אתה לא צריך להיות סלבריטאי עשיר או להתמודד בתוכנית טלוויזיה קיצונית במשקל כדי להעסיק מאמן אישי. אף על פי שהתמונה הפופולרית היא של גברים ונשים שריריים מחופשים בחליפות מסלול שנובחים פקודות לעבר תשושים, לקוחות שמנים מטפלים בדרך שלהם לירידה במשקל על הליכונים מרופדים, יש יותר מאשר להיות מאמן מאשר ליישם טכניקות סמל מקדחה. מאמן טוב צריך לחנך ולהניע. חשוב על מאמן כמאמן הכושר האישי שלך.
לדון בצרכים, להעריך כושר
המאמן האישי שלך ישאל אותך תחילה מה אתה רוצה מהאימון שלך, כמו ירידה במשקל, כוח וגמישות, שיפור בבריאות הלב וכלי הדם או שילוב של כל אלה.
לאחר מכן המאמן שלך יעריך את רמת הכושר הנוכחית שלך, תוך התחשבות בכל מצבים או אילוצים רפואיים עדכניים. לעתים קרובות, הוא ימדוד את הרכב גופך ויבדוק את משקלך, כמו גם יתן לך בדיקות כוח וסיבולת.
הגדר יעדים לטווח הארוך וקצר הטווח
בשלב הבא, המאמן שלך יקבע יעדים לטווח הקצר והארוך. יעדים לטווח הקצר הם גורמים ניתנים למדידה, כגון איבוד כמות מסוימת של קילוגרמים, חיטוב חלקי גוף ספציפיים או העלאת כמות המשקל שתוכלו להרים תוך מספר שבועות. יעדים ארוכי טווח הם השגת ירידה ניכרת במשקל, גמישות או חוזק, ושיפור הבריאות הכללית שלך בעוד שנה ושמירה עליה לאורך כל החיים.
ליצור תוכנית
לאחר מכן המאמן האישי שלך ייצור לך תוכנית בהתאמה אישית להשגת יעדי הכושר לטווח הקצר והארוך. מאמנים ישלבו לרוב תרגילים אירוביים, כמו הליכה, ריצה או שימוש בהליכונים ומכונות אליפטיות, עם אימוני כוח. יש מאמנים המוסיפים ספורט לתכנית, שיעורי ריקוד אירובי או פילאטיס. תכנית תזונתית כלולה לעתים קרובות בד בבד עם תכנית הכושר שלך.
להראות לך איך זה נעשה
השלב הבא לאחר יצירת התוכנית האישית שלך הוא שהמאמן ילמד אותך כיצד לבצע את התרגילים ולוודא שאתה עושה אותם נכון. מיקום הגוף הוא המפתח ברוב התרגילים, וזו תפקידו של מאמן אישי לפקח עליך, לוודא שאתה מבצע את התרגילים בבטחה וביעילות ולשנות את התוכנית בהתאם לצורך. מאמן צריך להיות מוסמך גם בעזרה ראשונה ועליו לתת לך עזרה אם אתה במצוקה או נפגע מאימון.
להניע ולעודד
אחד התפקידים המכריעים ביותר של המאמן האישי הוא להניע אותך להצליח ביעדים שלך ולעודד אותך לעשות כמיטב יכולתך. התעמלות אמורה להיות מהנה. מאמן יעיל יראה לך כיצד להימנע משעמום עם האימון שלך, כמו גם כיצד לדחוף את עצמך להצליח כשמתחשק לוותר.
