החלק לטיפול עצמי מציע מאות מוצרים עם אלפי הבטחות - כולם עמוקים בעור. פתרון לסגנון מועיל יותר עשוי להסתיר במזונות שאתה בדרך כלל מתעלם מהם. שם תוכלו למצוא את החומרים המזינים שלא רק יגרמו לכם להיראות טוב יותר, אלא שיש להם גם אינסוף יתרונות בריאותיים שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר. קראו לזה הגישה "הטבעית" או פיתרון זול יותר, אך יתכן שזו הדרך הטובה ביותר ליצור גוף בריא יותר מבפנים ומבחוץ.
החלק לטיפול עצמי מציע מאות מוצרים עם אלפי הבטחות - כולם עמוקים בעור. פתרון לסגנון מועיל יותר עשוי להסתיר במזונות שאתה בדרך כלל מתעלם מהם. שם תוכלו למצוא את החומרים המזינים שלא רק יגרמו לכם להיראות טוב יותר, אלא שיש להם גם אינסוף יתרונות בריאותיים שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר. קראו לזה הגישה "הטבעית" או פיתרון זול יותר, אך יתכן שזו הדרך הטובה ביותר ליצור גוף בריא יותר מבפנים ומבחוץ.
יוגורט רגיל
יתרון יופי - עור זוהר: למרוח יוגורט רגיל על הפנים כמסיכה. הסגנון היווני עובד הכי טוב מכיוון שהוא עבה יותר ולא יטפטף. אפשר לשבת במשך 10 דקות ושטף במים חמים. היוגורט מכיל חומצה לקטית הממסה בעדינות תאי עור מתים, מחלקת את העור ומבהירה את הפיגמנטציה לאורך זמן. אנטי בקטריאלי ואנטי פטרייתי, מועיל גם בפינוי אקנה ופגמים. לאחר המסכה העור ירגיש חלק וייראה רענן.
יתרון יופי - עור זוהר: למרוח יוגורט רגיל על הפנים כמסיכה. הסגנון היווני עובד הכי טוב מכיוון שהוא עבה יותר ולא יטפטף. אפשר לשבת במשך 10 דקות ושטף במים חמים. היוגורט מכיל חומצה לקטית הממסה בעדינות תאי עור מתים, מחלקת את העור ומבהירה את הפיגמנטציה לאורך זמן. אנטי בקטריאלי ואנטי פטרייתי, מועיל גם בפינוי אקנה ופגמים. לאחר המסכה העור ירגיש חלק וייראה רענן.
יוגורט רגיל
תועלת בגוף - כוח פרוביוטי: הטענה של היוגורט לתהילה היא שהוא מכיל פרוביוטיקה, או חיידקים טובים. פרוביוטיקה מסייעת בפירוק מזונות המאפשרים עיכול וניקוי רעלים טובים יותר, והם מסייעים בספיגת ויטמינים ומינרלים. כל זה מוביל לך בריאה יותר, יפה יותר. וכן, היוגורט עשיר בחלבון וסידן, ולכן טוב לבריאות השיניים והעצמות.
קרדיט: Getty Imagesתועלת בגוף - כוח פרוביוטי: הטענה של היוגורט לתהילה היא שהוא מכיל פרוביוטיקה, או חיידקים טובים. פרוביוטיקה מסייעת בפירוק מזונות המאפשרים עיכול וניקוי רעלים טובים יותר, והם מסייעים בספיגת ויטמינים ומינרלים. כל זה מוביל לך בריאה יותר, יפה יותר. וכן, היוגורט עשיר בחלבון וסידן, ולכן טוב לבריאות השיניים והעצמות.
תה ירוק
תועלת יופי - פרפר עיניים: תלול שתי שקיות תה ירוק ותן להתקרר, או מכניסים למקרר עד להצטננות. מרחו אחת על כל עין, ונחו על המכסה ועל אזור העיניים מתחת למשך 10 דקות. הוכח כי הטנינים בתה מסייעים לתיקון שינוי צבע והוכח כי נוגד החמצון EGCC מפחית נפיחות ונפיחות. הקפאין פועל להידוק העור באופן זמני למראה צעיר יותר.
קרדיט: Getty Imagesתועלת יופי - פרפר עיניים: תלול שתי שקיות תה ירוק ותן להתקרר, או מכניסים למקרר עד להצטננות. מרחו אחת על כל עין, ונחו על המכסה ועל אזור העיניים מתחת למשך 10 דקות. הוכח כי הטנינים בתה מסייעים לתיקון שינוי צבע והוכח כי נוגד החמצון EGCC מפחית נפיחות ונפיחות. הקפאין פועל להידוק העור באופן זמני למראה צעיר יותר.
תה ירוק
יתרונות הגוף - לוחם רדיקלי חופשי: היתרונות של שתיית תה ירוק הם רבים. תה ירוק עשיר מאוד בנוגדי חמצון, המגנים על גופנו מפני נזק רדיקאלי חופשי, ואחראים לסימני הזדקנות רבים שלא רצויים אליו. מחקרים מראים כי הוא גם מסייע לירידה במשקל על ידי האצת חילוף החומרים וחמצון השומן. מחקרים מראים שזה קשור גם למניעת סרטן. אז שתו!
קרדיט: Getty Imagesיתרונות הגוף - לוחם רדיקלי חופשי: היתרונות של שתיית תה ירוק הם רבים. תה ירוק עשיר מאוד בנוגדי חמצון, המגנים על גופנו מפני נזק רדיקאלי חופשי, ואחראים לסימני הזדקנות רבים שלא רצויים אליו. מחקרים מראים כי הוא גם מסייע לירידה במשקל על ידי האצת חילוף החומרים וחמצון השומן. מחקרים מראים שזה קשור גם למניעת סרטן. אז שתו!
מיץ לימון
יתרונות יופי - מבהיר ציפורניים: סוחטים 1 לימון לקערה קטנה ומדללים עם מים חלקים שווים. יש להשרות ישירות את האצבעות או ציפורני הבוהן בתמיסה או להבריש אותה בכדור כותנה. לאחר מכן יש לעסות שמן זית לציפורניים ולציפורניים כדי להימנע מיובש. חומצות טבעיות יסייעו בהעלמת הכתמה שטחית ויכולות להרוג חיידקים ופטריות. עשו זאת כל יום אחר עד שהקלת הקלים.
קרדיט: iStockphotoיתרונות יופי - מבהיר ציפורניים: סוחטים 1 לימון לקערה קטנה ומדללים עם מים חלקים שווים. יש להשרות ישירות את האצבעות או ציפורני הבוהן בתמיסה או להבריש אותה בכדור כותנה. לאחר מכן יש לעסות שמן זית לציפורניים ולציפורניים כדי להימנע מיובש. חומצות טבעיות יסייעו בהעלמת הכתמה שטחית ויכולות להרוג חיידקים ופטריות. עשו זאת כל יום אחר עד שהקלת הקלים.
מיץ לימון
יתרונות הגוף - ניקוי רעלים: שתיית כוס מים עם מיץ לימון אחד שנוסף, מדי יום, הוא מטהר דם נהדר ומסייע לגוף לנקות רעלים ולהסיר זיהומים. מי הלימון מתרעננים ומשפרים גם את נשימתם של הסובלים מבעיות ריח רע מהפה.
קרדיט: iStockphotoיתרונות הגוף - ניקוי רעלים: שתיית כוס מים עם מיץ לימון אחד שנוסף, מדי יום, היא מטהר דם נהדר ומסייע לגוף לנקות רעלים ולהסיר זיהומים. מי הלימון מתרעננים ומשפרים גם את נשימתם של הסובלים מבעיות ריח רע מהפה.
אצות ים
יתרונות יופי - מרפא ומוצק העור: מלא אמבטיה חמה באצות יבשות וארוזות מחנות מזון הבריאות המקומי. התוכן המינרלי הגבוה בירקות האוקיאנוס מוכח כמשפר את מצבי העור, כגון יובש מוגזם, אקזמה ואקנה. משרים באמבטיה כ 30-45 דקות כדי לקצור את מלוא היתרונות. כמו כן, מכיוון שאצות ים יעילות מאוד לשאיבת רעלים, יש להאמין שהיא עוזרת להידוק העור ולהרחיק את הצלוליט! הקפד לשתות הרבה מים לאחר אמבטיה באצות.
קרדיט: iStockphotoיתרונות יופי - מרפא ומוצק העור: מלא אמבטיה חמה באצות יבשות וארוזות מחנות מזון הבריאות המקומי. התוכן המינרלי הגבוה בירקות האוקיאנוס מוכח כמשפר את מצבי העור, כגון יובש מוגזם, אקזמה ואקנה. משרים באמבטיה כ 30-45 דקות כדי לקצור את מלוא היתרונות. כמו כן, מכיוון שאצות ים יעילות מאוד לשאיבת רעלים, יש להאמין שהיא עוזרת להידוק העור ולהרחיק את הצלוליט! הקפד לשתות הרבה מים לאחר אמבטיה באצות.
אצות ים
יתרונות הגוף - עמידות למחלות: נטען כי אצות או ירקות ים מכילים יותר ויטמינים ומינרלים מכל מזון אחר. הם אורזים אגרוף תזונתי רציני, הם מקור חשוב ליוד ולכן יש מספר עצום של יתרונות בגוף, כולל קידום תפקוד בריא של בלוטת התריס. מחקרים הראו כי צמחי ים שונים הם אנטי-דלקתיים, אנטי-סרטניים ואנטי-ויראליים. כמה מחקרים מגלים כי אכילת אצות מקדמת ציפורניים חזקות, שיער ועור.
קרדיט: iStockphotoיתרונות הגוף - עמידות למחלות: נטען כי אצות או ירקות ים מכילים יותר ויטמינים ומינרלים מכל מזון אחר. הם אורזים אגרוף תזונתי רציני, הם מקור חשוב ליוד ולכן יש מספר עצום של יתרונות בגוף, כולל קידום תפקוד בריא של בלוטת התריס. מחקרים הראו כי צמחי ים שונים הם אנטי-דלקתיים, אנטי-סרטניים ואנטי-ויראליים. כמה מחקרים מגלים כי אכילת אצות מקדמת ציפורניים חזקות, שיער ועור.
שמן פשתן
יתרונות יופי - שיער ומזין עור: לעסות כמות קטנה של שמן, עתיר חומצות שומן חיוניות, לקצוות השיער למניעת חיזוק השיער, הוספת ברק ליובש ומניעת קצוות מפוצלים. על עור יבש או בוגר ניתן למרוח את השמן ישירות על הפנים לאחר הניקוי ולהשתמש בו כחומר לחות לשיפור מראה קווים דקים. הריכוז הגבוה של חומצות שומן ושמנים אומגה 3 מוסיפים גמישות לשיער, לעור ולציפורניים ולכן מזינים ומגנים.
קרדיט: iStockphotoיתרונות יופי - שיער ומזין עור: לעסות כמות קטנה של שמן, עתיר חומצות שומן חיוניות, לקצוות השיער למניעת חיזוק השיער, הוספת ברק ליובש ומניעת קצוות מפוצלים. על עור יבש או בוגר ניתן למרוח את השמן ישירות על הפנים לאחר הניקוי ולהשתמש בו כחומר לחות לשיפור מראה קווים דקים. הריכוז הגבוה של חומצות שומן ושמנים אומגה 3 מוסיפים גמישות לשיער, לעור ולציפורניים ולכן מזינים ומגנים.
שמן פשתן
יתרונות הגוף - הזינו שיער ועור מבפנים: התזות על סלט או השתלב בתוך שייק, הריכוז הגבוה של אומגה 3 מספקים הרבה יתרונות גוף / יופי. כאשר נלקחו באופן פנימי, מחקרים הראו כי הוא יכול לעצור נשירת שיער הקשורה במתח, כמו גם להרטיב את העור והשיער מבפנים החוצה.
קרדיט: Getty Imagesיתרונות הגוף - הזינו שיער ועור מבפנים: התזות על סלט או השתלב בתוך שייק, הריכוז הגבוה של אומגה 3 מספקים יתרונות גוף / יופי. כאשר נלקחו באופן פנימי, מחקרים הראו כי הוא יכול לעצור נשירת שיער הקשורה במתח, כמו גם להרטיב את העור והשיער מבפנים החוצה.
חומץ תפוחים
יתרונות יופי - מבהיר עור והקרקפת: מדללים 1 חלק חומץ תפוחים לכ- 4 חלקי מים. יש לשטוף את השיער עם זה במקלחת. החומצות הטבעיות יעזרו להפשיט עודף מוצר ושמן שיער, כמו גם להחזיר את הגוף, הברק והברק. על פי רבים, מאמינים כי תכונות הניקוי מבטלות את חסימת זקיקי השיער ומונעות נשירת שיער. כאשר מדוללים ומשתמשים בו על העור כטונר, או באמבטיה, הוא מסייע בהחזרת איזון pH תקין לעור ונלחם בפגמים ובפריצות.
קרדיט: iStockphotoיתרונות יופי - מבהיר עור והקרקפת: מדללים 1 חלק חומץ תפוחים לכ- 4 חלקי מים. יש לשטוף את השיער עם זה במקלחת. החומצות הטבעיות יעזרו להפשיט עודף מוצר ושמן שיער, כמו גם להחזיר את הגוף, הברק והברק. על פי רבים, מאמינים כי תכונות הניקוי מבטלות את חסימת זקיקי השיער ומונעות נשירת שיער. כאשר מדוללים ומשתמשים בו על העור כטונר, או באמבטיה, הוא מסייע בהחזרת איזון pH תקין לעור ונלחם בפגמים ובפריצות.
חומץ תפוחים
יתרונות גוף - אנטי אקנה: כאשר נלקחים באופן פנימי, ישנן הרבה ראיות אנקדוטיות הטוענות שהוא מנקה את האקנה מבפנים. מומלץ לקחת כף ביום מעורבב בכוס מים, דרך קש כדי לא לפרוק אמייל שיניים. זה האמין גם לאזן מחדש את pH של הגוף ויש לו ויסות את רמות הסוכר בדם.
קרדיט: Getty Imagesיתרונות גוף - אנטי אקנה: כאשר נלקחים באופן פנימי, ישנן הרבה ראיות אנקדוטיות הטוענות שהוא מנקה את האקנה מבפנים. מומלץ לקחת כף ביום מעורבב בכוס מים, דרך קש כדי לא לפרוק אמייל שיניים. זה האמין גם לאזן מחדש את pH של הגוף ויש לו ויסות את רמות הסוכר בדם.
תותים
יתרונות יופי - מלבן שיניים: מועכים תות ועיסו את העיסה על השיניים מספר פעמים ביום. חומצת האלפא הידרוקסיל בתותים היא עדינה בשיניים, אך יעילה ביותר להבהרת כתמים הנגרמים כתוצאה ממזון ומשקאות, וגם ליטוש השיניים.
קרדיט: iStockphotoיתרונות יופי - מלבן שיניים: מועכים תות ועיסו את העיסה על השיניים מספר פעמים ביום. חומצת האלפא הידרוקסיל בתותים היא עדינה בשיניים, אך יעילה ביותר להבהרת כתמים הנגרמים כתוצאה ממזון ומשקאות, וגם ליטוש השיניים.
תותים
יתרונות הגוף - כאשר מחטיפים אותם, תותים הם מקור נהדר לוויטמין C ועשיר בנוגדי חמצון. הם גם נמוכים במדד הגליקמי, כך שהם פינוק מתוק נהדר שלא יעורר את רמת הסוכר בדם. מעניין שמחקרים מצאו שלתות שדה תרכובות שיכולות למנוע כיב בקיבה על ידי חיזוק רירית הקיבה והרגעת הדלקת.
קרדיט: Getty Imagesיתרונות הגוף - כאשר מחטיפים אותם, תותים הם מקור נהדר לוויטמין C ועשיר בנוגדי חמצון. הם גם נמוכים במדד הגליקמי, כך שהם פינוק מתוק נהדר שלא יעורר את רמת הסוכר בדם. מעניין שמחקרים מצאו שלתות שדה תרכובות שיכולות למנוע כיב בקיבה על ידי חיזוק רירית הקיבה והרגעת הדלקת.
שמן קיקיון
יתרונות יופי - הארכת ריסים: השתמשו בלילה להסרת איפור ותבחינו בריסים עבים ומלאים יותר. ניתן גם לצחצח את השמן על הריסים, ממש לאורך קו הריסים העליונים, באמצעות צלליות או מברשת אייליינר. חומצות השומן החיוניות ממצות ומעודדות ריסים מבריקים יותר.
קרדיט: iStockphotoיתרונות יופי - הארכת ריסים: השתמשו בלילה להסרת איפור ותבחינו בריסים עבים ומלאים יותר. ניתן גם לצחצח את השמן על הריסים, ממש לאורך קו הריסים העליונים, באמצעות צלליות או מברשת אייליינר. חומצות השומן החיוניות ממצות ומעודדות ריסים מבריקים יותר.
שמן קיקיון
יתרונות הגוף - משלב דברים: כפית ביום של שמן קיק הוכחה כמקלת עצירות ומפעילה את המעיים. תנועות מעי בריאות הן חיוניות לגוף בריא ולעיניים ברורות. כאשר אין לנו אותם באופן קבוע, הגוף שלנו לא נפטר ביעילות מהפסולת. פסולת כלואה לעתים קרובות מחפשת אסטרטגיות יציאה אלטרנטיביות ומנסה לצאת דרך העור, גם איבר גמילה, שעלול להוביל לפריחות, התפרצויות ודלקת.
קרדיט: iStockphotoיתרונות הגוף - משלב דברים: כפית ביום של שמן קיק הוכחה כמקלת עצירות ומפעילה את המעיים. תנועות מעי בריאות הן חיוניות לגוף בריא ולעיניים ברורות. כאשר אין לנו אותם באופן קבוע, הגוף שלנו לא נפטר ביעילות מהפסולת. פסולת כלואה לעתים קרובות מחפשת אסטרטגיות יציאה אלטרנטיביות ומנסה לצאת דרך העור, גם איבר גמילה, שעלול להוביל לפריחות, התפרצויות ודלקת.
תבלין קינמון
יתרונות יופי - פאקר מושלם: פשוט ערבבו מעט קינמון עם טיפה או שתיים של דבש ועסו על השפתיים. אבקת התבלינים של הקינמון תפילה את השפתיים ותגרה את זרימת הדם. המחזור יעמיק את צבע השפתיים הטבעי ויוסיף באופן זמני מלאות לשפתיים. השתמשו תמיד בשפתון לאחר השימוש בשפשוף. הימנע אם העור רגיש.
קרדיט: iStockphotoיתרונות יופי - פאקר מושלם: פשוט ערבבו מעט קינמון עם טיפה או שתיים של דבש ועסו על השפתיים. אבקת התבלינים של הקינמון תפילה את השפתיים ותגרה את זרימת הדם. המחזור יעמיק את צבע השפתיים הטבעי ויוסיף באופן זמני מלאות לשפתיים. השתמשו תמיד בשפתון לאחר השימוש בשפשוף. הימנע אם העור רגיש.
תבלין קינמון
יתרונות הגוף - חילוף חומרים מהיר יותר: מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי קינמון מסייע בהורדת רמת הסוכר והכולסטרול בדם ומסייע לירידה במשקל. הקינמון נחשב לטרמוגני, במילים אחרות הוא מייצר חום שורף שומן.
קרדיט: iStockphotoיתרונות הגוף - חילוף חומרים מהיר יותר: מחקרים עדכניים הראו כי קינמון מסייע בהורדת רמת הסוכר והכולסטרול בדם ומסייע לירידה במשקל. קינמון נחשב לטרמוגני, במילים אחרות הוא מייצר חום שורף שומן.
בננה
יתרונות יופי - עור רך יותר: מועכים בננה ועיסו על הרגליים והזרועות בזמן המקלחת. זה מרכך את השיער והעור וכאשר משתמשים בו כחומר לחות לפני גילוח, הוא מסייע במניעת צריבת תער. החומרים המרגישים בבננות מקלים על עור יבש, ומשאירים אותו רך וגמיש, משיי ורך להפליא. חלק מהתרופות הילידיות כרוכות בשפשוף עדין של פנים קליפת בננה על עקיצות יתושים וטלאים יבשים להקלה על גירוד וגירוי.
קרדיט: iStockphotoיתרונות יופי - עור רך יותר: מועכים בננה ועיסו על הרגליים והזרועות בזמן המקלחת. זה מרכך את השיער והעור וכאשר משתמשים בו כחומר לחות לפני גילוח, הוא מסייע במניעת צריבת תער. החומרים המרגישים בבננות מקלים על עור יבש, ומשאירים אותו רך וגמיש, משיי ורך להפליא. חלק מהתרופות הילידיות כרוכות בשפשוף עדין של פנים קליפת בננה על עקיצות יתושים וטלאים יבשים להקלה על גירוד וגירוי.
בננה
יתרונות הגוף - מאיצי אנרגיה: בננות עשירות בוויטמין B6, אשלגן וחומצה פולית. B6 ואשלגן מספקים אנרגיה ומספקים חמצן למוח, כך שאתה מהיר יותר פשוטו כמשמעו ובתמונות. חומצות הטריפטופן בפרי ממריצות את ייצור הסרוטונין, ההורמון המאושר, ומשפרות גם את מצב הרוח ומקלות על דיכאון. החומצה חיונית לחלוקת תאים בריאה, המפתח למראה נעורים.
קרדיט: iStockphotoיתרונות הגוף - מאיצי אנרגיה: בננות עשירות בוויטמין B6, אשלגן וחומצה פולית. B6 ואשלגן מספקים אנרגיה ומספקים חמצן למוח, כך שאתה מהיר יותר פשוטו כמשמעו ובתמונות. חומצות הטריפטופן בפרי ממריצות את ייצור הסרוטונין, ההורמון המאושר, ומשפרות גם את מצב הרוח ומקלות על דיכאון. החומצה חיונית לחלוקת תאים בריאה, המפתח למראה נעורים.
