סחרחורת היא תחושה נתפסת של ספיגת ראש או תנועה, המלווה לעתים קרובות בבחילות, בלבול ואיזון לקוי. גורמים לסחרחורות, המכונים לעיתים סחרחורת, עשויים לכלול הפרעות מוחיות, נוזלים באוזן הפנימית, מחלת תנועה, תרופות לסוכרת, גידולים, אלרגיות וזיהומים. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד (UMMC), מזונות מסוימים עשויים לסייע במניעה או הפחתה של סחרחורת הנפוצה בדרך כלל עם רמת סוכר נמוכה בדם (היפוגליקמיה). בדרך כלל יש צורך בטיפול בגורמים רפואיים הבסיסיים לסחרחורת לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
חלבון בדיאטת ורטיגו
חלבון מספק חומצות אמינו, אבני הבניין של רקמה רזה. חלבון מסייע גם בייצוב רמות הסוכר בדם ועלול למנוע או להפחית סחרחורת הנגרמת בגלל דילוג על ארוחות, תת אכילה והיפוגליקמיה הקשורה לסוכרת. על פי ה- UMMC, חלבון תזונתי מוגבר, כחלק מתזונה מאוזנת ועשירה תזונתית הכוללת, יכול להפחית את הסימפטומים של היפוגליקמיה. מקורות חלבון מיטביים דלים בשומן רווי וכוללים עופות בשר לבן ללא עור, דגים, קטניות, ביצים / חלבוני ביצה, טופו ומוצרי חלב או סויה דלי שומן. ה- UMMC מציע לאנשים עם היפוגליקמיה חוזרת לקצור בערך 30 אחוז מהקלוריות היומיות, או שליש מכל ארוחה, מחלבון.
הוסף דגנים מלאים
דגנים מלאים הם דגנים שלא הופשטו מחומרים מזינים חשובים במהלך עיבוד המזון. הם מספקים כמויות רבות של סיבים תזונתיים וחומרים מזינים, כמו ברזל וויטמינים מקבוצת B. מסיבות אלה, UMMC מציע דגנים מלאים במקום דגנים מעודנים כאמצעי למניעת סחרחורות ותסמינים אחרים של היפוגליקמיה. אנשים הסובלים מאנמיה, סוג של מחסור בברזל המאופיין בסחרחורת ועייפות, עשויים להועיל גם מצריכה קבועה של דגנים מלאים. דוגמאות למזונות מלאים עשירים בתזונה כוללים דגני בוקר מלאים, לחמים, פסטה מלאה, אורז בר, קינואה, כוסמין, שעורה ופופקורן. כדי להבטיח צריכת תזונה נכונה בעת רכישת מזון מבוסס דגנים מלאים, יש לרשום דגנים מלאים כמרכיבים עיקריים בתוויות התזונה.
מיץ פירות, פירות יבשים או סודה
כאשר רמת הסוכר בדם יורדת באופן דרמטי, הדבר עלול לגרום לסחרחורת פתאומית ועזה. למרות טיפות כאלה יכולות להשפיע על רוב האנשים, הם מהווים סיבוך שכיח לטיפול בסוכרת ובסוכרת. בנוסף לניטור קבוע של גלוקוז בדם ותזונה בריאה ומאושרת הכוללת על ידי רופאים, איגוד הסוכרת האמריקני (ADA) ממליץ על חטיף המכיל 15 עד 20 גרם פחמימות כאמצעי לתיקון ירידת פתאומי ברמת הסוכר בדם. דוגמאות למזונות המכילים 15 עד 20 גרם פחמימות כוללות ארבע אונקיות (1/2 כוס) מיץ פירות טהור, ארבע אונקיות סודה רגילה (המכילה סוכר) ושתי כפות צימוקים לא ממותקים או פרי יבש אחר. אם סחרחורת ממשיכה לאחר צריכת חטיף המכיל פחמימות, ה- ADA מציע טיפול רפואי מיידי.
הימנע מהמלח
סחרחורת יכולה להיגרם גם על ידי מחלת מנייר, או דלקת באוזן הפנימית. בנוסף לסחרחורת, מצב זה יכול לגרום גם לצלצול באוזניים, לאובדן שמיעה, בחילה, אובדן שיווי משקל או כאבי ראש, על פי HealthLine. תסמינים של מחלת מנייר יכולים להשתפר עם שינויים תזונתיים, כולל הימנעות מקפאין, הגבלת משקאות אלכוהוליים לאחד ליום ושמירה על צריכת המלח לפחות מ- 2, 000 מיליגרם ליום, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2017 על ידי "רופא המשפחה האמריקני".
