סחרחורת היא תחושה לא נעימה שעלולה לגרום לך לבקר אצל הרופא שלך. לעתים קרובות התנאי גורם לך להרגיש קליל ראש, לא יציב או קלוש, או לחוש שהחדר מסתובב.
הפרעות חרדה, נזק לאוזן הפנימית, תגובה לטיפול תרופתי או מחסור בוויטמין עלולים להוביל לסחרחורת. לפני שתנסו בתרופות ביתיות, יש להתייעץ עם הרופא המטפל כדי לוודא שאינכם סובלים ממצב בסיסי רציני, כמו נזק עצבי, פרקינסון או אירוע מוחי.
טיפ
מחסור בוויטמין כלשהו עשוי למנוע ממך להרגיש כמו האני הרגיל שלך. אך אי קבלת מספיק ויטמין B12, B6 או D עלול להוביל לסחרחורת.
ויטמין B12 וספירת דם
כאשר גופכם אינו מייצר מספיק כדוריות דם אדומות, אתם עלולים לפתח אנמיה. אי ספיקת תאי דם אדומים מקטין את כמות החמצן המועברת דרך מחזור הדם שלך ומוביל לשלל תסמינים, כולל עייפות וסחרחורת. גופך מסתמך על ויטמין B12 לייצור תאי דם אדומים.
ויטמין B12 מגיע בעיקר ממקורות בשר, מה שמציב צמחונים קפדניים בסיכון גבוה יותר לפתח אנמיה pernicious, המונח המתאר חסר B12. ביצים, דגים וחלב מספקים גם מקורות יעילים לוויטמין B12.
עבור מקור לא-חיובי של הוויטמין, בחר שמרים תזונתיים ותחליפי חלב ובשר מועשרים, כמו מוצרים מבוססי סויה המכילים B12 נוסף, כמו גם דגני בוקר מועשרים שאינם מכילים מזון על בסיס בעלי חיים.
סוכר בדם נמוך עם מחסור בויטמין B6
ויטמין B6 הוא מרכיב נוסף הדרוש לייצור תאי דם אדומים בריאים. בנוסף, B6 עוזר לך לשמור על רמות סוכר בדם נכונות. ירידה פתאומית ברמת הגלוקוז יכולה להוביל לכישופים מסחררים. גופך מסתמך על B6 כדי להמיר פחמימות מאוחסנות לאנרגיה, במיוחד כאשר צריכת הקלוריות שלך נמוכה. ויטמין B6 גם מקדם מערכת חיסונית בריאה ותומך במערכת הלימפה שלך, המייצרת תאי דם לבנים בריאים.
ויטמין B6 מספיק זמין בדגנים מועשרים שלעתים קרובות מעניקים לך 100 אחוז מצרכי ה- B6 היומי שלך. מקורות תזונתיים אחרים כוללים בננות, שעועית גרבנצו, תפוחי אדמה וחזה עוף.
ויטמין D ורטיגו
ויטמין D חיוני לוויסות רמות הסידן והזרחן בגופך, אשר עשוי להיות בעל תפקיד בשמירה על תפקוד האוזן התקין. על פי מועצת ויטמין D, קולטני ויטמין D הממוקמים באוזן הפנימית מסייעים בוויסות איזון סידן תקין.
חוקרים בדקו את הקשר בין ויטמין D לבין סחרחורת חיובית paroxysmal שפירה, או BPPV, המהווה הפרעת איזון באוזן הפנימית הגורמת לסחרחורת קשה. המחקר שפורסם בכתב העת Journal of Auris, Nusas, Larynx בשנת 2016 מצא כי ניתן להפחית את הישנות ה- BPPV על ידי טיפול במחסור בוויטמין D.
בנוסף, ויטמין D ממלא תפקיד בשמירה על מערכת חיסון בריאה, בהפחתת דלקת ובאפנון צמיחת תאים. המקור העיקרי לוויטמין D הוא אור השמש. סלמון, מקרל, שמן כבד בקלה, וחלב מועשר ומיץ תפוזים משמשים כמקורות תזונה טובים.
