ריקוד הוא בחירה מצוינת של פעילות גופנית לירידה במשקל, לא פחות מהגורם המהנה שלה כמו לקלוריות שאתם שורפים. עם זאת, 30 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל יום חול רק עונה רק על המלצות מקצועיות לבריאות היומיום; אם אתה רוצה ממש לרדת במשקל, כנראה שתצטרך להכניס יותר זמן לריקוד או להגביר את האינטנסיביות שלך. מעקב אחר צריכת הקלוריות שלך יכול לעזור לך להשיג את יעד הירידה במשקל שלך מהר יותר.
קלוריות שנשרפו
ככל שתשרפו יותר קלוריות, תרדו מהר יותר במשקל. בעוד שכמה גורמים הקובעים את שריפת הקלוריות שלך אינם בשליטתך באופן מוחלט או חלקי בכל רגע אחד - כמו גיל, מין וגופן הרכב, אתה יכול לשלוט בבחירת הריקוד שלך ובאיזו מידה אתה רודף אותו. ככלל, ריקודים מהירים ונמרצים יותר - כמו חוג בלט מאתגר או ביצוע הטוויסט - יכולים לשרוף עד פי שניים קלוריות מריקודים איטיים יותר כמו הוואלס.
ענייני דיאטה, יותר מדי
ירידה במשקל היא עניין של שריפת יותר קלוריות באמצעות פעילות גופנית ממה שאתה לוקח מהדיאטה שלך. שרוף 3, 500 יותר קלוריות ממה שצרכת, ותאבד קילו משקל. על פי נתונים של פרסומי הבריאות של הרווארד, שריפת קלוריות רבות עשויה לארוך שבע עד 11 שעות של ריקודים סלוניים או מרובעים. תזונה בריאה ומנוטרת תבטיח כי תזוננו היטב אך בכל זאת תמנע מכם לצרוך מספיק קלוריות כדי לשלול את כל הריקודים שעשיתם זה עתה.
