אפשר לזקוף תפוח ביום אם הוא מרחיק את הרופא, אבל האם אכילת תפוח בבוקר תעיר אותך יותר טוב מכוס ג'אווה מהביל? אין מחקר אמיתי שמשווה בין השניים ישירות, אבל אם אתה מחפש טלטלה מהירה של אנרגיה, קפה הוא המלך.
עם זאת, איסוף הקפאין של קפה אינו מגיע ללא נפילות אפשריות. ובעוד שאכילת תפוח עשויה לא לספק דחיפה אנרגטית גדולה ככל האפשר, ישנם יתרונות בריאותיים אחרים של לחפש תפוח לעומת קפה דבר ראשון בבוקר.
טיפ
תפוח לא יספק לך את אותה טלטלת קפאין כמו כוס קפה, אבל זה יכול לתת לך אנרגיה מתמשכת לאורך היום. תפוחים מכילים סוכר טבעי בשם פרוקטוז, המהווה מקור אנרגיה ישיר לגופכם, והרבה סיבים, שיכולים לעזור לאזן את רמת הסוכר בדם ולהעניק לכם אנרגיה מתמשכת ללא קריסות סוכר בדם.
מתעורר עם קפאין
המון אנשים מושכים קפה ראשון בבוקר כתרופת איסוף מהירה שתתחיל את יומם. הסיבה לכך היא שהקפאין בקפה הזה (בערך 80 עד 115 מיליגרם לכל כוס 8 אונקיות) מכה אותך בעוד כשעה או אפילו יותר מהר אם אתה שותה את זה על בטן ריקה, כמו שאנשים רבים עושים. מכיוון שקפאין הוא חומר ממריץ, צריכתו מעלה את לחץ הדם ואת קצב הנשימה, מה שיכול גם להגביר את הערנות ואת חילוף החומרים.
אך בעוד שאתה שותה את הקפה שלך בכדי שתתחיל לעבוד, ישנם יתרונות בריאותיים אחרים של כוס ג'ו. על פי נתוני הרווארד בריאות, שתיית קפה קשורה לסיכון מופחת להתפתחות של מספר מחלות כרוניות, כולל:
- מחלות לב (התקף לב, אי ספיקת לב ושבץ מוחי)
- סכרת סוג 2
- מחלת פרקינסון
- סוגים מסוימים של סרטן
- שחמת (נזק לכבד)
- צנית (סוג של דלקת פרקים שמשפיעה לרוב על הבוהן הגדולה)
תפוח נגד קפה
אף על פי שהקפה מתאים לך במובנים מסוימים, זה יכול גם להשפיע עליך לרעה, במיוחד אם אתה רגיש לקפאין. שתייה מרובה עלולה לגרום לך לחוש ריגוש או חרדה ולהפריע לשינה שלך. צריכת יתר כרונית עלולה לגרום לעצבנות, חרדה, נדודי שינה, התייבשות, בטן מוטרדת ועייפות, על פי קולג 'וושינגטון.
מצד שני, תפוח מכיל סוכר טבעי בצורת פרוקטוז, שיכול לשמש מקור אנרגיה חשוב לגופכם, כך על פי קרן המועצה הבינלאומית למידע על מזון. הפרוקטוז לא נותן לך את אותה טלטלה כמו קפה, אך הוא מספק אנרגיה איטית ומתמשכת שגם לא תגרום לך להרגיש חרדה או להפחית את איכות השינה שלך.
תפוחים עשירים גם בסיבים מסיסים וגם בלתי מסיסים והרבה פיטוכימיים וויטמין C, כך על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד TH Chan.
לכן, אמנם זה נכון שלא תקבלו אותו דחיפה של קפאין מהבחירה בתפוח על כוס קפה, אך גם לא תקבלו אף אחת מתופעות הלוואי השליליות ותקבלו יתרונות בריאותיים נוספים.
אם אינך מוכן להיפטר מהקפה שלך לחלוטין, אתה יכול להתפשר על ידי אכילת תפוח בבוקר לפני כל דבר אחר ואז לשתות את הקפה כחצי שעה לאחר מכן. ככה, יהיה לך משהו בבטן והקפאין לא יפגע בך במהירות ובכוח.
