השפל של יום העבודה בשעה 15 בערב כל כך משתולל שהוא הפך לקלישאה (אתה יודע שאתה לא היחיד כשיש מסרים על זה), אבל כמו שכל מי שנלחם בדחף להתחיל לנחש ליד השולחן שלו יכול להגיד לך - זה אמיתי.
אז מדוע עייפות אחר הצהריים כל כך נפוצה, ואיך לעזאזל מישהו נמנע ממנה? לדברי המומחה ברפואת ספורט בראד תומאס, ד"ר מ.פ, התשובה היא בהרגלי ההידרציה שלך.
"כשחושבים על זה, המוח הוא 85 אחוז מים, כך שאפילו הכמות הקלה ביותר של התייבשות יכולה לשנות את הביצועים הנפשיים של האדם", אומר ד"ר תומאס.
כמעט 80 אחוז מהאמריקאים העובדים אומרים שהם לא שותים מספיק מים, על פי סקר שנערך לאחרונה (יש ההסבר שלך לכל המומים), וזו הסיבה שד"ר תומאס ממליץ על מכפיל הידרציה נוזלי IV למטופליו.
"הטכנולוגיה שנמצאת בתוך ניסוח מכפיל הידרציה מספקת מים וחומרים מזינים מרכזיים במהירות וביעילות יותר לזרם הדם מאשר מים בלבד", הוא מסביר. "מנה אחת שנוספה ל -16 גרם מים מספקת את אותה הידרציה כמו שתיית שניים עד שלושה בקבוקי מים."
AKA, תקבלו את כל היתרונות המגבירים את המוח של להיות מתוחים היטב מבלי שתצטרכו לצאת מהשולחן שלכם ללכת לשירותים כל 10 דקות. מוכנים לשתות?
גלול למטה לדרכים הידרציה ראויה יכולה לעזור להרגלי יום העבודה שלך - ולשמור על האנרגיה שלך דרך EOD.
לטרוף את התמכרות הקפאין שלך
מייסד שותף נוזלי IV ברנדין כהן היה בעבר בקשר עם שנאה לאהבה עם קפה. יהיה לו כוס אחת בבוקר כדי להתעורר ואחת אחר הצהריים בשעות שפל שיא, מה שימנע ממנו לישון בלילה ויחייב את כוס הקפה של הבוקר שלו - ותבינו את התמונה.
ברגע שהוא הבין את התפקיד ההידרציה שמילאה בתהליך, זו הייתה קריאת השכמה (מילולית). "לא הבנתי שהאות לספל קפה אחר הצהריים מופעל על ידי התייבשות, " אומר כהן. "השגרה שלי עכשיו היא כוס קפה אחת בבוקר ואחת נוזלית IV אחר הצהריים, בדרך כלל בסביבות השעה שתיים או שלוש אחרי הצהריים. השגרה הזו דוחקת את השפל של אחר הצהריים - ועכשיו אני יכולה להירדם בשעה רגילה!"
כדי להשיג את האפקט המלא ממריץ, ד"ר תומאס ממליץ לשתות כחצי ליטר מים ביום (או בקבוק אחד של 16 גרם עם נוזל IV מעורב ואחד בלי). בונוס נוסף: ויטמין B12 בנוזל הרביעי משמש גם כמאיץ אנרגיה - כך שתוכלו להיפרד מתמיד עם קפה אחר הצהריים.
לבעוט תשוקות סוכר עד לרסן
מכירים את התשוקה לשוקולד שלא יודעת שובע בדרך כלל אחרי ארוחת הצהריים? כן, גם לחות כמו שצריך יכולה לעזור בזה.
Nerd בחוץ איתנו לרגע: לדברי ד"ר תומאס, התייבשות גורמת לעלייה בשיעור שהשרירים שלך משתמשים בגליקוגן, שהוא מרכיב מגלוקוז הסוכר שמשמש כסוג של אחסון אנרגיה. כשנגמר לך הגליקוגן, גופך ממשיך לחפש את להיט האנרגיה ההוא - ומכאן משתוקק הסוכר.
ד"ר תומאס מסביר כי "מכיוון שגלוקוז הוא מקור הדלק העיקרי לתאים שלנו, כאשר הגוף זקוק לזרימה מהירה של אנרגיה, הגלוקוגן מתפרק כדי לשחרר גלוקוז לזרם הדם שישמש כדלק. "כאשר לגוף כבר אין גישה לגלוקוז, רמות האנרגיה מושפעות לרעה."
אז במקום לפשוט על מגירת החטיפים המשרדית לשוקולד, שפכו לעצמכם כוס מים עם נוזל IV (שמגיע בטעמים סופר מרעננים כמו לימון ליים, פסיפלורה ואקאי ברי). גופך (ורמות האנרגיה שלך) יודה לך.
שפר את ביצועי האימון שלך
האם היית כל כך מכוסה בערפל מוחי בסוף היום שאתה מוצא את עצמך מתלהב מכל תירוץ לצאת משיעור הספין שהזמנת? מרימה לאט יד.
הידרציה נכונה לא יכולה רק לעזור לוודא שאתה מרגיש מספיק אנרגטי בכדי להגיע לאולפן, זה יכול גם לשפר את הביצועים שלך בזמן שאתה בכיתה.
"הביצועים הספורטיביים קשורים ישירות להתייבשות ולניהול אלקטרוליטים", אומר ד"ר תומאס. "ספורטאים זקוקים לחות מתאימה כדי להפיק את המרב מתפוקת הלב שלהם ו- VO2 מקסימום."
הנוסחה של נוזל IV טעונה באלקטרוליטים וויטמינים מקבוצת B, בתוספת יותר ויטמין C מאשר תפוז ואשלגן שווה לבננה. "זה פיתרון אידיאלי לשמירה על הידרדרות תקינה ובביצועים שיא", אומר ד"ר תומאס. ברוך הבא ל- Leaderboard.
בשותפות עם נוזל IV
