ככל שהשרירים מתהדקים, כאבים מעווית הגב יכולים לפתע לפתע את חייכם. עוויתות יכולות להיות מופעלות על ידי שימוש פשוט יותר בשרירים או בעיות בסיסיות חמורות יותר. עבור המגוון התמים יותר של עווית גב, הדרך להרגשה טובה יותר כוללת לרוב תרופות לכאב ודלקת, מנוחה, קרח, חום, עיסוי ופעילות גופנית. אולם לעיתים התכווצויות גב יכולות לאותת על פגיעות בעמוד השדרה ומחלות אחרות הדורשות טיפול רפואי.
צעדים ראשונים
מיד לאחר תחילת העווית, חשוב לנוח את הגב ולמצוא עמדה של הקלה. שכיבה על משטח יציב עם כריות מתחת לברכיים יכולה לרוב להוריד את הקצה מהכאב. קרח עוזר להקהות את הכאב ונשאר בדרך כלל על הגב למשך 15 עד 20 דקות. אם קרח לא עוזר, ניתן לנסות במקום לחות. החום מגביר את זרימת הדם ומחמם את השריר כדי לעזור לו להירגע. יש להציב מחסום, כמו מגבת, בין עורכם לקרח או לחום כדי להימנע מפגיעה בעורכם.
תרופות
בשל עוצמת הכאב הקשורה לעווית גב, ייתכן שיהיה צורך בתרופות ללא מרשם. איבופרופן (אדוויל, מוטרין) ואצטמינופן (תילנול, אקטמין) יכולים להפחית דלקת וכאב בהתאמה. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתרופות ללא מרשם לטיפול בעווית גב. אם העווית חמורה או לא תקל על התרופות ללא מרשם רופא, הרופא שלך עשוי לרשום מרגיע שרירים. מרגיעי שרירים נפוצים מרשם כוללים קריסופרודול (סומה, ונדום) וציקלובנזפרין (Flexeril, Fexmid).
עיסוי והתעמלות
ברגע שהכאב והדלקת שלך בשליטה, השרירים שלך צריכים להרגיש פחות נעולים, ותוכל להתחיל בתרגילים עדינים. מחקר שפורסם בגיליון יוני 2000 של כתב העת "האיגוד הרפואי הקנדי" מצא כי שילוב של טיפול בעיסוי ופעילות גופנית הפחיתו את הכאב ושיפרו את הניידות בקבוצה של מבוגרים הסובלים מכאבי גב תחתון. טיפול בעיסוי מגביר את זרימת הדם, מרגיע שרירים הדוקים ומפחית נפיחות. לאימון יכולות להיות השפעות דומות על ידי הגברת זרימת הדם לשרירים ושטיפת חומרים העלולים לגרום לדלקת.
תוכנית ביתית
כדור טניס הוא כלי טוב לשחרור עווית גב. הכדור מונח בין הגב למשטח אחר כמו קיר. לחץ מופעל על השריר ההדוק על ידי נטייה לכדור ונשימות עמוקות. דרך נוספת להקל על עווית גב היא באמצעות אימונים כמו הליכה ותרגילים אחרים הכרוכים בתנועות עדינות. תרגיל תנועה פשוט כולל שכיבה על הגב כאשר הברכיים כפופות וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה. לאחר מכן נדנדים לאט לאט ברכייך מצד לצד. תנועות קטנות שאינן דורשות מאמץ רב הן נקודת התחלה טובה.
אמצעי זהירות
התכווצויות שרירים יכולות להיות גורמות בסיסיות הדורשות הערכה ומעקב על ידי הרופא שלך. אם הכאב שלך מתמיד או מחמיר, פנה לרופא המטפל. אם יש לך חולשה בזרועות או ברגליים, אובדן שליטת המעי או השלפוחית, חוסר תחושה, עקצוצים או כאבים מקרינים, פנה לקבלת טיפול רפואי מיידי. אלה יכולים להיות סימנים לפגיעה חמורה יותר כמו דיסק פריצה או פגיעה בחוט השדרה.
