אחוז שומן בגוף הוא מספר המציין כמה מהרכב הגוף שלך מורכב משומן. הטווח הבריא שונה למדי עבור גברים ונשים, ולעתים קרובות הוא שונה מאוד עבור מפתחי גוף. ספורטאים אלה מכוונים לאחוז שומן גוף נמוך במיוחד כך שריריהם מוגדרים יותר. כאשר חותכים שומן בגוף, אפילו מפתחי הגוף לא צריכים לרדת מתחת לשלושה אחוזים, על פי המועצה האמריקאית לאימון. רמות שומן נמוכות במיוחד בגוף יכולות להיות מסוכנות.
יעד שומן גוף למפתחי גוף
לגבר הממוצע יש אחוזי שומן בגוף 18 עד 24 אחוזים, ואילו לאישה הממוצעת יש אחוז בין 25 ל 31. לספורטאי העילית המספרים גולשים ל -6 עד 13 לגברים ו -14 עד 20 לנשים. וישנם מפתחי גוף שדוחפים את המספרים הללו לשפל קיצוני. על פי המועצה האמריקאית לאימון גופני, שומן הגוף של הגברים לעולם לא אמור לרדת מתחת לשני אחוזים ונשים לא צריכות לרדת מתחת לעשרה אחוזים. בהתבסס על כך, טווח מקובל על פיתוח גוף גברים הוא 3 עד 8 אחוזים ועל פיתוח גוף נשים לשאוף לכ -10 אחוזים. הירידה במספרים אלה, במיוחד לפרקי זמן ארוכים, עלולה לגרום לבעיות בכליות ובכבד.
