הליכונים
הליכונים מאפשרים לך לצאת לטיול או לצאת לריצה בלי לצאת לעולם מהבית. אתה לא צריך לדאוג למזג האוויר או לבטיחות ברחובות. ניתן לרכוש הליכונים תמורת כמה מאות עד כמה אלפי דולרים, תלוי בבנייתם והתכונות שהם מציעים. חלקם אף מתקפלים לנוחיות האחסון. לפני שאתה קונה הליכון, נסה זאת בחנות או השתמש בדגם דומה בחדר כושר. וודא שהוא מציע את כל הגאדג'טים שאתה רוצה ויש להם תחושה יציבה.
אליפטיות
בקליניקה של מאיו אומרים כי גם הליכונים וגם מכונות אליפטיות יכולות לתת לך אימון אירובי טוב, אך ד"ר אדוארד ר. לסקובסקי של מאיו אומר כי סגלגלים מספקים כמה יתרונות. לסקובסקי מציין כי האימון על מכונה אליפטית פחות מלחיץ על ברכיים, ירכיים וגב מאשר ריצה על הליכון. מרבית הסגלגלים יאפשרו לכם לדווש לאחור לעבודה של שרירים שונים. יש מכונות אליפטיות שעוזרות לך להתאמן גם בפלג גוף עליון. מכונות אלה מצוידות במוטות, בדומה למוטות סקי, כדי להעניק לזרועותיך אימון תוך כדי פעילות גופנית.
אופניים
חותרים
מכונות חתירה עוזרות לך לרדת במשקל על ידי עבודת קבוצות שרירים גדולות בפלג הגוף העליון והתחתון בו זמנית. WeightLossForAll.com אומר שפירושו של אדם יכול להתאמן במשך פרק זמן קצר יותר על מכונת חתירה מאשר על אופני כושר ועדיין לשרוף את אותו מספר קלוריות. עוד נאמר כי הסיכון לפגיעות הוא נמוך מכיוון שאתה לא מפעיל לחץ על הברכיים והקרסוליים. מכונות המצוידות במאווררי אוויר יכולים לעזור לכם לשמור על קור רוח בזמן פעילות גופנית.
מדרגות מדרגות
מכונות מדרגות, מטפסים או צעדים עוזרים לשכפול האימון שאתה מקבל במדרגות בבית או במשרד. יתכן וזו לא הבחירה הטובה ביותר של ציוד לאנשים הסובלים מבעיות ברגל או בברך בגלל הלחץ המופעל בתנועת הטיפוס. אם החלטתם על צעד מדרגות, ConsumerSearch.com אומר שיציבות היא גורם המפתח בבחירת ציוד. עליכם להרגיש בטוחים במהלך האימון, וצעדים עם בסיס רחב וכבד יותר יעניקו לכם את התמיכה המרבית. כמובן שדגמים אלה גם נוטים להיות כבדים יותר ותופסים יותר שטח רצפה.
