאות לב בריאות על טורטיה מחיטה מלאה מספקת לך סיבים תזונתיים, ומשקה חלבון מי גבינה. עשוי להציע אף אחד מחומרים מזינים אלה. אתה עלול להחמיץ חלק מחומרים מזינים אלה אם אתה מסתמך על משקאות חלבון מי גבינה כמקור החלבון העיקרי שלך.
מזהמים
בניגוד למזונות רגילים, תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם, תוספי תזונה אינם עוברים אישור בטיחות על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני לפני שנמכרו בשוק. לכן משקאות חלבון מי גבינה עשויים לחשוף אתכם לחומרים מזהמים או זיהומים שעלולים להיות במוצר אותו אתם צורכים. למרות שקנייה מיצרן בעל מוניטין יכולה למזער את הסיכון הזה, זהו סיכון שייתכן שלא תרצה לקחת.
