ספירת הפחמימות שלך
סוכרת לא אומרת שאסור לאכול פחמימות, אבל אתה צריך לצפות בגדלי המנות שלך. אם אתה סופר פחמימות כטכניקה למעקב אחר צריכתך, סביר להניח שתצטרך בין 45 ל 60 גרם פחמימות בארוחה ו 15 עד 30 גרם לחטיף, מייעץ ל- ADA.
אפרסקים אורזים אגרוף
אפרסק בינוני אחד מספק כ -15 גרם פחמימה, כך שהוא ישתלב בקלות בארוחה או בחטיף. אפרסקים דלים בשומן, כמו גם מקור טוב לאשלגן, סיבים וויטמינים A ו- C. אם אתה אוהב את האפרסקים שלך משומרים, בחר אותם ארוזים במים או במיץ שלהם במקום בסירופ כבד והגביל את גודל ההגשה שלך לחצי כוס.
