כשאתה מנסה לאכול תזונה בריאה, בננות ושקדים הן שתי האפשרויות הטובות ביותר במזון מכיוון ששניהם ממלאים ועמוסים בחומרים מזינים. הרכות המתוקה של בננה בשלה וכתם השקדים האגוזי משלימים זה את זה היטב, כך שנשנוש על שני המזונות האלה יחד יכול למלא אתכם ולשביע את השן המתוקה שלכם.
בננות
בננות מכילות מספר חומרים מזינים מועילים. הם אחד המקורות הטובים ביותר לאשלגן שתמצאו, וזה אידיאלי אם אתם נלחמים בלחץ דם גבוה מכיוון שאשלגן קשור ללחץ דם בריא. על פי המגזין "אוכלים טוב", פרי זה עשיר בסיבים תזונתיים, כמו גם עשיר בוויטמינים C ו- B-6. בננות עשירות בפחמימות, כך שאכילת בננה יכולה לתת לך דחיפה של אנרגיה.
שקדים
אגוזים לפעמים מקבלים מוניטין שלילי מכיוון שהם עתירי שומן, אבל שקדים הם אחד האגוזים הבריאים ביותר שתוכלו למצוא. על פי המגזין Real Simple, בשקדים יש יותר סיבים וחלבונים מכל סוג אחר של אגוז. שקדים עשירים בוויטמין E; על פי Eating Well, אונקיית שקדים אחת מכילה 37 אחוז מדרישות הוויטמין E היומית שלך. האגוזים הקטנים הללו מכילים גם חומצה פולית, סידן ופלבנואידים, שמפחיתים את הדלקת.
ארוחת בוקר
המתיקות של הבננות והשקדים הופכת אותם לבחירה טבעית לארוחת הבוקר, ואכילת המאכלים האלה דבר ראשון בבוקר יכולה לתת לך את האנרגיה הדרושה לך כדי להתמודד עם היום. מקפלים בננות מחית לבלילת לביבות מחיטה מלאה ומעל את התבשיל המוגמר עם שקדים חתוכים קלויים, או מערבבים בננות ושקדים קצוצים לקערת דגני בוקר. לחם שקדים בננה מהיר להקציף ולהתמלא מספיק בכדי לשמור על מלואך כל הבוקר. חפש מתכון שכולל רוטב תפוחים, מכיוון שזה יהפוך את הלחם לח ולחתוך את השמן הנדרש.
חטיפים
מכיוון ששקדים ובננות אינם זקוקים לקירור, תוכלו לאחסן אותם בשולחן העבודה או בתרמיל שלכם לארוחה קלה. בננה שלמה וחופן אגוזים מכינים חטיף הולם. כדי להוסיף קצת חלב לחטיף שלך, מערבבים חצי בננה וחלק מחצאי שקדים קלויים למכל עם יוגורט וניל רגיל, או מערבבים בננה וכף חמאת שקדים יחד עם קרח ופירות יער לקבלת שייק פשוט. לחטיף ערב מתוק, גלגל בננה בכמה שוקולד מריר מומס ופזר על שקדים קצוצים. הקפיא את הפינוק במשך שעה ותיהנה.
