חלב שוקולד מתקתק את קופסת האוכל הנוחות, מה שמקשה על ההתנגדות. להלן מה שאתה צריך לדעת על כמות התזונה של חלב שוקולד וכיצד לכלול אותו בתזונה שלך. אמנם זה לא המשקה הבריא ביותר בגלל תכולת הסוכר שלו, אבל לחלב שוקולד יש כמה יתרונות להציע.
עובדות על תזונה מחלב שוקולד
חלב שוקולד הוא בעצם חלב בטעם קקאו וסוכר. מועצת החלב בקליפורניה מציינת כי לכל זני החלב בטעמים, כולל חלב השוקולד, יש תזונה זהה לחלב רגיל. על פי מועצת החלב בקליפורניה, חלב שוקולד מציע את אותה כמות חלבון, סידן, מגנזיום, אשלגן, זרחן וויטמינים A, B ו- D כמו חלב רגיל.
מתוכם, סידן הוא חומר מזין מרכזי המתקבל בדרך כלל מחלב ומוצרי חלב. על פי הדולר האמריקאי, ישנם 401 מיליגרם סידן בכוס כוס חלב שוקולד, אם כי כמות הסידן המדויקת בחלב השוקולד שלך עשויה להשתנות מעט בהתאם למותג.
המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים על צריכת סידן בין 1, 000 ל -1, 300 מיליגרם ליום למבוגרים, כך שהסידן בכוס כוס חלב שוקולד יכול לעזור לכם להשיג בערך שליש מצריכת הסידן היומית שלכם.
הדולר האמריקני מציין כי מלבד סידן, 1 כוס חלב שוקולד מכילה 149 קלוריות ומציעה 7.99 גרם חלבון, 2.5 גרם שומן, 24 גרם פחמימות (מתוכם 22.01 גרם מסוכר), 420 מיליגרם אשלגן, 130 מיליגרם נתרן, 499 מיליגרם ויטמין A ו- 101 מיליגרם ויטמין D.
בעוד שהקלוריות בחלב השוקולד אינן קלוריות ריקות מכיוון שהן גם מספקות תזונה, חלב השוקולד מקבל ראפ רע בגלל תכולת הסוכר שלו, מה שהופך אותו לאופציה פחות בריאה בהשוואה למשקאות אחרים, כמו חלב רגיל, למשל.
מועצת החלב בקליפורניה מסבירה כי כל הסוכר בחלב השוקולד אינו מוסף סוכר; מתוך 22 גרם הסוכר בכוס כוס חלב שוקולד, בערך 12 גרם סוכר הם מלקטוז, שהוא סוג של סוכר טבעי שנמצא בחלב. עם זאת, זה עדיין משאיר אותך בערך 10 גרם של תוספת סוכר.
יתרונות חלב שוקולד
חובבי חלב שוקולד לא צריכים לדאוג; לשוקולד חלב יש את מקומה בתזונה בריאה ומאוזנת כמשקה שלאחר האימון. אפילו לתכולת הסוכר בחלב שוקולד יש יתרונות אם שותים אותו לאחר האימון.
על פי האגודה הבינלאומית לתזונה ספורטיבית (ISSN), צריכת מזון או משקאות עם שילוב של חלבונים ופחמימות פשוטות לאחר אימון רב נפח או אינטנסיבי יכולה לשפר את התיקון וההתאוששות של הרקמות, לשפר את סינתזת החלבון ולהגביר את מצב הרוח שלך. חלב שוקולד מציע גם חלבונים וגם סוכרים פשוטים, מה שהופך אותו למועמד טוב.
שתיית חלב שוקולד לאחר אימון אינטנסיבי או נמרץ מחדש גם ויטמינים ואלקטרוליטים חיוניים, והוא מספק לגופכם נוזלים שיעזרו לו להתייבש. יתכן שגם לך יהיה קל יותר לשתות כוס חלב שוקולד מאשר לאכול ארוחה עם אותה כמות של פחמימות וחלבונים לאחר אימון כבד. חלב שוקולד זמין, זול ונוח בקלות, בהחלט מקבל נקודות במחלקת הנוחות.
