אימונים עלולים להיות משעממים אם אתה פשוט עושה את אותן שגרות שוב ושוב. בנוסף, בעוד שאולי תאהב את המוסיקה האנרגטית הגבוהה ואת המוטיבציה של המדריכים משיעורי ה- HIIT האהובים עליך או על אופניים מקורה, העלות מסתכמת. פיתרון אחד הוא לטלטל דברים על ידי אימון האימון שלך
יש שם מספר משחקים, אפליקציות, גאדג'טים ומערכות המיועדים ליותר מסתם גיימרים הווידאו הממוצע שלך. אתה יכול לרוץ, להתארגן ולעשות HIIT ואימונים אחרים על סמך הסרטים האהובים עליך, והכל באווירה מגניבה, כמו משחק, שמעלה את קצב פעימות הלב ושומר על שיעורי השעמום נמוכים.
בדוק את ששת האימונים החדשים המבוססים על המשחקים כדי לנסות משהו חדש ומרגש בסלון שלך.
1. טבעת הרפתקאות Fit Fit מאת נינטנדו
נינטנדו לקחה טבעת פילאטיס ונתנה לה טוויסט דיגיטלי. אתה תחזיק את המכשיר (זה דומה להגה) כשאתה עוקב אחר המשחק (שגיאה, אימון) בטלוויזיה שלך.
אחת התכונות השימושיות ביותר במשחק הכושר הזה היא העובדה שתוכלו לבדוק את הדופק ולעקוב אחר אזור קצב הלב. "מדידת אזור הדופק שלך היא אחת הדרכים היעילות ביותר לאמוד ולשפר את רמות הכושר האישיות שלך לבריאות אופטימלית", אומר קלב בק, CPT, מומחה לבריאות של מייפל הוליסטיקה.
"כשאתה משתמש בהרפתקאות טבעות כושר, אתה מבטיח שתפיק את המרב מכספי הקירות הכלולים בסוף כל רמה."
העובדה שיש דרגות שונות לעבוד בהן פירושה גם שהיא אימון ביתי אידיאלי גם למתחילים וגם למתקדמים יותר. זה בודק איך אתה מרגיש לגבי רמת האינטנסיביות ומעניק לך הנחיות מוטיבציה לאורך האימון.
Amazon.com; מחיר: 69.88 דולר
2. מאמן התגנבות ליבה
תאר לעצמך לשים קוטר על משטח לא יציב ולהחזיק עליו קרש. זה הרעיון הבסיסי שעומד מאחורי מאמן התגנבות הליבה. התחושה אינה דומה לאיזון בכדור של BOSU. המשחק מוביל אותך דרך אימון, תוך פיסול הגב והליבה שלך כשמאס לך לעשות סתם קרשים, שכיבות סמיכה ונקניקות.
"בזמן האיזון על הלוח אתה צריך להסתובב כדי לפגוע ביעדים ולהתחמק ממכשולים, " אומר Backe. "ואחד החלקים הטובים ביותר במאמן ההתגנבות הוא שזה אימון מתאים לכל מי שרוצה לחזק את הליבה שלו, ללא קשר לרמות הכושר הנוכחיות שלהם." האימונים הם דרך קצרה ומהנה להישאר פעילים.
"באמצעות האפליקציה החינמית, המדיה האינטראקטיבית עוקבת אחר ההתקדמות שלך ומדרגת אותך בין מחזות אחרים של התגנבות על גבי לוח מובילים עולמי", אומר באקה. "זו תכונה נהדרת לשיפור האחריות והמוטיבציה האישית."
עם זאת, ישנם כמה חסרונות. "אתה זקוק לאות טלפון טוב כדי שהאפליקציה תעבוד, מה שיכול להוות מטרד לפעמים", הוא אומר. וזה הפריט היקר ביותר ברשימה הזו.
Amazon.com; מחיר: 199 דולר
3. הכו את סאבר
אוהבים לרקוד? הלוואי שתוכל לרקוד במציאות מדומה? זהו משחק אימון מושלם עבורך. זה משחק VR שדורש מכם להניף את אורות האור שלכם למקצב המוזיקה האנרגטית העליונה כאשר חפצים עפים לעברכם.
"משחק הריקודים הזה עם אור אורות מעודד תנועה מקסימאלית של הגוף בכל אימון, " אומר Backe. ככל שהמהלכים שלך דרמטיים יותר, עמוקים וכוחניים, הציון שלך גבוה יותר, כך שהוא נהדר למי שתחרותי עם עצמו ואוהב ללכת על בסיס נקודות.
"תכונה ייחודית של משחק הכושר הזה היא העובדה שהוא מציע 'מצב אימון' שיעזור לך להשתלט גם על דפוס חדש", הוא אומר. "בעזרת התכונה הזו, במקום לחזור על שגרה ללא מטרה, אתה מרגיש שאתה לומד לשלוט במהלכי הריקוד שלך, כך שבניסיון האחרון שלך אתה מסוגל לתת לאימון את הכל שלך, ולכן אתה מקבל נקודות נוספות."
BeatSaber.com; מחיר: 29.99 דולר
4. זומבים, רוצו!
המשחק הזה היה מותאם במיוחד לכל מי שאי פעם חשב "הייתי רץ הרבה יותר מהר אם זומבים רודפים אחרי." הזומבים, רוצו! האפליקציה כוללת יותר מ -200 "משימות" שמבקשות ממך לרוץ מהר יותר כאשר הזומבים בסיפור שאתה מקשיב רודפים אחריך.
"המשחק משולב במוזיקה משלך כדי ליצור חוויה מדהימה בזמן שאתה מפעיל", אומר באקה. זה עוזר לך לעבוד על ריצות סיבולת ומהירות, כך שזו דרך מהנה לשפר את ריצי השביל והספרינטים שלך על ההליכון.
"המשחק דומה לאפליקציות ריצה אחרות במובן זה שהוא עוקב אחר הקצב שלך ואורך הצעדים, כמו גם המרחק", הוא אומר. זה גם נותן לך משוב וטיפים למוטיבציה. אבל זה בניגוד לאפליקציות רצות אחרות מכיוון, ובכן, זומבים.
ZombiesRunGame.com; מחיר: חינם (לאנדרואיד ו- iOS)
5. איגרוף כושר מאת נינטנדו
כשאתה לא מצליח להגיע לאולפן האגרוף המקומי שלך, עשה איגרוף בבית עם משחק איגרוף הכושר של נינטנדו. אתה יכול לעשות אימוני אגרוף צלליות סולו או לשחק משחק עם אדם אחר. בנוסף, אתה יכול לקחת את זה איתך, כך שהוא נהדר לנסיעות.
כל מפגש מעלה את פעימות הדופק שלך בטכניקות אגרוף, והחוויה הדומה למשחק הופכת אותה לכיפית ומעוררת אותך מעורב כשאתה לא יכול לסמוך על גירוי חיצוני ומוטיבציה של מדריך מהשיעור. אתה יכול גם להתאים אימונים בהתאמה אישית על פי רמת כושר ומטרות - ואתה יכול להתנדנד לשירים האהובים עליך!
Amazon.com; מחיר: 49.99 $
6. מלחמת הכוכבים: אתגרי ג'די
חבקו את אהבתכם למלחמת הכוכבים ותעלו את הג’די הפנימי שלכם לאימון הבא. משחק המציאות המוגדל הזה של לנובו מעניק לך אימון טוב באמת שרק אתה יכול לראות (בעזרת אוזניות VR).
אתה מקבל מחרוזת אור משלך (כמה מגניב זה?) וכמה גוגלים, כך שתוכל להרגיש ממש כמו לוק סקייווקר או אובי-וואן קנובי עם נשק ביד, תוך כדי הצית קלוריות עיקריות עם חוויית המשחק הזו.
Amazon.com; מחיר: 97.99 $
