כשמדובר בוויטמינים לבריאות כיס המרה, ויטמין C הוא אחד הנפוצים ביותר במחקרי מחקר. זה עשוי להגן מפני מחלת אבן המרה, אבני מרה וסרטן כיס המרה. אסור ליטול מינונים גדולים של ויטמין C לתמיכה בכיס המרה בלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך מכיוון שזה לא בטוח לכולם.
טיפ
אחד הוויטמינים הטובים ביותר לתמיכה בכיס המרה הוא ויטמין C, אשר עשוי להגן מפני אבני מרה ומחלות כיס המרה ולשפר את בריאות כיס המרה הכללי.
ויטמין C לתמיכה בכיס המרה
אבני מרה הן תלונה שכיחה מאוד במערכת העיכול בקרב אוכלוסיות מערביות, ומשפיעה בערך 10 עד 15 אחוז מאוכלוסיית ארה"ב בלבד, על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות. כ- 25 אחוז מכמעט מיליון האנשים המאובחנים עם אבני מרה בשנה דורשים טיפול, בדרך כלל באמצעות ניתוח.
בעוד שמחסור בוויטמין C עשוי להעלות את הסיכון להיווצרות אבני מרה, תוספת ויטמין C יכולה לספק השפעה מגנה. תזונה העשירה בסידן ובסיבים תזונתיים יותר ובשומן ופחמימות מזוקקות עשויה גם לספק תמיכה בכיס המרה ולהפחית את הסיכון לאבני מרה, מציין מאמר סקירה שפורסם בכתב העת הניגרי לכירורגיה בשנת 2013.
שימו לב שאבני כולסטרול, העשויות כולסטרול מוקשה, נפוצות יותר מאבני פיגמנט, העשויות מבילירובין. ויטמין C עוזר להגביר את פירוק הכולסטרול, ומגביל את הסיכון שהוא יצטבר ותתרום להיווצרות אבני מרה.
הפחת את הסיכון למחלות כיס המרה
המרכז הרפואי פנט סטייט מילטון ס. הרשי מציין כי פונקציות התמיכה נוגדת החמצון והתמיכה החיסונית של ויטמין C עשויות להועיל לאנשים עם מחלת כיס המרה. שינויים תזונתיים מועילים אחרים לבריאות כיס המרה כוללים הימנעות משומנים מאלכוהול ושומני טרנס, אכילת מזון רב יותר בסיבים תזונתיים ועשירים בנוגדי חמצון, הגבלת צריכת הבשר האדום ואכילת אוכלים נוספים העשירים בוויטמינים מברזל B.
לקבלת תמיכה נוספת בכיס המרה, עליכם להימנע גם ממזונות מעובדים במיוחד, כגון סוכר, פסטה לבנה ולחם לבן.
הבנת סרטן כיס המרה
במחקר שפורסם בכתב העת האירופי למניעת סרטן בספטמבר 2013, מצאו החוקרים כי צריכת ויטמין C רבה יותר מועילה למניעת סרטן כיס המרה. עם זאת, לא כל המחקרים ציינו את אותה השפעה חיובית.
סרטן כיס המרה נמצא בשיעור מוגבר בקרב אוכלוסיות ילידי אמריקה בדרום מערב ובקרב נשים בפרט. המחלה נוטה להציג עצמה בשלב מתקדם, מה שמגביר את שיעורי התמותה.
בעוד המחקר מתמשך להבנת סרטן כיס המרה, החוקרים זיהו גורמי סיכון אפשריים למחלה. תזונה לקויה, אבני מרה כרוניות, השמנת יתר ומחסור בויטמינים עשויים למלא תפקיד בפיתוח סרטן כיס המרה, למשל.
בהתחשב בתמיכה נוגדת החמצון והתמיכה החיסונית הקשורה לתזונה בריאה וויטמין C, יתכן ומועיל להתמקד בצעדים מונעים להפחתת הסיכון לחלות בסרטן. לדוגמה, אתה יכול להגדיל את צריכת ויטמין C לתמיכה בכיס המרה ולהתמקד בתזונה עשירה במזון מלא, בהתאם להנחיות התזונה לשנים 2015-2020.
צריכת ויטמין C מומלצת
נשים צריכות לצרוך לפחות 75 מיליגרם ויטמין C ליום, וגברים צריכים לפחות 90 מיליגרם מדי יום. אם אתה מעשן, הוסף עוד 35 מיליגרם ליום לדרישות הוויטמין C שלך. אתה יכול לענות על צרכים אלה בקלות על ידי אכילת לפחות חמש מנות של פירות וירקות בכל יום, על פי מכוני הבריאות הלאומיים.
מקורות טובים במיוחד לוויטמין C כוללים פירות הדר, פלפלים, קיוויפרוט, ברוקולי, תותים, עגבנייה, כרובית, כרובית, כרוב ונבטי זרע.
אם אתה שוקל תוספי ויטמין C לבריאות כיס המרה, בדוק עם הרופא שלך כדי לקבוע את הכמות המתאימה של ויטמין C עבורך. יותר מדי ויטמין C יכול לגרום לבחילה, שלשול והתכווצויות בטן ועלול להגביר את הסיכון שלך לבעיות בכליות. ויטמין C יכול גם לקיים אינטראקציה עם סטטינים מסוימים ותרופות כימותרפיות.
