טיילו לאורך המעבר ללא מרשם של כל מרקחת, וללא ספק תוצג לכם שלל תרופות לסוגיות במערכת העיכול. גז, נפיחות, עצירות - כולם מחלות שכיחות עם נוגדי התרופות הייעודיים להם.
אך בעוד שתרופות מערביות מסורתיות, כמו סימתיקון (המרכיב העיקרי ב- Gas-X) ולופרמיד (המרכיב העיקרי באימודיום), הוכיחו כי רשומות המעקב שלהן יעילות, הן לא מיועדות לכולם, במיוחד לאלה עם אורח חיים הוליסטי יותר.. מחפשים לגרש נפיחות, גז ו / או עצירות, אבל רוצים לשמור על טבעיות? התרופה שלך עשויה להיות בתוך מעבר התה.
מה גורם לגז?
כמו במקרה של הרבה נוחות במערכת העיכול, הגז נגרם, בחלקו, על ידי מזון. על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, הגז קורה כאשר מזון לא מתעכל במעי הדק ובמקום זאת נשבר על ידי חיידקים במעי הגס.
מזונות בעלי תכולת סיבים גבוהה, כמו קטניות, פירות, ירקות ודגנים מלאים, נוטים לגרום ליותר גז. בליעת אוויר מוגזם היא אשמה נוספת שגורמת גזים או גיהוק, אשר נגרמת לעתים קרובות על ידי לעיסת מסטיק, דיבור בזמן אכילה או שימוש בקש. בנוסף, אי סבילות ללקטוז או, ברצינות רבה יותר, מחלת צליאק יכולה להיות הבעיה הבסיסית של הגז.
התה הטובה ביותר לגז
1. תה מנטה: ככל שהתה נלחם בגז, מנטה הוא בדרך כלל קו ההגנה הראשון. "תה מנטה הוא כלי עיכול נהדר, מכיוון שהוא עוזר להגביר את הפרשת המרה ולעודד זרימת מרה, מה שיכול לעזור להאיץ ולהקל על העיכול, " אומרת ג'ן קירסטד, תזונאית הוליסטית רשומה באתר הנופש Mountain Trek בבריטיש קולומביה.
תרכובות הריפוי במנטה, כמו גם המאפיין שמעניק לו ריח בלתי ניתן לטעות, הן מנטול ומנטון. מחקר משנת 2006 שנערך במחקר פיטותרפיה מצא כי בנוסף לפעילות אנטי-מיקרוביאלית ואנטי-ויראלית, מנטה יכולה להועיל בהרגעה במצבי GI, כולל גזים, נפיחות ותסמונת המעי הרגיז (IBS).
נסה זאת! תה מנטה טהור של יוגי
2. תה לימון Balm: לימון Balm הוא עוד אחד ממשפחת הנענע וכמו מנטה, מכיל תכונות ריפוי שיכולות להועיל לגז. התרכובת הפעילה העיקרית במזון לימון היא אאוגנול, המסייע בכאבי קהות והקלה על התכווצויות שרירים בדרכי העיכול, מה שמייצר, בתורו, סביבה פחות ידידותית לגז.
3. תה קמומיל: "תה קמומיל עדין, מרגיע ובעל תכונות אנטי דלקתיות, מה שהופך אותו למצוין להקל על נוחות הגז והנפיחות", אומר קייסטד.
אבל אם אתה משתמש בתה קמומיל לדלק, חשוב לציין שיש שני סוגים - רומיים וגרמניים. מרבית המחקרים על ההשפעות שיש לקמומיל על גזים במעי ובעיות עיכול אחרות נעשו על זה האחרון, אך מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Applied Pharmaceutical Science, שהתגלה בשנת 2011, מצא כי הקמומיל הרומי מכיל כימיקלים שיכולים גם להפחית גזים.
נסה זאת! תה קמומיל מסורתי
4. תה זרעי שומר: זרעי שומר הם תכשיר ידוע המסייע לקידום עיכול עדין. Keirstead אומר כי "זה יכול לעזור להרפות את שרירי מערכת העיכול, מה שמפחית את הגזים והנפיחות, כמו גם התכווצויות בבטן." שומר מעורבב גם בנתרן ביקרבונט, זרעי אניס ושמיר בכדי לייצר מי אחיזה, תרופה טבעית המשמשת לטיפול בקוליק ובגבי גזים אצל תינוקות.
מה גורם לנפיחות?
כל מי שאי פעם היה לו בטן נפוחה מכיר את התחושה הלא נוחה - בטן מלאה והדוקה, שלעתים משולבת כאבי בטן. מגוון דברים יכולים לגרום לנפיחות, אך כמעט תמיד זה תוצאה של גז לכוד שלא הצליח לעבור דרך גזים או גיהוק.
אכילה מהירה מדי, אכילת מאכלים שומניים, עישון, חרדה ומתח יכולים כולם להיות הגורם השורש לנפיחות. כמובן שהדרך הטובה ביותר להכות נפיחות היא להימנע מלכתחילה מאשמים ידועים, אך ברגע שמאוחר מדי, למצוא תה טוב לנפיחות הוא המפתח.
התה הטובים ביותר לנפיחות
1. תה זנגביל: מאז ימי היוונים הקדמונים, זנגביל משמש לסיוע בבעיות עיכול. הוא מכיל מספר מרכיבים פעילים, כולל תרכובות ריחניות ביותר הנקראות ג'ינג'רולים ושוגולים, המסייעים באופן טבעי להרגעת דרכי העיכול, מה שהופך את הגז, הנפיחות והתכווצויות פחות סביר. זנגביל גם מדלל את הדם ומשפר את זרימת הדם, המסייעת בהקלת הנפיחות. (הערה: אם אתה כבר משתמש בתרופה מדללת דם, דבר עם הרופא שלך לפני השימוש בג'ינג'ר.)
נסה זאת! תה ג'ינג'י חריף אורגני טזו
2. תה היביסקוס: מחקר שנערך בשנת 2013 מאוניברסיטת אריזונה מצא כי בהיביסקוס יש תרכובות פלבנואידות כדי לסייע בוויסות האלדוסטרון, שהוא ההורמון האחראי על ויסות ספיגת המים או שחרורם בכליות. במילים אחרות, זה יכול לעזור להפחתת נפיחות ואחזקת מים.
3. תה שן הארי: עשוי משורש ו / או עלים של המזיק המוצא תמיד באביב, תה שן הארי, שהוא נתח מלא בוויטמינים A, C ו- D, אורז תכונות משתן מרשימות. מחקר משנת 2009 שפורסם בכתב העת Journal of Alternative and Complementary Medicine מצא כי לאחר שתי מנות של תה שן הארי, המשתתפים הראו עלייה משמעותית בתדירות ההשתנה, ובתורם, הנפיחות שככה.
כמו כן, בניגוד לתרופות נוגדות נפיחות מרשם, שן הארי עשיר באשלגן, ולכן האלקטרוליטים שאבדו מחודשים במהירות. (הערה: תה שן הארי יכול גם להשפיע משלשל משלשל.)
נסה זאת! תרופות מסורתיות שורש שן הארי ותה עלים
מה גורם לעצירות?
עצירות מזדמנת, שמרפאת מאיו מתארת כמתרחשת עם פחות משלוש תנועות מעיים בשבוע, אינה נדירה, אך עם זאת, זה לא נוח.
עצירות מתרחשת לעתים קרובות כאשר הפסולת עוברת בדרכי העיכול לאט מדי או לא ניתן לחסל אותה כלל. שתיית מים רבים, פעילות גופנית ואכילת מזונות בריאים ועשירים בסיבים תזונתיים עשויים לסייע בעצירות מדי פעם, אך כדי לעזור בהפעלה של המערכת, תה לעצירות יכול להיות יעיל.
התה הטובים ביותר לעצירות
1. תה סנה: סנה, העשויה מהעלים היבשים והתרמילים של שיח הסנה אלקסנדרינה, היא בין המרכיבים המוכרים והמשתמשים ביותר בתשלומי תה, מכיוון שהיא מכילה תרכובות המכונות גליקוזידים המעוררים את מערכת העיכול.
סנה היא אחד המרכיבים העיקריים בתה הפופולרי של ה- Smooth Move, שלעתים קרובות מומלץ על ידי Keirstead בטרק הר כאשר לקוחות חווים עצירות או עיכול איטי.
"עם זאת, מומלץ רק להקלה בין לילה של עצירות מדי פעם, " אומר קייסטד. "השימוש לטווח הארוך בתה ממריץ משלשל איננו ממליץ אף פעם." Keirstead גם לא ממליץ על תה סנה על כל מי שיש לו שלשול, כאבי בטן או גז.
2. תה שורש מרשמלו : שורש המרשמלו מכיל ריר, המצפה הן את דרכי הנשימה והן את מערכת העיכול, ומסייע במגוון מצבים, כולל צרבת, שלשול, כיבי קיבה ומעי ועצירות.
