כאשר מזג האוויר חם מדי במהלך הקיץ, גשום באביב, או קר ושלג בחורף, הליכון בדרך כלל מחליף את המסלול או הכביש החיצוני. ההליכון מסייע לכם להמשיך לרוץ, לרוץ או ללכת בתנאים בהם ריצה בחוץ אינה בהכרח אפשרות. עם זאת, ממש כמו ביצוע פעילויות פעילות גופנית בחוץ, האינטנסיביות ורמת הכושר שלכם יכולות לתרום לכאב או כאב, במיוחד ברגליים.
בניית שרירים
אחד הגורמים השכיחים יותר לכאבי רגליים הקשורים להליכון הוא כתופעת לוואי של תהליך צמיחת השרירים הטבעיים. כשאתה עובד את שריריך על הליכון מעבר לכמות ההתנגדות הרגילה שהם בדרך כלל חווים במהלך פעילות קבועה, אתה יכול לפתח קרעים זעירים ברקמת השריר. קרעים אלו מפעילים את תהליך בניית השריר הטבעי כאשר התאים ממהרים לאזורים הפגועים כדי לרפא ולבנות את סיבי השריר חזקים יותר. עם זאת, הדמעות יכולות גם לגרום לכאב וכאב, אשר בדרך כלל ישככו לאחר שהרקמה תתרפא. כמות הכאב או הכאב מתהליך זה תלויות באיזו אינטנסיביות התאמנת על הליכון, כמו גם ברמת הכושר הכללית שלך. אם אתה חדש בפעילות גופנית, או שאתה דוחף את עצמך לרמה חדשה של פעילות גופנית, יש סיכוי גבוה יותר שתפתח כאב.
פגיעה בשרירים
גורם נדיר יותר לכאבי רגליים על הליכון הוא פגיעה בשרירים בפועל. פגיעות בשרירים יכולות להשתנות בחומרתן ממשיכה קלה לשריר כמו העגלים או האגרסינגים, ועד למתחי שרירים או דמעות חמורים יותר. סוגים של פציעות שכיחים יותר אם אתה רץ או דוחף את עצמך מעל לרמת הכושר שלך. פציעה זו עלולה להתפתח גם מנפילה או מטיפוס פספוס בזמן ההליכון.
פגיעות ברצועה או בגיד
רקמות חיבור אחרות עלולות להיפצע גם כן בזמן הליכון, וכתוצאה מכך כאבי רגליים. גידים מחברים שרירים לעצמות ואילו רצועות מחברות עצמות או סחוס זה לזה. בעוד ששתי הרקמות מתוכננות למתיחה כלשהי אליהן, פעילות גופנית אינטנסיבית מדי על הליכון, או נפילה על ההליכון יכולה לגרום לרקמות להתמתח מעבר לגבולותיהן, וכתוצאה מכך רצועה נקעת, גיד מתוח או רצועה או גיד קרוע..
טיפול
ניתן לקבל טיפולים שונים לכאבי רגליים הקשורים להליכון תלוי עד כמה הכאב או הפציעה חמורים. אחת משיטות הטיפול הראשונות היא שיטת RICE. זה מורכב מהנחת הרגל הפגועה, ציפוי הרגל בכדי לעזור להפחתת כל נפיחות ולהרדת כאבים, הנחת דחיסה על הרגל במידת הצורך, ושמירה על הרגל מוגבהת מעל הלב כדי לעזור לדלקת. ניתן להשתמש בתרופות ללא מרשם כמו משככי כאבים או תרופות אנטי דלקתיות בכדי לסייע בשליטה על כאבי הרגליים. אם כאבי הרגליים לא שוככים תוך מספר ימים, או מחמירים או מלווים בדלקת קשה, דברו עם הרופא המטפל כדי לוודא כי אין צורך בטיפול נוסף.
