ישנן סיבות רבות מדוע פתאום היית משנה את התזונה או את שגרת האימונים שלך. אולי שעות העבודה שלך השתנו ויש לך יותר זמן פנוי. או שאולי יש לך מטרה ספציפית בראש, כמו ירידה במשקל, ואתה מבצע שינויים מיידיים כדי להשיג מטרה זו. לא משנה מה הסיבה, שינוי פתאומי יגרום לגופכם להגיב בהתאם.
עייפות
אם אתם רגילים להתאמן רק מספר דקות פעמיים בשבוע, שינוי פתאומי יכול להרגיש תחושת עייפות. פעילות גופנית אינטנסיבית יכולה לקחת מחיר על השרירים שלך ועל מערכת הלב וכלי הדם שלך, ולהותיר אותך כואבת וכמיהה למשך שעות נוספות במיטה. אולם זה אמור להימשך מספר אימונים בלבד, עד שגופך יתרגל לשינוי בשגרה. בטווח הארוך, פעילות גופנית משפרת למעשה את העייפות. על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת ג'ורג'יה ב -2008, אנשים שמתעמלים במשך 20 דקות שלוש פעמים בשבוע יראו שיפור ברמות האנרגיה שלהם. אם אתה מפחית את צריכת הקלוריות שלך תוך כדי הגדלת הפעילות הגופנית שלך, יתכן שלגופך אין מספיק אנרגיה כדי להמשיך. וודא שאתה לא מתרסק דיאטה, במיוחד אם אתה מתעמל כל יום.
סחרחורת ותסמינים אחרים
עלייה פתאומית בכמות או בעוצמת האימונים יכולה לגרום למספר תופעות לוואי. פעילות גופנית קיצונית יכולה להוביל לסחרחורות, כאבי ראש, התייבשות ולחץ דם נמוך. לאורך תקופות ארוכות אתה עלול לאבד מספיק שומן בגוף שתפריע לתהליכים הטבעיים של גופך, כולל התקופה החודשית שלך אם אתה אשה. אתה גם מסתכן בפגיעה בברכיים או באיבוד מסת הגוף, במיוחד אם הגידול בפעילות גופנית מלווה בשינוי משמעותי גם בהרגלי האכילה.
שינויים רגשיים
גם אוכל וגם פעילות גופנית יכולים להשפיע על מצב הרוח שלך. ההשפעה יכולה להיות חיובית או שלילית, תלוי באילו שינויים דרסטיים אתה מביא. אם אתה מתיישב ואוכל ג'אנק פוד על בסיס קבוע, שינוי פתאומי יכול לגרום לתופעות לוואי טובות וגם רעות. מצד אחד אתה עלול להרגיש רגוע ומלא אנרגיה, מכיוון שפעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח ולעזור לך להילחם במתח, על פי נתוני לשכת הילדים הארצית. קיצור קיצוני של צריכת קלוריות או פחמימות, לעומת זאת, יכול להרגיש תחושה של מצב רוח ובקצה, וזו הסיבה שעדיף לא לקרוס דיאטה.
שינויים במשקל
שינוי פתאומי בהרגלי התעמלות והרגלי האכילה יכול לעזור לכם להתפרק ממישור הרזיה. על פי המאמן האישי המוסמך דייבי וויווי, שינוי האינטנסיביות או אורך האימון יכול להפעיל מחדש את הירידה במשקל. הדבר יכול לקרות אם תעבור לפעילות אחרת או תנסה שינוי קיצוני בתזונה, כגון קיצוץ בשומן, פחמימות או קלוריות.
