על פי מכון הבריאות הלאומי (NIH), מלווה לעיתים קרובות בשפעת הקיבה, או במערכת העיכול הנגיפית, כמה תסמינים מגעילים - הקאות, שלשולים, התכווצויות בטן, בחילות ולעיתים חום. שתיית נוזלים רבים חשובה לשמירה על לחות כאשר יש לך שפעת בקיבה, אך סוגים מסוימים של נוזלים עשויים להיות טובים יותר מאחרים.
אז איפה מיץ הפירות נופל? להלן מה שכדאי לדעת על שתיית מיץ פירות כשאתה חולה, וכן כמה הצעות לנוזלים אחרים שעשויים לעזור לך להרגיש טוב יותר.
למה מיץ למען בטן מוטרדת לא יכול לעזור
ה- NIH כולל מיץ פירות יחד עם מים ומרקחים ברשימה המומלצת של המשקאות שיש לשתות כאשר יש לך שפעת שתחליף נוזלים ואלקטרוליטים שאבדו ותמנע התייבשות. אבל מישל סידורנקוב, RDN, שף ודיאטנית מיומנת שדיברה עם LIVESTRONG.com, אומרים שיש אפשרויות טובות יותר.
"אם הייתי צריכה לבחור משקה אחד עם כמה תכונות אלקטרוליט, הייתי מציע מיץ תפוזים שהוגמר בסידן", היא אומרת. "אבל באופן כללי מיץ הוא לא באמת מקור משמעותי לאלקטרוליטים המחיישים אותך שאתה צריך." מי קוקוס הם מקור טוב יותר לאלקטרוליטים.
אם כבר מדברים על מיץ תפוזים, האם הוויטמין C במיץ העשוי מפירות הדר כמו תפוזים ולימונים לא יעזור בטיפול בשפעת הקיבה? לא בהכרח, מכיוון שיש עדויות סותרות אם ויטמין C אכן יכול לחזק את מערכת החיסון ולהדוף נגיפים וחיידקים מזיקים.
מטה-אנליזה של תשעה מחקרים קליניים, שפורסמה ב- BioMed Research International ביולי 2018, מצאה כי מינון גבוה יותר של ויטמין C, שנלקח בתחילת הצטננות - הצטננות, לא שפעת הקיבה - סייע להפחית את משך הקור ו תסמינים. עם זאת, היתרונות של ויטמין C מגיעים לקחת אותו לטווח הארוך על בסיס יומי, לא רק כאשר מישהו כבר חולה
סידורנקוב גם מזהיר מפני מיצים עם הרבה סוכר נוסף כי יותר מדי סוכר רע לבריאותנו ואין תועלת תזונתית.
"רק בגלל שמיץ סוחט טרי, זה לא אומר שלא הוסיפו משהו כמו דבש או ממתיקים אחרים", היא אומרת. "אפילו חנות למיצים שממזגת את המיץ ממש מולך יכולה להוסיף סוכרים לשייקים." עוד משהו שצריך להיזהר ממנו אם אתם חושקים במיץ פירות? אלכוהולי סוכר, העלולים להרגיז את מערכת העיכול העליונה והתחתונה ובעייתיים במיוחד כאשר חולים בשפעת הקיבה. "היזהר מחומרים המסתיימים ב- 'ol' (כמו סורביטול) ונמצאים בדרך כלל במוצרים שטעמם מתוק אך יש בהם 'אפס סוכר' המופיעים בתווית עובדות התזונה", מייעץ סידורנקוב.
בשורה התחתונה
אחת הדרכים החשובות ביותר לטפל בעצמכם כשאתם חולים בשפעת היא להקשיב לגופכם על מה שעשוי לגרום לו להרגיש טוב יותר - ולפעמים זה יכול להיות מיץ פירות, וזה בסדר כל עוד תוכלו לסבול אותו.
רק הקפד לבצע את ההמלצות הפשוטות הבאות:
- אם חוויתם הקאות, מדללים את מיץ הפירות במים; אחרת, זה יכול לעצבן בטן ריקה.
- נסה לא לתת לקלוריות הסוכר הכוללות שלך להתעלות על 10 אחוז מסך הקלוריות שלך ביום.
- נסה לדבוק במיץ סחוט טרי על גבי שייקים מכיוון שלמיץ בדרך כלל אין מעט סיבים. "כשאתה חולה בשפעת הקיבה, אתה באמת לא רוצה להלחיץ את הבטן, " אומר סידורנקוב. "התרחקות ממזונות סיביים מאפשרת לבטן לנוח ולא להצטרך לעבוד יתר על המידה."
