על מנת לאבד סנטימטרים מהבטן בחודש אחד, תצטרך לאבד את שומן הגוף הכללי. אין דרך לכוון את הבטן באופן ספציפי, ולכן פשוט ביצוע כפיפות בטן ושב-כפיים לא יקבלו לך את הבטן השטוחה שאתה מחפש. איבד שומן עודף בגוף כמו סנטימטרים מהבטן על ידי שילוב תוכנית אכילה בריאה יחד עם משטר אימונים מוצק.
לנקות את הדיאטה שלך
הכה בחדר הכושר
בילוי בחדר הכושר הוא דרך נוספת להמיס שומן בגוף במהירות. הקדישו לפחות 30 דקות ביום חמש פעמים בשבוע לביצוע פעילות גופנית לב וכלי דם כמו הליכה, ריצה קלה, שחייה או אופניים כדי לשרוף קלוריות ופיצוץ שומן. ביצוע אימוני אימוני כוח שלושה ימים בשבוע יעזור גם לפטר את חילוף החומרים שלכם, וכך יסייע לכם לשרוף יותר קלוריות לאורך היום.
